వెన్ను నొప్పి అనేది వివిధ జనాభా మరియు జీవనశైలి నేపథ్యాల నుండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనుభవించే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ప్రస్తుతం, అనేక పరిశ్రమల్లోని నిపుణులు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయినప్పటికీ, సాఫ్ట్‌వేర్ నిపుణులలో నడుము నొప్పి సర్వసాధారణం, ప్రధానంగా వారి పని స్వభావం, ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత సమస్యలు మరియు జీవనశైలి కారణంగా.
వెన్నునొప్పి చర్య, గాయం మరియు కొన్ని వైద్య సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది వివిధ కారణాల వల్ల ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వయస్సుతో పాటు, మునుపటి ఉద్యోగం మరియు క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి వంటి కారణాల వల్ల తక్కువ వెన్నునొప్పి వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. దాదాపు 90% వెన్నునొప్పులకు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాటంతట అవే బాగుపడతాయి. అయితే, మీరు వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తే తప్పనిసరిగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
వెన్నునొప్పికి కారణాలు
మన వెనుకభాగం ఎముకలు, కండరాలు, డిస్క్‌లు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల యొక్క సంక్లిష్ట నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మన శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మనం చుట్టూ తిరగడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. వెన్నునొప్పికి ప్రధానంగా అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్నునొప్పికి కారణం అస్పష్టంగానే ఉంటుంది.
వెన్నునొప్పి ప్రధానంగా టెన్షన్, డిస్క్ సర్జరీ, స్ట్రెయిన్ లేదా గాయం వల్ల వస్తుంది. అదనంగా, మా వెన్నెముక విభాగాలు డిస్క్‌లు, మృదులాస్థి లాంటి ప్యాడ్‌లతో మెత్తగా ఉంటాయి. ఈ భాగాలలో ఏవైనా సమస్యలు వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు. డిస్క్‌కు నష్టం వైద్య పరిస్థితులు, ఇతర భంగిమలతో సహా ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించవచ్చు. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వెన్నెముక సమస్యలు కూడా వెన్నునొప్పికి దారితీస్తాయి.
సాధారణ వెన్నునొప్పి కారణాలు:
- కండరాల నొప్పులు
- డిస్క్ హెర్నియేషన్
- కండరాల ఒత్తిడి
- హిప్ ఆర్థరైటిస్
- జలపాతం, పగుళ్లు లేదా గాయాలు
- స్ట్రెయిన్డ్ లిగమెంట్స్ లేదా కండరాలు
- దెబ్బతిన్న డిస్కులు
జాతులు లేదా దుస్సంకోచాలకు దారితీసే చర్యలు:
- చాలా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం
- ఏదో తప్పుగా ఎత్తడం
- ఆకస్మిక మరియు ఇబ్బందికరమైన కదలికను చేయడం
- నిర్మాణాత్మక పరిస్థితులు
నిర్మాణాత్మక పరిస్థితులు: అనేక నిర్మాణాత్మక పరిస్థితులు వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు:
- ఉబ్బిన డిస్క్‌లు: మన వెన్నెముక యొక్క వెన్నుపూస డిస్క్‌లచే పరిపుష్టి చేయబడింది. డిస్క్ ఉబ్బిపోయినా లేదా పగిలినా నరాల మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది.
- పగిలిన డిస్క్‌లు: ఉబ్బిన డిస్క్‌ల మాదిరిగానే, పగిలిన డిస్క్ నరాల మీద ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- సయాటికా: మీ కాలు వెనుక వైపు పిరుదుల గుండా ప్రయాణించే ఒక షూటింగ్, పదునైన నొప్పి, ఇది హెర్నియేటెడ్ లేదా ఉబ్బిన డిస్క్ నరాల మీద నొక్కడం వల్ల వస్తుంది.
- కీళ్లనొప్పులు: కీళ్లనొప్పులు తక్కువ వీపు, తుంటి మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో కీళ్లతో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, వెన్నునొప్పి వెన్నెముక స్టెనోసిస్, వెన్నుపాము కణితి చుట్టూ ఉన్న ఖాళీని తగ్గిస్తుంది.
- కిడ్నీ సమస్యలు: కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లు, హిమోడయాలసిస్ లేదా కిడ్నీలో రాళ్లు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి.
