எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு வெப்ப சிகிச்சை

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வலி ​​மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யும் எதையும் வரவேற்கத்தக்க நிவாரணம் என்று உணர்கிறீர்கள். வலியைப் போக்க வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த மக்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க பல மருத்துவர்கள் வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகள் இரண்டையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் வெப்ப சிகிச்சை இந்த நிலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பிரபலமான விருப்பமாகும். எனவே, கீல்வாதத்திற்கான இந்த சிகிச்சையின் நுண்ணறிவு இங்கே உள்ளது.

வெப்ப சிகிச்சை என்றால் என்ன?

வெப்ப சிகிச்சை என்பது கீல்வாதம் தொடர்பான வேதனைகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மலிவான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும். இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வடிவம் ஆகும். இது வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரிடிக் முழங்காலை தளர்த்த ஒரு நபர் நாளின் தொடக்கத்தில் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். இது பெரும்பாலும் குளிர் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அதை தானே பயன்படுத்த முடியும்.

மூட்டுவலி வலியைப் போக்க வெப்பம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் சக்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் வெப்ப சிகிச்சை செயல்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையில் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது வெப்ப விளக்குகள் அல்லது சூடான சலவை துணிகள் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற ஈரமான வெப்பம் போன்ற உலர்ந்த வெப்பத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். வெப்ப சிகிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது:

• வெப்பம் உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த வழியில், சிகிச்சையானது தசைப்பிடிப்பை குறைக்க மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

• மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வலியின் உணர்வை மாற்ற வெப்பம் உதவுகிறது.

• வெப்பம் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. எனவே இது கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

வெப்ப சிகிச்சைக்கு எந்த வெப்பநிலை மற்றும் கால அளவு சிறந்தது?

நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இல்லாமல் சருமத்தை எரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் குளியல், அல்லது ஸ்பா அல்லது சூடான பாட்டிலைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா – நீங்கள் வசதியாக பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய வெப்பநிலையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். பயன்பாட்டைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் வேலை செய்ய நேரம் கொடுக்க வேண்டும். இது வலி எங்கு அமைந்துள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. வெப்பத்திற்கான

சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, அது பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டு திசுக்களில் ஊடுருவ வேண்டும். மிகவும் சுருக்கமான அமர்வு சருமத்தை சூடுபடுத்தும் மற்றும் உண்மையான வேலை செய்யாது. தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் உள்ள இடங்களில் சிறிய மற்றும் மிதமான மூட்டு வலிக்கு சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ள ஆழமான காயங்களுக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அமர்வுகள் தேவை.

வெப்ப சிகிச்சை அடிக்கடி எந்தளவுக்கு பயன்படுத்த வேண்டும்?

சிறந்த நிவாரணத்தைப் பெற, ஈரமான வெப்பப் பொதிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். உடல் சிகிச்சைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடனடியாக மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் வலி உள்ள பகுதியில் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வெப்ப மசாஜ் செய்வது பயனுள்ள நிவாரணம் அளிக்கிறது.

வெப்ப சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது?

வெப்ப சிகிச்சையானது சிகிச்சையின் பொருத்தமான விருப்பமாக இல்லாத சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இந்த சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படக்கூடாது:

• மூட்டு வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்பட்டால்.

• இதய நோய்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு.

• ஒருவர் கர்ப்பமாக இருந்தால், குறிப்பாக சூடான தொட்டிகள் மற்றும் ஸ்பாக்களைத் தவிர்க்கவும்.

• திறந்த காயம் இருந்தால்.

• ஒரு நபருக்கு டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

• சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு.

• ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு உள்ளவர்களுக்கு.

• ஒரு நபருக்கு கடுமையான அறிவாற்றல் குறைபாடு இருந்தால்.

• புற வாஸ்குலர் நோய் உள்ளவர்களுக்கு.

மூட்டுவலி மூட்டுக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள் யாவை?

