డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు, డీహైడ్రేషన్ యొక్క 10 హెచ్చరిక సంకేతాలు
శరీరంలోని 60% కంటే ఎక్కువ భాగం, నీరు మన జీవితాలకు చాలా అవసరం మరియు శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడం, ఉష్ణోగ్రత నిర్వహణ, అవయవ సరళత, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడం, సమీకరించడం మరియు మీ చర్మాన్ని అద్భుతంగా కనిపించేలా చేయడం వంటి వివిధ విధుల్లో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
శరీరంలో నీరు లేకపోవడం లేదా నిర్జలీకరణం శరీరం యొక్క పేలవమైన పనితీరుకు దారి తీస్తుంది. మరియు మనలో చాలా మందికి ఈ వాస్తవం గురించి తెలియదు కాబట్టి, మీ శరీరానికి నీరు చాలా అవసరమని తెలిపే 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. తలనొప్పులు
నిర్జలీకరణం అనేది తలనొప్పి మరియు తలనొప్పికి నిరూపితమైన ప్రేరేపకం మరియు ఇది మీ శరీరానికి నీరు అవసరమని తెలియజెప్పే సంకేతం. అంతేకాకుండా, మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయిన సందర్భంలో తలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహం తగ్గుతుంది. కాబట్టి మీకు ఈసారి తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు, మాత్ర వేసుకునే బదులు కొంచెం నీరు త్రాగండి.
2. తక్కువ ఏకాగ్రత
మన తలలో 90% నీరు ఉంటుంది మరియు హైడ్రేషన్ లేకపోవడం మన మనస్సు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏకాగ్రత లేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి సరిగా లేకపోవడం, అలసట మరియు ఆందోళన వంటివి మీకు ఎక్కువ నీరు అవసరమని తెలియజెప్పే సంకేతాలు.
3.
దుర్వాసన నోటి దుర్వాసన వచ్చినప్పుడు దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ పరిష్కారం కాదు. యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఉమ్మిని సృష్టించడంలో నీరు అవసరం. మీ శరీరం సరిగా నీటిని తీసుకొనప్పుడు, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఫలితంగా నోటి దుర్వాసన వస్తుంది.
4. మలబద్ధకం
నీరు కడుపు నాళాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాంతులు లేదా విరేచనాల విషయంలో, మీ శరీరం సరిగ్గా నీటిని కలిగి ఉండకపోతే కాకపోతే మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట కూడా డీహైడ్రేషన్ యొక్క ఫలితాలు.
5. ఆహార కోరికలు
అకస్మాత్తుగా రుచికరమైన లేదా తీపి ఏదైనా తినాలనే కోరిక తరచుగా మీ శరీరానికి నీరు అవసరమని సంకేతం. నిర్జలీకరణం ఈ తప్పుడు ఆకలి సంవేదనలను పంపుతుంది, వాస్తవానికి మీకు కావాల్సింది నీరు. తదుపరిసారి మీకు అకస్మాత్తుగా కోరిక వచ్చినప్పుడు, ముందుగా కొంచెం నీరు త్రాగండి మరియు అది ఆగిపోతుందో లేదో చూడండి.
6. తక్కువ మూత్రవిసర్జన మరియు మూత్రం రంగులో మార్పు
క్రమ వ్యవధిలో మారుగుదొడ్లను సందర్శించడం మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యారని చెప్పే సంకేతం. సాధారణ సమయాల్లో మూత్రవిసర్జన చేయకపోవడం అనేది మీరు ఎక్కువ ద్రవపదార్థాన్ని తీసుకోవాలనే సంకేతం. అదనంగా, మీ మూత్రం యొక్క రంగు మీ శరీరానికి నీటి అవసరానికి మంచి సూచిక. బంగారు లేదా నారింజ రంగు మూత్రం మీరు తగినంత నీరు తీసుకోలేదని సంకేతం.
7. బద్ధకం మరియు అలసట
బద్ధకం మరియు అలసట యొక్క భావన తరచుగా డీహైడ్రేషన్ ఫలితంగా ఉంటుంది. శరీరంలో తక్కువ నీరు ఉన్నప్పుడు, మెదడుకు ఆక్సిజన్ మరియు రక్తం రెండింటి ప్రసరణ తగ్గిపోతుంది, ఇది బద్ధకం మరియు అలసట రెండింటినీ కలిగిస్తుంది.
8. కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు
కీళ్ళు అనేవి శరీర కీళ్ల యొక్క అత్యవసర విభాగం కావడంతో, నీరు లేకపోవడం వల్ల కీళ్ళు ఒకదానికొకటి కొట్టుకోవడం మరియు రుద్దడం జరుగుతుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది . కండరాల విషయంలో, డీహైడ్రేషన్ కండరాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
9. డ్రై స్కిన్(చర్మం) మరియు పెదవులు
చర్మం అనేది శరీరంలోని అతి పెద్ద అవయవం, ఇది చెమట పట్టడం యొక్క ముఖ్యమైన పనితీరును నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీరంలోని నీటి యొక్క ప్రాథమిక విధుల్లో ఒకటి టాక్సిన్స్ మరియు విషాలను బయటకు పంపడం కాబట్టి, నిర్జలీకరణం చర్మం పగుళ్లు, సోరియాసిస్, మరియు చర్మశోథకు కారణవుతుంది. పెదవులు పొడిబారడం కూడా డీహైడ్రేషన్ వల్లనే.
10. వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన అనేది తగ్గిన ప్లాస్మా వాల్యూమ్ నిర్జలీకరణ ఫలితంగా కలుగుతుంది మరియు ఇది వేగవంతమైన హృదయ స్పందనకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు దీనిని నివారించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవచ్చు .
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం:
1. నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.
2. మీ భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి.
3. ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
4. మీతో ఎల్లప్పుడూ నీటిని తీసుకెళ్లండి
5. కెఫిన్ ఉన్న ఆల్కహాల్ మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి
6. అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
అన్ని ముందు జాగ్రత్త చర్యలను అనుసరించినప్పటికీ పైన పేర్కొన్న సమస్యలను మీరు ఇంకా ఎదుర్కొంటే, మీ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
