అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ డిస్ట్రెస్ సిండ్రోమ్ (ARDS) బారిన పడిన తర్వాత తప్పనిసరి జీవనశైలి మార్పులు

ARDS అంటే ఏమిటి?

ARDS లేదా అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ డిస్ట్రెస్ సిండ్రోమ్ అనేది ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితి, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులలోని చిన్న సంచులలో (అల్వియోలీ) ద్రవం పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. పీల్చే ఆక్సిజన్‌ను రక్తంలోకి బదిలీ చేయడంలో ఈ సంచులు సహాయపడతాయి. ద్రవం చేరడం రక్తంలో ఆక్సిజన్ గాఢతను తగ్గిస్తుంది. ఆక్సిజన్ తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం అవయవ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు చివరికి అవయవ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

ARDS అనేది వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి మరియు ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా గాయం కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది అసలు గాయం జరిగిన కొన్ని గంటలలో లేదా ఒక రోజులో సంభవించవచ్చు. ARDS యొక్క కొంతమంది రోగులు కోలుకున్నప్పటికీ, వయస్సు మరియు అంతర్లీన కారణం యొక్క తీవ్రత ఆధారంగా మరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ARDS తర్వాత ఎలాంటి జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి?

ARDS అనేది ప్రాణాపాయ స్థితి. ARDS నుండి కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు.

ARDS ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు పూర్తిగా కోలుకున్నప్పటికీ, ARDSకి ద్వితీయ దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితులు తరచుగా ఉంటాయి. మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఈ మార్పులు మీ వైద్యం సామర్థ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులకు కోలుకునే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

ARDSని అనుసరించి మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

లోతైన శ్వాసల కోసం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి

ఊపిరి ఆడకపోవడం మరియు శ్రమతో కూడిన శ్వాస తీసుకోవడం ARDS యొక్క మొదటి సంకేతాలు. ARDS మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ARDS నుండి కోలుకోవడానికి వైద్యులు పల్మనరీ పునరావాసాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. శ్వాస వ్యాయామాలు శ్వాస యొక్క సరైన మెకానిక్‌లను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లోతైన శ్వాస (మీ బొడ్డు నుండి శ్వాసించడం) మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ శ్వాస కార్యకలాపాలలో 2-5 నిమిషాలు కూడా మీ ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి రోజులో కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు శ్వాసించే విధానాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

ఫిజియోథెరపీ

మీ ARDS యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి, మీ ఫిజియోథెరపీ చికిత్సలో ఇవి ఉండవచ్చు:

స్రావం క్లియరెన్స్:

1.   సమర్థవంతమైన/ఉత్పాదక దగ్గు పద్ధతులు

2.   కూర్చోవడం మరియు పడుకోవడంలో భంగిమ పారుదల

3.   వైబ్రేషన్‌లు, షేకింగ్ మరియు పెర్కషన్‌తో సహా మాన్యువల్ సహాయం

బ్రీత్ టెక్నిక్ రీట్రైనింగ్ :

1.   శ్వాసకోశ రేటును నియంత్రించడం

2.   డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస

3.   శ్వాస పరిమాణాన్ని తగ్గించడం/నియంత్రించడం

4.   విశ్రాంతి శ్వాస వ్యాయామాలు

పొగ త్రాగుట ఆపడం

ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులలో నికోటిన్, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు తారు వంటి వివిధ విష ఉత్పత్తులను పరిచయం చేస్తుంది. ఈ టాక్సిన్స్ మీ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు మంటను కలిగిస్తాయి. ఈ టాక్సిన్స్ నుండి మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ప్రయత్నంలో, శ్లేష్మ స్రావం పెరుగుతుంది. క్రమంగా, వాయుమార్గాలు ఇరుకైనవి, మీ శ్వాసను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ARDS ఇప్పటికే మీ శరీరంలోని వివిధ అవయవాల ఆక్సిజన్‌ను తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

ధూమపానం మానేయడం సవాలుగా ఉంటుంది మరియు అనేక ప్రయత్నాలు కూడా అవసరం కావచ్చు. కౌన్సెలింగ్ మరియు మందులు అలవాటును వదలివేయడానికి సహాయపడవచ్చు.

కాలుష్య కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి

కాలుష్య కారకాలు ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలను చికాకుపరుస్తాయి మరియు మీ ఊపిరితిత్తులలో నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తులు ఈ విషాలను తట్టుకోగలవు. అయితే, ARDS తర్వాత, మీ ఊపిరితిత్తులు వివిధ వ్యాధులకు గురవుతాయి. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా కాలుష్య కారకాలను తగ్గించవచ్చు:

·       సెకండ్ హ్యాండ్ పొగను నివారించండి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించవచ్చు.

·       అధిక ట్రాఫిక్‌లో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. రద్దీ సమయాల్లో మరియు అధిక ట్రాఫిక్ సమయంలో ఎగ్జాస్ట్ నుండి కాలుష్య కారకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

·       తరచుగా దుమ్ము దులపడం మరియు లోతైన శుభ్రపరచడం ద్వారా మీ ఇంటిలో కాలుష్య స్థాయిలను తగ్గించండి.

·       కృత్రిమ ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లు మరియు బెంజీన్ వంటి అదనపు రసాయనాలను కలిగి ఉన్న కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. బదులుగా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు అరోమా డిఫ్యూజర్‌లకు మారండి.

·       మీ ఇళ్లలో పుష్కలంగా వెంటిలేషన్‌ను అనుమతించండి. కిటికీలు తెరిచి ఉంచండి మరియు మీ ఇంటిలో ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్‌లను ఉపయోగించండి.

