स्ट्रेस फ्रैक्चर : लक्षण, कारण, जोखिम और उपाय

जोड़ो में टूटन आपकी हड्डियों में छोटी-छोटी दरारें हैं जो अक्सर दोहराव वाले बल (तनाव) जैसे लगातार दौड़ने या कूदने के कारण विकसित होती हैं। स्ट्रेस फ्रैक्चर बार-बार होने वाले बल के कारण हो सकता है, अक्सर अति प्रयोग से – जैसे लंबी दूरी तक दौड़ना या बार-बार ऊपर और नीचे कूदना। वे एक हड्डी के सामान्य उपयोग से भी विकसित हो सकते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस (कमजोर या छिद्रपूर्ण हड्डी) नामक स्थिति से कमजोर हो जाती है।

आपके निचले पैर और साथ ही पैर की भार वहन करने वाली हड्डियों के जोड़ो में टूटन बहुत आम है। सैन्य भर्ती, ट्रैक और फील्ड एथलीट जो लंबी दूरी पर भारी भार उठाते हैं, उन्हें अधिक जोखिम होता है। हालांकि, कोई भी व्यक्ति तनाव फ्रैक्चर को बनाए रख सकता है। यदि आप एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक कसरत करते हैं, तो आप बहुत जल्द तनाव भंग कर सकते हैं।

जोड़ो में टूटन का अवलोकन

एथलीटों और सेना में लोगों में तनाव भंग अधिक आम है, क्योंकि वे हर दिन लंबी दूरी पर प्रशिक्षण लेते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों को भी समस्या होने का अधिक खतरा होता है। कहा जा रहा है, किसी को भी स्ट्रेस फ्रैक्चर हो सकता है ।

वे अक्सर पैर की हड्डियों जैसे दबाव-असर वाली हड्डियों में विकसित होते हैं। जोड़ो में टूटन कोई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और आपका डॉक्टर उनका कुशलता से इलाज कर सकता है।

जोड़ो में टूटन के लक्षण क्या हैं?

जोड़ो में टूटन कोई प्रमुख लक्षण नहीं दिखाते हैं। सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• प्रभावित हड्डी के आसपास के शरीर के अंगों में दर्द
• फ्रैक्चर साइट के आसपास सूजन
• चोट
• फ्रैक्चर साइट पर कोमलता
• दर्द जो कम हो जाता है या आराम के बाद रहता है

जोड़ो में टूटन के लिए डॉक्टर को कब देखना है?

तनाव भंग अक्सर किसी भी महत्वपूर्ण जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। हालांकि, दर्द हर गुजरते दिन के साथ खराब हो सकता है। इसलिए, आराम करने के दौरान भी दर्द का अनुभव करने से पहले उनका इलाज करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी है, तो अपने डॉक्टर से मिलने जाना सबसे अच्छा है। आप अपोलो हॉस्पिटल्स की नजदीकी ब्रांच में अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं।

जोड़ो में टूटन के कारण क्या हैं?

जोड़ो में टूटन के दो प्रमुख कारण हैं : हड्डियों पर लगातार दबाव या किसी गतिविधि की तीव्रता में तेजी से वृद्धि। रीमॉडेलिंग के माध्यम से हड्डी धीरे-धीरे बढ़े हुए भार के अनुकूल हो जाती है, एक सामान्य प्रक्रिया जो आपकी हड्डी पर भार बढ़ने पर गति देती है। रीमॉडेलिंग के दौरान, हड्डी के ऊतकों को नष्ट कर दिया जाता है (पुनरुत्थान), और फिर पुनर्निर्माण किया जाता है। हड्डियों को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दिए बिना असामान्य बल के अधीन, शरीर की तुलना में तेजी से कोशिकाओं को पुनर्विक्रय कर सकता है। यह आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

मान लीजिए आपने एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया है और शुरू से ही अपनी हड्डियों पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं; यह तनाव भंग का कारण होगा । इसके बजाय, यदि आप धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाते हैं, तो आपकी हड्डियों को अंततः दबाव की आदत हो जाएगी और इसे अधिक कुशलता से संभालना होगा।

जोड़ो में टूटन के जोखिम कारक क्या हैं?

