সংক্ষিপ্ত বিবরণ
শরীরের বাকি অংশের জন্য সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার সময় মহিলাদের অবশ্যই একটি সুস্থ যোনি থাকতে হবে। আপনাকে সবসময় অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে না। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে যোনিতে কিছু পরিবর্তন আসবে। 40 বছর বয়সী হওয়া মানে সক্রিয় যৌনজীবনের সমাপ্তি নয়। যাইহোক, এই পর্যায়ে আপনার যোনি স্বাস্থ্য আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করতে পারে। আপনার শরীরের এই অন্তরঙ্গ অংশের যত্ন নিতে ব্যর্থ হবেন না। যোনি স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে একটি চাপমুক্ত সম্পর্ক উপভোগ করুন।
আপনার কি একটি সুস্থ যোনি আছে?
যোনি হল একটি নলাকার খাল যা পেশী দিয়ে তৈরি। এটি ভালভা (বাহ্যিক খোলা) থেকে জরায়ুর ঘাড় (জরায়ুর নীচের অংশ) পর্যন্ত প্রসারিত হয়। আপনি সাধারণত আপনার শরীরের এই অংশটি লক্ষ্য নাও করতে পারেন, তবে ডাক্তাররা নিয়মিত এটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন যখন আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন:-
সহবাসের সময় ব্যথা
ক্রমাগত চুলকানি
আপনার যোনি থেকে নির্গত একটি অপ্রীতিকর গন্ধ
অনিয়মিত মাসিক
সবুজ বা রক্তাক্ত যোনি স্রাব
ল্যাবিয়ার পিণ্ড বা ঘা (ত্বকের ভাঁজ যা খোলা অংশকে লুকিয়ে রাখে)
যদিও একটি স্বাভাবিক সুস্থ যোনি থেকে কিছুটা স্রাব হওয়া স্বাভাবিক, তবে এটির সাথে ব্যথা বা অস্বস্তি হওয়া উচিত নয়। আপনি যখন সুস্থ যোনিপথ বজায় রাখতে ব্যর্থ হন তখন আপনার গাইনোকোলজিস্টের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।
আপনার 40 বছর বয়সে যোনিপথকে সুস্থ রাখার সেরা 8 টি টিপস
একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করার জন্য আপনার যোনিকে সুস্থ রাখা অপরিহার্য। 40-এর পরে যোনিপথের স্বাস্থ্যের উন্নতির সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া নিশ্চিত।
নিরাপদ সহবাস করুন: স্বাস্থ্যকর এবং সংক্রমণমুক্ত সঙ্গীর সাথে একগামী সম্পর্কে থাকা ভাল। এসটিডি (যৌন সংক্রামিত রোগ) প্রতিরোধে সুরক্ষা ব্যবহার নিশ্চিত করুন। 40 হওয়ার মানে এই নয় যে আপনি আর উর্বর নন। গর্ভধারণ কঠিন হতে পারে কিন্তু 40-এর দশকেও শোনা যায় না। আপনি যদি সন্তান নিতে না চান তবে সুরক্ষার জন্য জোর দিয়ে অতিরিক্ত যত্ন নিন।
ভ্যাকসিনেশনের মাধ্যমে সুরক্ষিত থাকুন: যৌনভাবে সংক্রামিত হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (HPV) থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য হেপাটাইটিস বি ভ্যাকসিন গ্রহণ করে একটি স্বাস্থ্যকর যোনি নিশ্চিত করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি চাপপূর্ণ জীবনযাপন করেন বা সহবাসে আক্রান্ত হন।
লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন: আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রা 40 এর পরে কমে যায়। ইস্ট্রোজেনের অভাব আপনার যোনিপথকে শুষ্ক করে দিতে পারে। ব্যথামুক্ত অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে আপনি যৌনতার ঠিক আগে একটি ভাল লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।
আপনার গাইনোকোলজিস্টের সাথে নিয়মিত দেখা করেন : আপনার যোনিকে সুস্থ রাখতে আপনি যখন বার্ষিক পেলভিক পরীক্ষা করতে যান তখন কোনো সমস্যা বা অতিরিক্ত কাজ হবে না। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা এড়িয়ে যাবেন না এবং আপনার উদ্বেগ সহ আপনার সমস্ত সমস্যা নিয়ে তার সাথে আলোচনা করবেন না৷ আশংকা আপনি 40 র পরে পেরিয়েমেনোপজে থাকবেন৷ আপনাকে আগের মতো নিয়মিত প্যাপ পরীক্ষা করতে বলা নাও হতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ আপনাকে আপনার সাধারণ এবং যোনি স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে৷
