అవలోకనం
సాధారణంగా, ప్రజలు బాధించే పరిస్థితిని లేదా వ్యక్తిని ‘మెడలో నొప్పి’గా సూచిస్తారు. కానీ మీరు శారీరకంగా మెడ నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు అలాంటి పరిశీలనలు చేయడానికి మీరు మొగ్గు చూపకపోవచ్చు. ఇది చిరాకు మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ జీవనశైలిని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో కొన్నింటికి దూరంగా ఉంటారు. మెడ నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అయితే స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను విరివిగా ఉపయోగించడం ఇటీవలి దృగ్విషయం మీ మెడ కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రతి కదలికకు దృఢత్వం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం మెడ నొప్పికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది?
టెక్నాలజీ ఒక వరం. మరియు నేడు, సర్వత్రా స్మార్ట్‌ఫోన్ లేకుండా పని మరియు వినోదం అసాధ్యం. మీరు చేయగలిగినంత ప్రయత్నించండి, మీరు మీ ఫోన్‌ని దూరంగా విసిరివేయలేరు మరియు ఇప్పుడు పాత పద్ధతులకు తిరిగి వెళ్ళలేరు.
ఫోన్‌ని మెడకు పట్టుకుని గంటల తరబడి మాట్లాడడం సర్వసాధారణం. పాపం, ఇది కొన్ని అంత ఆహ్లాదకరమైన పరిణామాలతో వస్తుంది. ఈ భంగిమను విశ్రాంతి లేకుండా నిర్వహించడం వల్ల ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. విరామం లేకుండా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు చికిత్స తీసుకోనంత వరకు నిగ్లింగ్ మెడ నొప్పికి కారణమవుతుంది. టెక్ నెక్ లేదా టెక్స్ట్ నెక్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ రకమైన గాయం సర్వసాధారణంగా మారుతోంది. మీరు ప్రతిసారీ కొంచెం నొప్పిని అనుభవించవచ్చు మరియు దానిని విస్మరించడం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
టెక్స్ట్ మెడ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
· మెడ ప్రాంతంలో నొప్పి, ఎగువ వీపు మరియు భుజం: మీరు స్పర్శలో పెరుగుతున్న తీవ్రతతో ఒక ప్రదేశంలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని నవ్వించే మరియు మీ మెడను కదిలించే జబ్‌ను పోలి ఉంటుంది. మీరు మెడ యొక్క ఒక వైపు నుండి మీ భుజాలు మరియు వెనుకకు వ్యాపించే నొప్పిని పోలి ఉండే నిస్తేజమైన నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు.
· కండరాల డీకండీషనింగ్: మీరు నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా సంబంధిత కండరాలలో బలహీనతకు దారితీసే కండరాల డీకండీషనింగ్ కలిగి ఉండవచ్చు. మీ తలను ముందుకు ఉంచడం వలన అసమతుల్య భంగిమ ఏర్పడుతుంది, ఇది మెడ నొప్పికి దారితీస్తుంది.
· తగ్గిన చలనశీలత: మీ మెడ, వీపు మరియు భుజాలలోని కండరాలు బిగుతుగా మరియు దృఢంగా మారవచ్చు, దీని వలన మీరు ప్రతి కదలికలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఇది మీ చలనశీలతను పరిమితం చేయవచ్చు.
· బాధాకరమైన వంగుట: ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు మీ మెడ ముందుకు కదిలినప్పుడు నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది. మీరు టెక్స్ట్ చేయడానికి లేదా గేమ్‌లు ఆడటానికి నిరంతరం క్రిందికి చూస్తున్నప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుందని కూడా మీరు భావించవచ్చు.
· తలనొప్పి : మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను చూస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మీ మెడ కండరాలు అకస్మాత్తుగా ఆకస్మికంగా వ్యాపించవచ్చు. మెడనొప్పి పైకి కదులుతూ తలనొప్పికి కారణమయ్యే బాధాకరమైన పరిస్థితి ఇది.
మీరు మెడ నొప్పి కోసం వైద్యుడిని సందర్శించాల్సిన అవసరం ఉందా?
నొప్పి విపరీతంగా మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే పరిస్థితిని విస్మరించవద్దు. నొప్పి తరచుగా మరియు మీరు తరచుగా తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే డాక్టర్ సందర్శించండి. నొప్పి మీ చేతులు మరియు చేతుల వైపు కదులుతున్నట్లు మీరు భావిస్తే తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి
అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి
స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు మెడ నొప్పిని ఎలా నివారించాలి?
· ఫోన్‌ని పైకెత్తి ఉంచండి: మీరు ఫోన్‌ని ఉపయోగించాల్సిన ప్రతిసారీ క్రిందికి చూడకండి. మీ మెడ మరియు భుజం కండరాలను అధికంగా నిమగ్నం చేయకుండా ఉండటానికి బదులుగా దానిని కంటి స్థాయికి పెంచండి.
· విరామాలు తీసుకోండి: నిరంతరం స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా మరే ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరానికి కట్టిపడేయకండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ స్థానం నుండి లేచి చుట్టూ నడవండి. ఇది మీ మనస్సును రిలాక్స్ చేసి, మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే చాలా అవసరమైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.
· నిటారుగా నిలబడండి: సరైన భంగిమపై సలహా కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. మీ గడ్డాన్ని లోపలికి లాగడం మరియు భుజాలను మీ మొత్తం శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచడం ఉత్తమం.