हर कोई जोड़ो में टूटन की चपेट में है ; हालांकि, कुछ लोग दूसरों की तुलना में इस स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। नीचे कुछ जोखिम कारक दिए गए हैं जो आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर के विकास के लिए अधिक प्रवण बना सकते हैं ।

• खेल : खेल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, लेकिन उच्च प्रभाव वाले खेलों के साथ बहुत अधिक गतिविधि परेशानी का कारण बन सकती है। यदि आप बास्केटबॉल, ट्रैक और फील्ड इवेंट और जिमनास्टिक जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेने वाले एथलीट हैं, तो आपको फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है।
• उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में अचानक वृद्धि : आपका शरीर आपकी दैनिक जीवन शैली में बहुत तेजी से बदलाव नहीं कर सकता है। यदि आप औसत से उच्च-तीव्रता वाली दैनिक गतिविधियों में बहुत तेज़ी से आगे बढ़ते हैं, तो आपको तनाव भंग हो सकता है ।
• लिंग : महिलाएं इन छोटे टूटन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, विशेष रूप से जिनके मासिक चक्र अनुपस्थित होते हैं।
• पैर से जुड़े मुद्दे : पैर की समस्याएं जैसे कि फ्लैट पैर या गलत पैर मेहराब पैर और निचले पैर में मामूली फ्रैक्चर होने का एक उच्च जोखिम कारक है। फटे-पुराने फुटवियर भी इसे बढ़ा सकते हैं
• ऑस्टियोपोरोसिस : ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को कमजोर कर देती है। कमजोर हड्डियों का मतलब है कम ताकत और तनाव को संभालने की क्षमता।
• पोषण का अभाव : कई स्थितियां, जैसे कि एक अस्वास्थ्यकर आहार या खाने के विकार आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोक सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप विटामिन डी और कैल्शियम की कमी भी हो सकती है। पोषण की इस कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और स्ट्रेस फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है।

जोड़ो में टूटन का निदान कैसे किया जाता है?

यदि आपके पास स्ट्रेस फ्रैक्चर का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर सीधा शारीरिक परीक्षण करके उनका शीघ्र निदान कर सकता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, समस्या की पहचान करने के लिए मानक इमेजिंग परीक्षण आवश्यक हैं। स्ट्रेस फ्रैक्चर के निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ इमेजिंग टेस्ट हैं:

• एक्स-रे
• हड्डी का स्कैन
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग ( एमआरआई ) स्कैन

जोड़ो में टूटन का इलाज कैसे करें?

आपके जोड़ो में टूटन की गंभीरता के आधार पर , आपका डॉक्टर सर्जिकल या नॉन-सर्जिकल उपचार लिख सकता है। हड्डी पर भार वहन करने वाले भार को कम करने के लिए जब तक कि वह ठीक न हो जाए, आपको ब्रेस या वॉकिंग बूट पहनना पड़ सकता है या बैसाखी का उपयोग करना पड़ सकता है।

हालांकि असामान्य, कभी-कभी कुछ प्रकार के स्ट्रेस फ्रैक्चर के पूर्ण उपचार के लिए सर्जरी आवश्यक हो जाती है, विशेष रूप से वे जो खराब रक्त आपूर्ति वाले क्षेत्रों में होती हैं। सर्जरी उन मजदूरों के उपचार में मदद करने का एक विकल्प भी हो सकता है जिनके काम में स्ट्रेस फ्रैक्चर साइट या अभिजात वर्ग के एथलीट शामिल हैं जो अपने खेल में अधिक तेज़ी से लौटना पसंद करते हैं।

 गैर शल्य चिकित्सा उपचार

गैर-शल्य चिकित्सा से स्ट्रेस फ्रैक्चर का इलाज करने के कई तरीके हैं । उनमें से कुछ यहां हैं:

• जूते बदल जाते हैं : आपका डॉक्टर आपको सुरक्षात्मक जूते पहनने के लिए कह सकता है। इसमें कड़े या लकड़ी के तलवे वाले जूते शामिल हो सकते हैं।

• कम-गहन गतिविधियों पर बदलना : जब तक आप ठीक नहीं हो जाते और लक्षण दूर नहीं हो जाते, तब तक आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है जैसे कि कम-गहन गतिविधियों पर स्विच करना। यह आपकी हड्डियों पर तनाव को कम करेगा और उन्हें धीरे-धीरे ठीक करने में मदद करेगा।

