ಅವಲೋಕನ
ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಯೋನಿಯು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ನಿಕಟ ಭಾಗವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಬೇಡಿ. ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಯೋನಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಕಾಲುವೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯೋನಿಯಿಂದ (ಬಾಹ್ಯ ತೆರೆಯುವಿಕೆ) ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ (ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ) ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:-
- ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು
- ನಿರಂತರ ತುರಿಕೆ
- ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ
- ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು
- ಹಸಿರು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
ಯೋನಿಯ ಮೇಲೆ ಉಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು (ತೆರವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳು)
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಾರದು.. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ 8 ಸಲಹೆಗಳು
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯು 40 ರ ನಂತರ ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:-
- ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಏಕಪತ್ನಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. STD ಗಳನ್ನು (ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 40 ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಲಸಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಮಾನವ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮವೈರಸ್ (HPV) ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು 40 ರ ನಂತರ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ನೀವು ವಾರ್ಷಿಕ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು 40 ದಾಟಿದ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಮೊದಲಿನಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಯೋನಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಯೋನಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದು) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ (ಮೂತ್ರದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು 40 ದಾಟಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಥವಾ 40 ರ ಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದರೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನಂತಹ ವಾಸನೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ಔಷಧಿ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು STD ಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋನಿ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯೋನಿಯ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಇದ್ದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
40 ನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