· స్ట్రెచ్: మీరు మీ మెడను మరియు వీపును ఒకసారి వంచినప్పుడు మెడ నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందుతారు.
స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం వల్ల వచ్చే మెడ నొప్పికి ఉత్తమ చికిత్సలు
మీరు అనుభవించే నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి వైద్యులు ఆ ప్రదేశంలో ఐస్ లేదా హీట్ ప్యాక్ వేయాలని సూచిస్తున్నారు. ప్రయత్నించడానికి విలువైన కొన్ని ఇతర చికిత్సలు:
· పెయిన్ రిలీఫ్ మెడికేషన్: నొప్పి నివారణ మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు కానీ డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా స్వీయ వైద్యం చేయకండి.
· ఇంటి వ్యాయామాలు: మీ మెడ మరియు వెనుక కండరాలను సాగదీయడం మరియు వంపు చేయడం వంటి గృహ వ్యాయామాల నియమాన్ని అనుసరించండి. అయితే, ఒకటి రెండు రోజుల తర్వాత వదులుకోవడం పనికిరాదు. పునరావృతతను తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
· ప్రిస్క్రిప్షన్ మెడిసిన్స్: తేలికపాటి మందులు ఉపశమనాన్ని అందించడంలో విఫలమైనప్పుడు మీ వైద్యుడు బలమైన నొప్పిని తగ్గించే మందులను సూచించవచ్చు. మీరు డికండీషనింగ్ లేదా కండరాల బిగుతును అనుభవించినట్లయితే కండరాల సడలింపులు మీ పరిస్థితికి సహాయపడవచ్చు.
· ఫిజికల్ థెరపీ: అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో థెరపీ సెషన్స్ మరియు వ్యాయామం హాజరవుతారు. మీరు సరైన భంగిమను పొందవచ్చు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, పునరావృతమయ్యే అవకాశాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
· ట్రాక్షన్: పరిస్థితి తీవ్రతరం అయినట్లయితే మీ వైద్యుడు మెడ నొప్పికి మరింత కఠినమైన చికిత్సను సూచించవచ్చు. ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ ట్రాక్షన్ ఉపయోగించి నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక రకాల పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు. మెడలోని ప్రభావిత కండరాలను సాగదీయడానికి ట్రాక్షన్ బహుళ బరువులు మరియు పుల్లీలను ఉపయోగిస్తుంది, ఉపశమనం అందిస్తుంది. నరాల మూల చికాకుతో బాధపడుతున్న రోగులకు సాధారణంగా నొప్పి ఉపశమనం కోసం ట్రాక్షన్ అవసరం .
ముగింపు
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు లేదా హ్యాండ్‌హెల్డ్ పరికరాలను నివారించడం నేడు అసాధ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, సరైన భంగిమను కొనసాగిస్తూ మొబైల్ ఫోన్ల వినియోగాన్ని మరియు సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలను పరిమితం చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. OTC మందులు చాలా మంది రోగులకు త్వరిత నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)
నా స్మార్ట్‌ఫోన్ మెడ నొప్పికి కారణమవుతుందో లేదో నాకు ఎలా తెలుసు?
మొబైల్ ఫోన్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మీరు నొప్పితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు స్క్రీన్‌ వైపు చూస్తూ ఉంటే. సరైన భంగిమను నిర్వహించండి మరియు మీరు ఫోన్‌ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే దాన్ని కంటి స్థాయిలో పట్టుకోండి.
మెడ నొప్పికి నా భంగిమ ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది?
మెడ నొప్పి రావాలంటే గంటల తరబడి ఫోన్‌లో మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, టెక్స్ట్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఇంటర్నెట్‌ని బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌ని నిరంతరం చూస్తూ ఉండటం వల్ల మీ మెడ మరియు వెనుక కండరాలపై ఒత్తిడి తెచ్చే స్థితి ఏర్పడుతుంది. తగ్గిన చూపులు మరియు గుండ్రని భుజాలు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు నరాల చివరలను చికాకుపరుస్తాయి. దీని ఫలితంగా మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
ఏ రకమైన మెడ నొప్పిని టెక్స్ట్ నెక్ అంటారు?
ఇది స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు ట్యాబ్‌ల వంటి హ్యాండ్‌హెల్డ్ పరికరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మెడ కండరాలకు కలిగే ఒత్తిడి గాయం. ఇది మీరు ఎక్కువ గంటలు స్క్రీన్‌పై క్రిందికి చూసేలా చేస్తుంది. టెక్స్ట్ నెక్ అనే పదం టెక్స్టింగ్‌ని సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి మొబైల్ పరికరం సహాయంతో చేసే అన్ని రకాల కార్యకలాపాలకు సంబంధించినది.
అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి
అపోలో వైద్యులు ధృవీకరించారు
అపోలోలో, సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల, విశ్వసనీయమైన ఆరోగ్య సమాచారం ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడం ఒక సాధికార అనుభవాన్ని అందించగలదని మేము విశ్వసిస్తున్నాము. AskApollo ఆన్‌లైన్ హెల్త్ లైబ్రరీ బృందం వైద్య నిపుణులను కలిగి ఉంటుంది, వారు క్యూరేటెడ్ పీర్-రివ్యూడ్ మెడికల్ కంటెంట్‌ను క్రియేట్ చేస్తారు, ఇది క్రమం తప్పకుండా నవీకరించబడుతుంది మరియు సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