- కదలిక మరియు భంగిమ: కొన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేదా పేలవమైన భంగిమ కూడా వెన్నునొప్పికి దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు చాలా తక్కువగా వంగడం లేదా చాలా వంకరగా కూర్చోవడం వల్ల కొంత కాలం పాటు భుజం లేదా వెన్నునొప్పి పెరగవచ్చు. ఇతర ఉదాహరణలు:
- తుమ్ము లేదా దగ్గు
- ట్విస్టింగ్
- అతిగా సాగదీయడం
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం
- చాలా సేపు వంగడం లేదా వికృతంగా వంగడం
- ఏదైనా లాగడం, నెట్టడం, మోయడం లేదా ఎత్తడం
- మెడను ముందుకు లాగడం (కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు)
- విరామం లేకుండా లాంగ్ డ్రైవింగ్
- మన శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వని మరియు మన వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచే పరుపుపై నిద్రించడం
ఇతర వెన్నునొప్పి కారణాలు: కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా వెన్నునొప్పికి దారితీయవచ్చు:
- షింగిల్స్: షింగిల్ అనేది నరాల యొక్క వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది బాధాకరమైన చర్మంపై దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది. ప్రభావిత ప్రాంతాలపై ఆధారపడి, అటువంటి చర్మ వ్యాధులు వెన్నునొప్పికి దారితీయవచ్చు.
- నిద్ర రుగ్మతలు: నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇతరులతో పోలిస్తే నిద్రలేమి, వెన్నునొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
- వెన్నెముకకు ఇన్ఫెక్షన్: వెన్నునొప్పికి దారితీసే జ్వరం కారణంగా వెన్నెముక ఇన్ఫెక్షన్ రావచ్చు. అలాగే, వెన్నెముకకు సంబంధించిన ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వచ్చే వెన్నెముక, వెచ్చటి ప్రాంతం కారణంగా మీరు వెన్నునొప్పిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
- వెన్నెముక క్యాన్సర్: వెన్నెముకపై క్యాన్సర్ కణితి నరాలకి వ్యతిరేకంగా నొక్కవచ్చు, ఇది వెన్నునొప్పికి దారితీయవచ్చు.
- కాడా ఈక్వినా సిండ్రోమ్: వెన్నుపాము ఉద్దీపన యొక్క దిగువ చివర నుండి నరాల కట్ట అయిన కాడా ఈక్విన్ దెబ్బతిన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. తొడలు, జననేంద్రియాలు మరియు పిరుదులలో తిమ్మిరితో సహా ఎగువ పిరుదుల వద్ద మరియు దిగువ వీపులో నిస్తేజంగా నొప్పిని లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులకు ఆటంకాలు కలిగించవచ్చు.
- ఇతర అంటువ్యాధులు: కిడ్నీ, మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి కూడా వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు.
వెన్నునొప్పికి నివారణలు
మీరు వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు మరియు సరైన బాడీ మెకానిక్‌లను అభ్యసించడం ద్వారా మరియు మీ శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడం ద్వారా దాని పునరావృతతను కూడా నిరోధించవచ్చు. మీరు క్రింది చర్యల ద్వారా మీ వెన్నును ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుకోవచ్చు:
- వ్యాయామం. తక్కువ-ప్రభావ ఏరోబిక్స్‌తో ప్రారంభించండి మరియు కొనసాగించండి (ఇది మీ వీపును కదిలించకూడదు). ఇది మీ కండరాలు మెరుగ్గా పని చేయడానికి మీ వెనుక ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈత లేదా నడక మంచి ఎంపికలు. మీరు ఏ కార్యకలాపాలను లక్ష్యంగా చేసుకోగలరో మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
- కండరాల బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచండి. మీరు మీ కోర్ని బలోపేతం చేసే ఉదర మరియు వెనుక కండరాల వ్యాయామాలతో ప్రారంభించవచ్చు, కండరాల స్థితికి సహాయపడతాయి, తద్వారా అవి మీ వెన్నును బలోపేతం చేయడానికి కలిసి పని చేస్తాయి. మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు ఏ వ్యాయామాలు పని చేయవచ్చో చెప్పగలరు.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి మరియు నిర్వహించండి: ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉండటం వల్ల వెన్ను కండరాలు ఇబ్బంది పడతాయి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆ అదనపు కిలోలను తగ్గించడం వల్ల వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు.
వెన్నునొప్పి చాలా వరకు మెకానికల్ మూలంగా ఉంటుంది, అంటే ఇబ్బందికరమైన లేదా స్థిరమైన భంగిమలు వంటి మీ వీపుపై పునరావృత ఒత్తిడి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, ముందుకు వంగడం, నిలబడటం మరియు భారీ బరువులు మోయడం వంటి వాటిలో కొన్ని దిగువ వీపుకు బెణుకులకు దారితీయవచ్చు.
లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్
వెన్నుపూస, వెన్నుపాము మరియు నరాలు, అస్థి కటి వెన్నెముక (దిగువ వెన్నెముక), డిస్క్‌లు మరియు వెన్నెముక చుట్టూ స్నాయువులు, దిగువ వెన్ను కండరాలు మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాల చుట్టూ ఉన్న చర్మం మధ్య ఉన్న డిస్క్‌లతో కూడా దిగువ వెన్నునొప్పి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, నడుము నొప్పి కొన్ని వారాలలో దానంతటదే మెరుగవుతుంది. పెయిన్‌కిల్లర్లు మరియు ఫిజియోథెరపీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ప్రధానంగా నొప్పి. కొంతమందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం.
ఎగువ వెన్నునొప్పి
వెన్నెముక వాపు, ఛాతీలో కణితులు మరియు బృహద్ధమని రుగ్మతల వల్ల ఎగువ వెన్నునొప్పి ఉంటుంది. ఇటువంటి నొప్పి ప్రధానంగా చాలా కాలం పాటు పేద భంగిమ లేదా థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క దృఢత్వాన్ని ప్రభావితం చేసే గాయం కారణంగా సంభవిస్తుంది.
ముగింపు
మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నా, లేకున్నా, మీ వీపును వక్రీకరించే లేదా వక్రీకరించే కదలికలను నివారించండి. మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోండి. తెలివిగా నిలబడండి, తెలివిగా కూర్చోండి, తెలివిగా ఎత్తండి మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. అలాగే, వెన్నునొప్పి పునరావృతం కాకుండా నివారించడానికి లేదా నిరోధించడానికి ప్రతి అరగంటకు మీ స్థానాన్ని మార్చండి.
వెన్ను నొప్పి సంబంధిత సమస్యల గురించి మరింత సమాచారం కోసం భారతదేశంలోని ఉత్తమ ఆర్థోపెడిషియన్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)
వెన్నునొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం ఏమిటి?
వెన్నునొప్పికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ కారణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
- గణనీయమైన సమయం కోసం చెడు భంగిమ
- స్ట్రెయిన్డ్ లిగమెంట్స్ లేదా కండరాలు
- స్లిప్డ్ డిస్క్
- వెన్ను గాయం
- హెవీవెయిట్లను ఎత్తడం
వెన్నునొప్పిని ఎలా నిర్ధారించాలి?
మీ వైద్యుడు అంతర్లీన పరిస్థితి వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుందని అనుమానించినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె రోగనిర్ధారణకు క్రింది పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు:
- ఎక్స్-రే
- CT స్కాన్
- MRI
- రక్త పరీక్షలు
- నరాల అధ్యయనాలు
ఆకస్మిక వెన్నునొప్పికి కారణమేమిటి?
ఆకస్మిక వెన్నునొప్పికి ఈ క్రింది కారణాలు ఉన్నాయి:
- కంప్రెషన్ ఫ్రాక్చర్
- సయాటికా
- కండరాల నొప్పులు
- వెన్నెముకలో క్యాన్సర్
- హెర్నియేటెడ్ డిస్క్
- వెన్నెముక గాయం
- వెన్నెముక వక్రతలు
- వెన్నెముక స్టెనోసిస్
స్త్రీలలో నడుము నొప్పికి కారణమేమిటి?
మహిళల్లో నడుము నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు:
- కిడ్నీ సమస్యలు
- స్లిప్డ్ డిస్క్
- పరిమితం చేయబడిన వెన్నుపూస (కటి)
- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
- భంగిమ సమస్యలు
- బహిష్టు నొప్పి
- హార్మోన్ల మార్పులు
వెన్నునొప్పి కండరాలు లేదా డిస్క్ అని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీ కండరాలలో ఉద్భవించే నొప్పి మీ వెన్నెముక ప్రాంతంలో నొప్పికి భిన్నంగా ఉంటుంది. వెన్నెముక సంబంధిత నొప్పి యొక్క లక్షణాలు ప్రసరించే నొప్పి, విద్యుత్ నొప్పి, కదిలేటప్పుడు నొప్పి లేదా విశ్రాంతి స్థితిలో కూడా ఉండవచ్చు. కండరాలకు సంబంధించిన నొప్పి యొక్క లక్షణాలు కండరాల బిగుతు మరియు కదలిక లేదా విశ్రాంతి సమయంలో నొప్పి.
