అవలోకనం
స్త్రీలు తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన యోనిని కలిగి ఉండాలి, అదే సమయంలో మిగిలిన శరీరానికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ అదనపు ప్రయత్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు. వయసు పెరిగే కొద్దీ యోనిలో కొన్ని మార్పులు వస్తాయి. 40 ఏళ్లు రావడం అంటే చురుకైన లైంగిక జీవితం ముగిసిపోతుందని కాదు. అయితే, ఈ దశలో మీ యోని ఆరోగ్యం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. మీ శరీరంలోని ఈ సన్నిహిత భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో విఫలం చెందకండి. యోని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ భాగస్వామితో ఒత్తిడి లేని సంబంధాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
మీకు ఆరోగ్యకరమైన యోని ఉందా?
యోని అనేది కండరాలతో తయారు చేయబడిన గొట్టపు కాలువ. ఇది వల్వా (బాహ్య ఓపెనింగ్) నుండి గర్భాశయ మెడ (గర్భాశయం యొక్క దిగువ భాగం) వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. మీరు మీ శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని సాధారణంగా గమనించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా గమనించినప్పుడు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:-
- సెక్స్ సమయంలో నొప్పి
- స్థిరమైన దురద
- మీ యోని నుండి అసహ్యకరమైన వాసన వెలువడుతుంది
- క్రమరహిత ఋతు కాలాలు
- ఆకుపచ్చ లేదా రక్తపు యోని ఉత్సర్గ
- లాబియాపై గడ్డలు లేదా పుండ్లు (ఓపెనింగ్స్‌ను దాచే చర్మపు మడతలు)
సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన యోని నుండి కొంచెం ఉత్సర్గ సాధారణంగా ఉంటుంది, ఇది నొప్పి లేదా అసౌకర్యంతో కూడి ఉండకూడదు.. మీరు ఆరోగ్యకరమైన యోనిని నిర్వహించడంలో విఫలమైనప్పుడు మీ గైనకాలజిస్ట్‌ను సందర్శించాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీ 40 ఏళ్లలో యోనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ 8 చిట్కాలు
సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీ యోనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. మీ వైద్యుని సందర్శన 40 ఏళ్ల తర్వాత యోని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గాల గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తుంది. ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన కొన్ని చిట్కాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:-
- సురక్షితమైన సెక్స్: ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఇన్ఫెక్షన్ లేని భాగస్వామితో ఏకస్వామ్య సంబంధంలో ఉండటం ఉత్తమం. STDలను (లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధి) నివారించడానికి రక్షణను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. 40 ఏళ్లు అంటే మీరు ఫలవంతం కాదని అర్థం కాదు. కాన్సెప్షన్ కష్టంగా ఉండవచ్చు కానీ 40లలో కూడా వినబడదు. మీరు పిల్లలను కలిగి ఉండకూడదనుకుంటే రక్షణ కోసం పట్టుబట్టడం ద్వారా అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
- టీకాల ద్వారా రక్షణ పొందండి: లైంగికంగా సంక్రమించే హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ (HPV) నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు పెద్దలకు హెపటైటిస్ బి వ్యాక్సిన్‌ను తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన యోనిని కూడా నిర్ధారించుకోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడుపుతున్నట్లయితే లేదా కొమొర్బిడిటీలను కలిగి ఉంటే.
- లూబ్రికెంట్లను ఉపయోగించండి: మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు 40 తర్వాత పడిపోతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడం వల్ల మీ యోని మార్గం పొడిబారుతుంది. నొప్పి లేని అనుభూతిని పొందేందుకు మీరు సెక్స్‌కు ముందు మంచి లూబ్రికెంట్‌ని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు.
- మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి: మీరు వార్షిక కటి పరీక్షలకు వెళ్లినప్పుడు మీ యోనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం సమస్య లేదా అదనపు పని కాదు. మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడి సందర్శనలను దాటవేయవద్దు మరియు మీ ఆందోళనలు మరియు భయాలతో సహా మీ అన్ని సమస్యలను ఆమెతో చర్చించండి. మీరు 40 ఏళ్లు దాటిన పెరిమెనోపాజ్‌లో ఉంటారు. మీరు మునుపటిలా క్రమం తప్పకుండా పాప్ పరీక్షలను తీసుకోమని అడగకపోవచ్చు, కానీ మీ వైద్యుని సలహా మీ సాధారణ మరియు యోని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- కెగెల్ వ్యాయామాలు: శరీరంలో తగ్గుతున్న ఈస్ట్రోజెన్‌కు అనుగుణంగా కండరాల టోన్ క్రమంగా తగ్గడం సాధారణం. యోని భ్రంశం (యోని దాని సాధారణ స్థితి నుండి క్రిందికి పడిపోవడం) మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని (మూత్రం అనియంత్రితంగా వెళ్లడం) నివారించడానికి మీరు 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మీ కటి అంతస్తును టోన్ అప్ చేయడం ముఖ్యం. కెగెల్ వ్యాయామ తరగతులకు హాజరు కావాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీ స్వంతంగా చేయండి. ఇది కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ లైంగిక జీవితాన్ని ఆనందించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- మానుకోండి: మీరు మీ ఇరవైలు లేదా 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నవారైనా ధూమపానం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడదు. అసౌకర్యం మరియు ఆందోళన కలిగించే మీ లైంగిక అనుభవాన్ని నికోటిన్ ప్రభావితం చేయవచ్చు. అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ లైంగిక జీవితం దెబ్బతింటుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు. మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఆల్కహాల్, పొగాకు మరియు వినోద మాదక ద్రవ్యాలు రెండింటినీ తీసుకోవడం మానుకోండి.
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన యోని కోసం ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా సాధారణ సెక్స్‌ను అనుమతించేంతగా మీ యోని మార్గాన్ని ద్రవపదార్థంగా ఉంచేటప్పుడు ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు తీసుకోవడం కొనసాగించడం వల్ల మీ యోనిలో చేపల వాసన గణనీయంగా తగ్గడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌ని తీసుకోవచ్చు, యోని ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పానీయాలలో ఒకటిగా నమ్ముతారు. ఇది ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు మీ యోని యొక్క pH బ్యాలెన్స్‌ను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు మీరు మీ ఆహారంలో ఈ అద్భుతమైన పానీయాన్ని చేర్చుకున్నప్పుడు మీ శరీరం నుండి హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు.
- మందులు: ఈ సమయంలో ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు సర్వసాధారణం, మీ వైద్యుడు తగిన మందులను సూచించవచ్చు. మీకు STD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవాలి. యోని లూబ్రికేషన్ కోసం క్రీమ్‌లు మరియు ఆయింట్‌మెంట్లను సమీపంలోని ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు మీ శరీరంలో తగ్గిన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న పొడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మెనోపాజ్‌తో సంబంధం ఉన్న యోని సన్నబడటం మరియు పొడిబారినట్లయితే ఈస్ట్రోజెన్ క్రీమ్‌లు కూడా సూచించబడతాయి.
ముగింపు
40 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి అతిగా చింతించకండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు యోని ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే సమస్యలతో సహా వైద్య నిపుణులతో అన్ని సమస్యలను నిజాయితీగా చర్చించండి. పెరిమెనోపాజ్ అనేది మీ 40 ఏళ్ళలో సంభవించే స్త్రీలందరూ ఎదుర్కొనే సమయం. మీ శరీరంలో జరుగుతున్న మార్పుల కారణంగా ఉద్రేకపడకండి లేదా చాలా ఒత్తిడికి గురికాకండి. ఆరోగ్యకరమైన యోనిని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్ సలహాను అనుసరించడం ద్వారా మునుపటిలా జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోండి.