• सहायक उपकरण का उपयोग करना : आपका डॉक्टर कुछ ऐसे उपकरणों के उपयोग की सलाह देगा जो आपकी हड्डियों को एक साथ रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पैर में स्ट्रेस फ्रैक्चर है, तो आपका डॉक्टर बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकता है। एक अन्य उदाहरण क्रेप पट्टियों का उपयोग है। ऐसे सभी उपकरण आपकी हड्डियों को जल्दी ठीक होने में मदद करेंगे।

जोड़ो में टूटन से जुड़ी जटिलताएं क्या हैं?

जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जोड़ो में टूटन से हड्डी से संबंधित कई जटिलताएं हो सकती हैं। जबकि अधिकांश जटिलताएं मामूली हैं, उनमें से कुछ जटिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कूल्हे में एक जोड़ो में टूटन जटिलताओं को जन्म दे सकता है जिसके लिए हिप रिप्लेसमेंट की आवश्यकता हो सकती है। कुछ सामान्य जटिलताओं में शामिल हैं:

आवर्ती फ्रैक्चर : कुछ अंतर्निहित कारण, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, के परिणामस्वरूप एक ही या अलग-अलग स्थानों में फ्रैक्चर हो सकते हैं।

नॉन्यूनियन : एक ऐसी स्थिति जिसमें स्ट्रेस फ्रैक्चर वाली हड्डी ठीक होना बंद कर देती है।

मालुनियन : एक ऐसी स्थिति जहां तनाव फ्रैक्चर में शामिल हड्डी ठीक हो जाती है लेकिन अनुपयुक्त रूप से।

जोड़ो में टूटन को कैसे रोकें?

हालांकि हर कोई जोड़ो में टूटन के लिए अतिसंवेदनशील होता है, आप सुरक्षित रहने के लिए कुछ एहतियाती उपाय कर सकते हैं। कुछ मानक एहतियाती उपाय हैं:

• किसी भी शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं
• उचित जूते पहनें
• स्वस्थ आहार लें
• किसी विशेष हड्डी पर जोर देने से बचें

इसे सारांशित करना

तनाव भंग से निपटना बहुत मुश्किल नहीं है, और आप घर पर अधिकांश गैर-सर्जिकल उपचार विकल्प ले सकते हैं; हालांकि, दर्द खराब होने पर डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा है। संभावित रूप से जटिलताओं का कारण बनने वाले छोटे फ्रैक्चर का इलाज करना आवश्यक है। स्ट्रेस फ्रैक्चर के लिए सर्वोत्तम चिकित्सा सलाह और उपचार प्राप्त करने के लिए आप निकटतम अपोलो अस्पताल में चल सकते हैं या ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

जोड़ो में टूटन से उबरने के बाद मैं कब गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकता हूं ?

ठीक होने और कुछ दिनों तक आराम करने के बाद, आप अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। लेकिन, कम से कम कुछ हफ़्ते के लिए ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें, जिससे जोड़ो में टूटन हुआ हो। सुनिश्चित करें कि कम-तीव्रता वाली गतिविधियों से शुरुआत करते हुए, आपकी गतिविधियों की प्रगति धीमी और क्रमिक है। यह भी महत्वपूर्ण है कि यदि दर्द आपके प्राकृतिक समय-सारिणी में ढलने के बाद फिर से शुरू हो जाए तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

जीवनशैली में कौन से बदलाव जोड़ो में टूटन से ठीक होने में मदद कर सकते हैं ?

कुछ सामान्य जीवनशैली में बदलाव, जैसे बार-बार आराम करना और सूजन वाले क्षेत्रों पर बर्फ का उपयोग करना, दर्द को कम करने और आपको जल्दी ठीक करने में मदद कर सकता है।

क्या जोड़ो में टूटन अपने आप ठीक हो सकते हैं?

आमतौर पर, जोड़ो में टूटन बिना किसी चिकित्सकीय सहायता के 8 से 12 सप्ताह में स्वतंत्र रूप से ठीक हो सकता है। हालांकि, अगर दर्द खराब हो जाता है, तो डॉक्टर को देखना और लक्षणों के ठीक होने की प्रतीक्षा न करना सबसे अच्छा है।