அகோராபோபியா என்பது, நீங்கள் திறந்த அல்லது பொது இடங்களில் சிக்கி, சங்கடமாக, பயந்து அல்லது உதவியற்றவர்களாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகள் அல்லது பகுதிகள் அல்லது கூட்டமாக அல்லது வரிசையில் நிற்கும் ஒரு விதமான பயம்.
அகோராபோபியா உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
அகோராபோபியா என்பது ஒரு கவலைக் கோளாறாகும், அங்கு ஒருவர் தங்கள் வீட்டைப் போன்ற சூழல்கள் அல்லது அவர்கள் வசதியாக இருக்கும் இடங்களை விட்டு வெளியேற பயப்படுகிறார். அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், திரையரங்கம், நெரிசலான பகுதிகள், லிஃப்ட் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொள்ளும், உதவியற்றவர்களாக அல்லது பயப்படக்கூடிய சூழலில் அடியெடுத்து வைக்க பயப்படுகிறார்கள்.
இந்த கவலைக் கோளாறு ஒரு பீதி தாக்குதலுடன் தொடங்குகிறது. இந்த தாக்குதலால் மீண்டும் இதுபோன்ற தாக்குதல்கள் நடக்குமா என்ற அச்சத்தை மக்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழலுடன் வசதியாக இருக்கிறார்கள். இது, தப்பிக்க கடினமாக இருக்கும் அல்லது அவர்களுக்கு உடனடி உதவி கிடைக்காத திறந்தவெளிகள் குறித்த அச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.
அகோராபோபியா என்பது எதைக் காட்டுகிறது?
அகோராபோபியா என்பது திறந்தவெளிகளில், நெரிசலான இடங்களில் அல்லது தனியாக இருப்பது பற்றிய பயம் போன்றவற்றைக் காட்டுகிறது. அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் பின்வருவனவற்றிற்கு பயப்படுவார்:
- லிஃப்ட் அல்லது திரையரங்கம் போன்ற மூடிய இடங்களில் இருப்பது
- தனியாக இருப்பது
- மற்றவர்கள் அவர்களைப் பார்க்கிறார்கள் அல்லது வெறித்துப் பார்க்கிறார்கள்
- சங்கடம்
- பீதி தாக்குதல்கள்
- உதவி எளிதில் கிடைக்காத இடங்களில் சிக்கிக் கொள்வது.
இந்த விஷயங்களுக்கு பயப்படுவதைத் தவிர, அகோராபோபியா கொண்ட ஒரு நபர் இது போன்ற உணர்வுகளையும் அனுபவிக்கலாம்:
- உதவியற்ற தன்மை
- கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்
- பற்றின்மை
- கிளர்ச்சி
ஏற்படக்கூடிய சில உடல் அறிகுறிகள்:
- வியர்வை
- மயக்கம்
- குமட்டல்
- மூச்சுத்திணறல்
- வயிற்றுக்கோளாறு
- மூச்சடைப்பு
- விரைவான இதயத் துடிப்பு
- நடுக்கம் மற்றும் வியர்வை
- திடீர் குளிர்
அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?
அகோராபோபியா எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம். இது பொதுவாக 21 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது முதிர்ந்த வயதினரைப் பாதிக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களையும் பாதிக்கலாம்.
ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள்; இரண்டு மடங்கு பெண்கள் இந்த நோயால் கண்டறியப்படுகிறார்கள். 1 வருட காலத்தில், 2% பெண்களும் 1% ஆண்களும் அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
அகோராபோபியா ஏற்படுவதற்கான காரணம் தெளிவாக இல்லை. சூழ்நிலைகளுக்கு நமது எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்கள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. அகோராபோபியாவின் மற்றொரு காரணம் மரபியல் காரணிகள் – அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெற்றோரின் குழந்தைகளும் அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கடந்த காலங்களில் பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தவர்களுக்கு கூட அகோராபோபியா ஏற்படலாம். இது அவர்களைப் இது போன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு பயப்படத் தொடங்குகிறது.
ஆபத்து காரணிகள்
அகோராபோபியாவுடன் தொடர்புடைய சில ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:
- பிறவற்றின் மீது பயங்கள் இருப்பது
- பீதி நோய் இருப்பது
- கவலைக் கோளாறுகளுடன் உறவினரைக் கொண்டிருப்பது
- பீதி தாக்குதல்களுக்கு அதிக பயத்துடன் பதிலளிப்பது
- துஷ்பிரயோகம், தான் நேசிப்பவரின் மரணம் ஆகியவற்றின் முந்தைய அனுபவங்கள்
- தாக்கப்படுதல்
உங்களுக்கு லேசான அகோராபோபியா இருக்க முடியுமா?
பொதுவாக, அகோராபோபியா ஒரு லேசான கவலைக் கோளாறாகத் தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு ஆரம்பத்தில் சில பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளன. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும்.
அகோராபோபியாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், ஆரம்ப கட்டத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்றால், உங்கள் பீதி தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் அகோராபோபியாவின் வகை மற்றும் கட்டத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கான சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கொண்டு வருவார். சிகிச்சை விருப்பங்களில் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், அகோராபோபியா காலப்போக்கில் மறைந்து போகலாம், ஒருவேளை மக்கள் தொடர்ந்து தங்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களின் அச்சங்கள் குறையும் வரை இது ஏற்படலாம்.
அகோராபோபியாவுக்கான சிகிச்சை
அகோராபோபியாவுக்கு மருத்துவர்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு வகையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் – கவலை எதிர்ப்பு மருந்து அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்).
கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஒரு குறுகிய கால தீர்வு ஆகும். இந்த மயக்க மருந்துகள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன. SSRI கள் ஒரு வகை மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து ஆகும், இது பொதுவாக அகோராபோபியா சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், இது அதிக அளவுகளில் தொடங்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் கடைசி சில கட்டங்களில், நோயாளி தனது முன்னேற்றத்தைக் காட்டத் தொடங்கும் போது மருந்தளவு குறைக்கப்படுகிறது.
சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சை, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு மனநல நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரை தவறாமல் சந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் உங்கள் அச்சத்திற்கு பங்களிக்கும் ஏதேனும் சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. விரைவான மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு, சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் லேசான மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.
அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையானது பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை ஆரோக்கியமான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவது இதில் அடங்கும். அகோராபோபியா உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான சிகிச்சை வடிவமாகும், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவுவதில் இது கவனம் செலுத்துகிறது.
வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது பயத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. காலப்போக்கில், அது உங்கள் பயத்தை மறைத்துவிடும்.
எந்தவொரு அடிமைத்தனத்தையும் சமாளிப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான உணவுமுறை போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அகோராபோபியாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
பீதி தாக்குதலை நிறுத்த ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற சுய உதவி நுட்பங்கள் அகோராபோபியாவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
முடிவுரை
ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், அகோராபோபியாவை குணப்படுத்த முடியும். பயனுள்ள சிகிச்சையுடன், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவர் அல்லது இருவரும் இணைந்து, உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப உதவலாம். உங்களுக்கு அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