·       మీరు మైనింగ్, నిర్మాణం, వ్యర్థ పదార్థాల నిర్వహణ లేదా అటువంటి పరిశ్రమలో పని చేస్తే, మీరు కాలుష్య కారకాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు అన్ని భద్రతా జాగ్రత్తలు తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

మీకు ఇప్పటికే ARDS ఉంటే ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే, ఊపిరితిత్తులు ఆకర్షనీయంగా ఉంటాయి మరియు శ్వాసకోశ సంక్రమణ తర్వాత తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడం ఉత్తమం.

·       సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి.

·       మీ కళ్ళు మరియు ముఖాన్ని తరచుగా తాకడం మానుకోండి.

·       ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, తగినంత నిద్ర మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమలతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి.

·       మీ ఫ్లూ షాట్‌లను సమయానికి పొందండి. ఈ షాట్లు మీ ఊపిరితిత్తులపై ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం

తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులకు మీ శరీరానికి ఎంత మేలు జరుగుతుంది.

డీహైడ్రేషన్ మీ ఊపిరితిత్తుల శ్లేష్మ స్రావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల శ్లేష్మం మందంగా మరియు జిగటగా తయారవుతుంది. ఛాతీ రద్దీకి కారణమయ్యే ఈ స్రావాలను మీ ఊపిరితిత్తులు క్లియర్ చేయలేకపోవచ్చు. రద్దీ మీ ద్వితీయ అంటువ్యాధులు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు నేరుగా మెరుగుపడకపోయినప్పటికీ, కోలుకునే కాలంలో ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను కాపాడుతుంది.

ఆరోగ్యంగా తినడం

ARDS ఊపిరితిత్తులకు వాపు మరియు నష్టం కలిగిస్తుంది. మీరు పరిస్థితి నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరంలో తాపజనక రసాయనాలను పెంచుతాయి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల వైద్యం ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు ARDS నుండి కోలుకున్నప్పుడు అనామ్లజనకాలు మరియు శోథ నిరోధక ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి

వంగిన భంగిమ శ్వాస విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు, ఛాతీ తగినంతగా విస్తరించదు. శ్వాస యొక్క బయోమెకానిక్స్‌లో ఏదైనా మార్పు మీ శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది.

మీ దినచర్యలో ప్రాథమిక సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు ఛాతీ విస్తరణ వ్యాయామాలను చేర్చడం వలన మీ శ్వాస ప్రక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు.

మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం

ARDS నుండి రికవరీ సాధారణంగా జట్టు విధానం. మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును తిరిగి పొందడానికి మీరు మీ డాక్టర్ మరియు రెస్పిరేటరీ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయాలి.

మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దగ్గు, లోతైన శ్వాస సమయంలో నొప్పి, ఛాతీ రద్దీ లేదా జ్వరం వంటి ఏవైనా శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే మీ ఆరోగ్య ప్రదాతని సంప్రదించండి. మీ ఊపిరితిత్తులు ARDS నుండి కోలుకున్నందున ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి

ముగింపు

ARDS తర్వాత కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, బహుశా సంవత్సరాలు కూడా పడుతుంది. తరచుగా ARDS దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, గాలిలో కాలుష్య కారకాలు మరియు వ్యాధికారక క్రిములతో సంబంధాన్ని నివారించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తగినంతగా హైడ్రేట్ చేయడం వంటివి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే జీవనశైలి మార్పులు. మీ ఊపిరితిత్తులను కోలుకోవడానికి మరియు నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ జీవితంలో ఈ మార్పులను చేర్చండి. ఈ కార్యకలాపాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)

ప్ర. ARDSని ఎలా గుర్తించాలి?

A. ARDSని గుర్తించడానికి నిర్దిష్ట పరీక్ష లేదు. సాధారణంగా, వైద్యులు వివరణాత్మక శారీరక పరీక్షలు, ఆక్సిజన్ సంతృప్తత మరియు ఛాతీ ఎక్స్-రే ఆధారంగా ARDSని నిర్ధారిస్తారు.

ప్ర. ARDS యొక్క రోగ నిరూపణ ఏమిటి?

A. ARDS ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మనుగడ అనేది వయస్సు, ARDS యొక్క అసలు కారణం మరియు సంబంధిత కొమొర్బిడ్ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ARDS ఉన్నవారిలో 36-50% మంది పరిస్థితి కారణంగా మరణించవచ్చు. కానీ, కొందరు పూర్తిగా కోలుకోవచ్చు.

ప్ర. ARDS నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

A. ARDS తరువాత రికవరీ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఊపిరితిత్తులు తమ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి నెలల నుండి కొన్ని సంవత్సరాల వరకు పడుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రజలు శ్వాసలోపం మరియు శ్రమను కలిగి ఉండవచ్చు, దీనికి ఆక్సిజన్ భర్తీ అవసరం.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

డాక్టర్ శ్రీకర్ దరిసెట్టి ధృవీకరించారు

https://www.askapollo.com/doctors/pulmonologist/hyderabad/dr-srikar-darisetty

MBBS, MD( పల్మనరీ మెడిసిన్), DM (పల్మనరీ, క్రిటికల్ కేర్ అండ్ స్లీప్ మెడిసిన్), DNB, EDRM(స్విట్జర్లాండ్), అపోలో హెల్త్ సిటీ జూబ్లీ హిల్స్‌లో కన్సల్టెంట్.