PMS உண்மைகள் மற்றும் பழங்கதைகள்

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) பற்றி உங்களுக்கு உண்மையில் எந்தளவுக்கு தெரியும்?

PMS என்பது மாதவிடாய் தொடர்பான அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும், இது பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு தொடங்கி மாதவிடாய் சுழற்சி தொடங்கும் நேரத்தில் முடிவடையும். ஏறக்குறைய அனைத்து பெண்களும் தங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியின் போது குறைந்தது ஒரு PMS அறிகுறியை அனுபவிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான அறிகுறிகள் ஒப்பீட்டளவில் லேசானவை அல்லது மிதமானவை மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது சிறிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை.

உண்மைகள்

உண்மை: தசை பிடிப்புகள், தலைவலி மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட உடல் அசௌகரியங்களை PMS ஏற்படுத்தும், ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளும் உள்ளன. 200 க்கும் மேற்பட்ட அறிகுறிகள் PMS உடன் தொடர்புடையவை. உடல் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, பல பெண்கள் சோர்வு, பசி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

• உண்மை: ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. PMS நிவாரணத்துடன் எந்த ஒரு உணவும் இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், உணவு அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம். முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிரப்பவும் மற்றும் உப்பைக் குறைக்கவும் – சோடியம் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

• உண்மை: PMS தூக்கத்தில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் லூட்டல் கட்டத்தில் PMS ஏற்படுகிறது – அண்டவிடுப்பின் (உங்கள் கருப்பை முட்டையை வெளியிடும் நாள்) மற்றும் உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாள். இந்த நேரத்தில் தூக்கமின்மை அண்டவிடுப்பின் போது ஏற்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் தூக்கக் கஷ்டங்களை காலெண்டரில் கண்காணித்து, இணைப்பு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

• உண்மை: PMS வலுவான மரபணு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற PMS பங்களிப்பாளர்களில் புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும்.

பழங்கதைகள்

• பழங்கதை: வயதான பெண்களை விட 18 வயது மற்றும் அதற்கு குறைவான வயதுடைய பெண்களுக்கு PMS அதிகமாக இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், மாதவிடாய் இருக்கும் எந்த வயதினரும் PMS ஐ அனுபவிக்கலாம், ஆனால் 20 களின் பிற்பகுதியில் இருந்து 40 களின் முற்பகுதியில் உள்ள பெண்களுக்கு அறிகுறிகள் அதிகமாக இருக்கும்.

• பழங்கதை: PMS அறிகுறிகள் ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல. பல PMS அறிகுறிகள் லேசானவை மற்றும் வலி நிவாரணிகளால் எளிதில் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றவை மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (PMDD) – PMS இன் தீவிர வடிவம் – இது ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது சுமார் மூன்று முதல் எட்டு சதவிகித பெண்களை பாதிக்கிறது. PMDD கோபம், மனச்சோர்வு, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் செயல்படும் திறனை பாதிக்கலாம். ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன் அளவுகளால் பாதிக்கப்படும் PMDD மற்றும் கடுமையான PMS அறிகுறிகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உட்பட பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.

• பழங்கதை: PMS இன் உணர்ச்சிகரமான அறிகுறிகளில் உடற்பயிற்சி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. PMS சில பெண்களுக்கு குறைந்த ஆற்றலை ஏற்படுத்தலாம், இது செயல்பாட்டை ஊக்கப்படுத்துகிறது, ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை தொடர முயற்சி செய்வது உதவும். வழக்கமாக வேலை செய்யும் பெண்கள் குறைவான மனநிலை தொடர்பான அறிகுறிகள் மற்றும் PMS இன் குறைவான கடுமையான உடல் விளைவுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். இது உடற்பயிற்சியின் போது உடல் வெளியிடும் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் காரணமாக இருக்கலாம், இது நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது.

• பழங்கதை: டாக்சிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம் (TSS) என்பது PMSஸின் அறிகுறியாகும். TSS என்பது ஒரு அரிய நிலை மற்றும் இது PMSஸுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் இது மாதவிடாய் தொடர்பானதாக இருக்கலாம் – எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக யோனியில் இருக்கும் சூப்பர்அப்சார்பண்ட் டம்பான்கள் TSS-க்கு காரணமான பாக்டீரியாவை வளர்க்கும்.

சிகிச்சை

ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் PMS தொடர்பான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை கையாள்வதில் வேலை செய்யலாம். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளின் விளைவுகளையும் குறைக்கலாம்.

முடிவுரை

பல பெண்களில் PMS சமாளிக்கக்கூடியது மற்றும் கடுமையானது அல்ல என்றாலும், மிகவும் கடுமையான நிலைகள் ஏற்படும் போது, இதற்கு உடனடி கவனம் தேவை. சில பெண்கள் PMS இன் போது பலவீனமான, செயலிழக்கும் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். மாதவிடாய்க்கு முன் பெண்கள் உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் வித்தியாசமாக உணரலாம். சில நேரங்களில், அவர்கள் வேலைக்குச் செல்ல முடியாத அளவுக்கு உடல் நலிவுறும். மேலும், பல பெண்கள் PMS காரணமாக உறவுகளை இழந்துள்ளனர் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஏதேனும் PMS அறிகுறிகள் குறுக்கிடப்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். PMSஸைத் தணிக்க ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது டையூரிடிக்ஸ் ஆகியவற்றை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது சோடியத்தை குறைப்பது அல்லது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம். தீவிரமான மற்றும் நாள்பட்ட வலி அல்லது உணர்ச்சி சீர்குலைவு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை மகளிர் நோய் அல்லது உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளை சோதிக்கலாம்.