மூட்டுவலி மூட்டுக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது இந்த நாள்பட்ட நிலைக்கு சில அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இதைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒன்பது பொதுவான முறைகள் இங்கே:

• சூடான தண்ணீர் பாட்டில்: ஒரு ரப்பர் அல்லது மென்மையான பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சூடான நீரால் நிரப்பப்பட்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாட்டில் குறைந்தது 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சூடாக இருக்கும்.

• சூடான ஜெல் பொதிகள்: இவை பெரும்பாலான கன்வீனியன்ஸ் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. சூடாக்கப்பட்ட உறைகள் மற்றும் ஜெல் பேக்குகளை மைக்ரோவேவ் அல்லது தண்ணீரில் சூடாக்க வேண்டும். அவை அரை மணி நேரம் சூடாக இருக்கும்.

• வெப்பத் திட்டுகள்: இவை களைந்துவிடும், பிசின் பயன்பாடுகள், அவை தோலுக்கு எதிராக அணியப்படுகின்றன. இவை ஆடையின் கீழ் அணிந்து, வசதியான வலி நிவாரண முறையை உருவாக்குகின்றன. அவை குறைந்த அளவிலான வெப்பத்தை பல மணிநேரம் வெளியிடுகின்றன. இந்த திட்டுகளில் சில உகந்த விளைவுக்காக வலி-நிவாரண களிம்புகளுடன் வருகின்றன.

• மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு: உடலின் பின்புறம் அல்லது இடுப்பு போன்ற பெரிய பரப்பளவை சூடாக்குவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் அவற்றை செருக வேண்டும் மற்றும் 20-25 நிமிடங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். அவை நிலையான வெப்பத்தை பராமரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

• சூடான உலர் அரிசி தலையணை: ஒரு அரிசி தலையணை 100% பருத்தி துணியால் ஆனது மற்றும் உலர்ந்த வெள்ளை அரிசியால் நிரப்பப்படுகிறது. இது சுமார் 3 நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவ் செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் 20 நிமிட வெப்ப அமர்வுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• சூடான குளியல், சூடான தொட்டி அல்லது சானா: இந்த முறைகள் ஆறுதல் மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளைத் தூண்டுவதற்கு ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. சில சமயங்களில், சூடான குளியல் கிடைக்காதபோது, ​​சூடான மழை மாற்றாகச் செயல்படலாம்.

• பாரஃபின் குளியல்: பாரஃபின் உருகுவதற்கு நீங்கள் அதை செருக வேண்டும். மெழுகுடன் பூசுவதற்கு உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை பல முறை குளியலில் நனைக்கவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க அவற்றை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் போர்த்தி விடுங்கள். பின்னர் மெழுகு உருக்கவும். ஆனால் உங்கள் கைகள்/கால்களை மூழ்கடிக்கும் முன் விரலால் சோதிக்க மறக்காதீர்கள். உருகும் மெழுகு 52 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் சூடாகவும், உருகப்படாமலும் இருக்க வேண்டும்.

• உலர் சானா: உலர் சானாவை ஓய்வெடுக்கவும் பயன்படுத்தலாம். இது மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• கார் சீட் வார்மர்: முதுகு அல்லது இடுப்பு மூட்டுவலி காரணமாக நீங்கள் வலி மற்றும் விறைப்பை அனுபவித்தால், கார் சீட் வார்மர் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புக்கு மென்மையான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது எளிதான வழியாகும்.

முடிவுரை

நீங்கள் இன்னும் ஹீட் தெரபியை எடுக்காத மூட்டுவலி நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. தினசரி அடிப்படையில் கீல்வாத வலியை சமாளிக்க இது எளிதான, வசதியான மற்றும் மலிவான வழி. நீங்கள் தனியாக அல்லது பிசியோதெரபி மற்றும் குளிர் சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து இதை பயன்படுத்தலாம். ஆனால் முதல் முறையாக எந்த முறையையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.