मोटापे को शरीर में बड़ी मात्रा में वसा के असामान्य संचय के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। 2014 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, भारत की कुल आबादी का लगभग 5% मोटापे से ग्रस्त है। 2014 में देश में लगभग 20 मिलियन मोटापे से ग्रस्त महिलाएं और 9.8 मिलियन मोटे पुरुष थे। यह मोटापा महामारी के स्तर तक पहुंच गया है क्योंकि साल बीतने के साथ यह दर अधिक होती जा रही है। हृदय रोग 2016 में भारत में मौत का सबसे बड़ा कारण है। 1.7 मिलियन लोगों की मौत के बाद, यह स्पष्ट है कि भारत की मोटापे से ग्रस्त आबादी अपने मोटापे के कारण गंभीर जोखिम में है।
यह प्रवृत्ति विशेष रूप से परेशान करने वाली है क्योंकि अधिक वजन होने से व्यक्ति को हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है। वास्तव में, मोटे होने से व्यक्ति में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 4 गुना तक बढ़ जाता है।
कुछ स्वास्थ्य समस्याएं एक मोटे व्यक्ति को विकसित हो सकती हैं जो उन्हें हृदय रोग से पीड़ित होने के उच्च जोखिम में डालती हैं:
1. उच्च रक्तचाप
क्योंकि अधिक वजन वाले लोगों में सामान्य वजन सीमा के लोगों की तुलना में रक्त की मात्रा अधिक होती है, उनके हृदय को स्वस्थ की तुलना में बड़ी मात्रा में रक्त पंप करना पड़ता है। इससे दिल पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है और उसे नुकसान पहुंचता है।
2. उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर
क्योंकि अधिक वजन वाले लोग अक्सर बहुत अधिक संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अक्सर उच्च होता है। मोटे लोगों में अक्सर उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल की तुलना में कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है। बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल, विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनी की दीवारों में जमा हो सकता है जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे उन्हें हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
3. मधुमेह
मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां एक व्यक्ति का सिस्टम इंसुलिन के प्रभाव के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है, जो शरीर के ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध अंततः मधुमेह के विकास में परिणत हो सकता है। मधुमेह होने से उन्हें हृदय रोग विकसित होने का और भी अधिक खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मधुमेह के परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर रक्त वाहिकाओं और हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है, धीरे-धीरे हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आपका वजन आपकी ऊंचाई के लिए सामान्य से अधिक है, या यदि आपका बीएमआई अधिक वजन की सीमा में है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन सीमा को खोने और बनाए रखने की दिशा में ठोस कदम उठाएं। लोगों के मोटे होने का एक प्रमुख कारण यह है कि वे उतनी कैलोरी नहीं जला रहे हैं जितनी वे ले रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन जितना संभव हो उतना सक्रिय रहें। बार-बार व्यायाम करें, नियमित रूप से टहलें, घर के काम करें और अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत अधिक नहीं खा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप रोजाना कितना खाना खाते हैं, इस पर ध्यान दें क्योंकि इससे अनावश्यक वजन बढ़ सकता है।