কেগেল ব্যায়াম: শরীরে ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ার অনুপাতে পেশীর স্বর ধীরে ধীরে হ্রাস হওয়া স্বাভাবিক। আপনার পেলভিক ফ্লোর টোন আপ করা গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার বয়স 40 পেরিয়ে যায় যোনি প্রল্যাপস (যোনিটি তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে নিচে নেমে যাওয়া) এবং প্রস্রাবের অসংযম (অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব) প্রতিরোধ করতে। কেগেল ব্যায়াম ক্লাসে যোগদান করতে ভুলবেন না বা এটি নিজে করুন। এটি আপনাকে পেলভিক পেশী শক্তিশালী করতে এবং আপনার যৌন জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করবে।
এড়িয়ে চলুন: আপনার বিশ বা চল্লিশের মধ্যে ধূমপান কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। নিকোটিন আপনার যৌন অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে যা অস্বস্তি এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা আপনার যৌন জীবনকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ হতে পারে। সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য অ্যালকোহল, তামাক এবং বিনোদনমূলক ওষুধ উভয়ই সেবন করা থেকে বিরত থাকুন।
হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। সুস্থ যোনিপথের জন্য প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেবে এবং আপনার যোনিপথকে যথেষ্ট পরিমাণে লুব্রিকেটেড রাখবে যাতে আপনার বয়স নির্বিশেষে স্বাভাবিক যৌনতার অনুমতি দেওয়া যায়। আপনি আপনার যোনিতে মাছের মতো গন্ধ লক্ষ্য করতে পারেন কারণ আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করতে থাকেন। আপনি ক্র্যানবেরি জুস খেতে পারেন, যা যোনি স্বাস্থ্যের জন্য সেরা পানীয়গুলির মধ্যে একটি বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি অ্যাসিডিক এবং আপনার যোনির pH ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। ক্র্যানবেরি জুস অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং আপনার খাদ্যে এই চমৎকার পানীয়টি অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে।
ওষুধ: খামির সংক্রমণ এই সময়ে সাধারণ যার জন্য আপনার ডাক্তার উপযুক্ত ওষুধ লিখে দিতে পারেন। আপনার যদি এসটিডি ধরা পড়ে তবে আপনাকে আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করতে হবে। যোনি তৈলাক্তকরণের জন্য ক্রিম এবং মলম নিকটস্থ ফার্মেসি থেকে কেনা যেতে পারে। এই পণ্যগুলি আপনাকে আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত শুষ্কতা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। মেনোপজের সাথে যুক্ত যোনিপথ পাতলা হয়ে যাওয়া এবং শুষ্কতা থাকলে ইস্ট্রোজেন ক্রিমও নির্ধারিত হতে পারে।
উপসংহার
40 বছর বয়সে পৌঁছানোর বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হবেন না। আপনার শরীরের যত্ন নিন এবং যোনি সংক্রমণ এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। নিয়মিত আপনার ডাক্তারের কাছে যান। আপনাকে বিব্রত করে এমন সমস্যাগুলি সহ একজন চিকিত্সক পেশাদারের সাথে সমস্ত সমস্যা অকপটে আলোচনা করুন। পেরিমেনোপজ এমন একটি সময় যা সমস্ত মহিলার মধ্য দিয়ে যায় যা আপনার 40 এর দশকে ঘটতে পারে। আপনার শরীরের পরিবর্তনের কারণে উত্তেজিত হবেন না বা খুব বেশি চাপ দেবেন না। আগের মতো জীবন উপভোগ করুন এবং একটি সুস্থ যোনি নিশ্চিত করতে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ করে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন।
