చాలా కాలం పాటు నెమ్మదిగా తనను తాను చంపుకునే వ్యక్తిని మీరు ఏమని పిలుస్తారు? మానసిక రోగి? లేదు అంటే, మీరు అతన్ని ధూమపానానికి బానిసైన వాడు అంటారు. “ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం.” మన రోజువారీ జీవితంలో ఈ సందేశాన్ని మనం ఎన్నిసార్లు చూస్తాము. నేను ధూమపానం చేసేవాడిని కాబట్టి, నేను మీతో చాలా చెప్పాలి. నా పేరు ఆనంద్ మరియు నేను ధూమపానం మరియు నేను దానిని ఎలా వదిలించుకున్నాను అనే నా కథను పంచుకోబోతున్నాను. నేను వెలిగించబోతున్నప్పుడు సిగరెట్ ప్యాకెట్‌పై చూసినప్పుడు అది నాకు ఒక క్షణం బాధ కలిగిస్తుంది. ఇది నా జీవితంలో నేను ఏమి చేస్తున్నానో నా మనస్సాక్షిని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది? నేను ఎందుకు నెమ్మదిగా బాధాకరమైన మరణాన్ని పొందుతున్నాను? కానీ, వ్యసనం మనస్సాక్షిని చాలా త్వరగా ఖైదును చేయడంతో నేను అప్రయత్నంగానే దాన్ని వెలిగిస్తాను.
నేను ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించాను. నేను చాలా సార్లు ప్రయత్నించాను. కానీ, అది ఎప్పుడూ విజయవంతం కాలేదు. కొన్నిసార్లు నేను ఒక వారంలో, కొన్నిసార్లు ఒక నెలలో తిరిగి అలవాటుకు మళ్ళాను. నిజం చెప్పాలంటే నేను దానికి బానిస అయ్యాను. నేను దానికి బానిసను అయ్యాను. మరియు ఏ వ్యసనం మీకు మంచిది కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు పఫ్ తీసుకున్న ప్రతిసారీ అది మిమ్మల్ని చంపేస్తుంటే. నేను నిష్క్రమించాలనుకున్నాను కానీ నేను చేయలేకపోయాను.
కానీ ఒక మంచి రోజు నేను స్పృహలోనికి వచ్చాను
శ్రేయస్సు కోసం తీసుకున్న నిర్ణయం. ఇది ఇలాగే కొనసాగనివ్వలేనని నేనే చెప్పాను. నేను దానిని ఆపాలి. ఆ మంచి రోజు సుమారు 2 సంవత్సరాల క్రితం పొగాకు నిషేధ దినం. నో టుబాకో డే ఆ రోజు మాత్రమే ధూమపానం మానేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ఆ రోజు నేను హాజరైన సెషన్‌లు నాపై తీవ్ర ప్రభావం చూపాయి. నేను అపోలో హాస్పిటల్స్ స్మోక్ సెసేషన్ క్లినిక్ సహాయం కూడా తీసుకున్నాను. వారి దర్జీ వైద్యుల బృందం నేతృత్వంలో సెషన్‌లను రూపొందించారు మరియు
కౌన్సెలర్లు నాకు ప్రేరణగా ఉండటానికి, పొగాకు రహితంగా ఉండటానికి మరియు పునఃస్థితిని నివారించడానికి నాకు సహాయం చేసారు. వారి మద్దతుతో, చివరికి నేను ధూమపానం మానేయాలనే సంకల్పాన్ని కనుగొన్నాను. ఈ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం సందర్భంగా, మీరు కూడా ఈ చర్య తీసుకోవాలని మరియు ధూమపానం వద్దు అని చెప్పాలని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను.
పొగాకు గురించి త్వరిత వాస్తవాలు
· పొగాకు ఒక మొక్క మరియు దాని ఆకులను నమలడం, పొగబెట్టడం లేదా స్నిఫ్ చేయడం.
· పొగాకులో నికోటిన్ అనే వ్యసనపరుడైన రసాయనం ఉంటుంది.
· పొగాకు పొగలో 7,000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలు ఉంటాయి మరియు వాటిలో 69 క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి.
· పొగాకును ఎక్కువ కాలం తీసుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
· పొగాకు దాని వినియోగదారులలో దాదాపు సగం మందిని చంపుతుంది.
· సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోకింగ్‌కు (ఎదుటి వారి ధూమపానం ద్వారా వదిలిన పొగను పీల్చడం) గురవుతున్నారు.
గణాంకాల ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం ఒక మిలియన్ పొగాకు మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి; మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ప్రకటనలు, అమ్మకం మరియు ధూమపానంపై నిషేధం ఉన్నప్పటికీ, భారతదేశంలోని ప్రతి 3 పెద్దలలో ఒకరి కంటే ఎక్కువ మంది పొగాకును ఉపయోగిస్తున్నట్లు నివేదించబడింది.
వ్యసనముక్తి
పొగాకు దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కోవడానికి అనేక విధానాలు ఉండవచ్చు; కానీ మానేయడానికి మనస్సును బలోపేతం చేసే చికిత్స
అలవాటు మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనే కోరికను నిర్మించడం ఉత్తమ పందెం. మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మత్తుమందులు లేదా ట్రాంక్విలైజర్ల ఉపయోగం లేనందున, డి అడిక్షన్ ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా సహజంగా వస్తుంది. వ్యసనం నుండి బయటపడటం కోసం అనుసరించే కొన్ని పద్ధతులు:
డైట్ థెరపీ:
కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల (తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు) పెరిగిన వినియోగం మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని ప్రేరేపించడానికి సూచించబడింది.
హైడ్రోథెరపీ:
ఉపసంహరణ లక్షణాలు వ్యక్తిని చాలా ఆందోళనకు గురిచేస్తే, శరీర మసాజ్ తర్వాత తటస్థ స్నానం (శరీర ఉష్ణోగ్రతకు సమానమైన నీటి ఉష్ణోగ్రతతో) ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి.
మసాజ్:
బాగా సమతుల్య శాకాహార భోజనం మరియు నిద్రవేళలో ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు తర్వాత పూర్తి శరీర మసాజ్ చేయడం వలన మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
యోగా ధ్యానం:
ప్రాణాయామం లేదా నియంత్రిత శ్వాస వ్యాయామాలు నిర్దిష్ట ఆసనాలు మరియు ధ్యానంతో పాటు రోగిని తన స్వశక్తికి దగ్గరగా తీసుకురావడానికి మరియు వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శక్తిని నింపడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు లేదా మీ దగ్గరి వ్యక్తులు ఏదైనా వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే పొగాకు కారణంగా , అపోలో హాస్పిటల్స్‌కు వస్తారు. మేము అడగడం, సలహా ఇవ్వడం, అంచనా వేయడం, సహాయం చేయడం మరియు ఏర్పాటు చేయడం అనే 5 A ‘ ల విధానాన్ని ఉపయోగిస్తాము.
ధూమపానం మానేయడంలో సహాయపడటానికి మేము స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను డి అడిక్షన్ వ్యూహాలలో భాగస్వాములను చేస్తాము. మేము మీ పట్ల కనికరంతో శ్రద్ధ వహిస్తాము మరియు అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా ధూమపాన అలవాటును విడిచిపెట్టడంలో కూడా మీకు సహాయం చేస్తాము. అపోలో ఎల్లప్పుడూ మీ సౌలభ్యం కోసం మొదట శ్రద్ధ వహిస్తుంది మరియు మా తాజా ఆస్క్ అపోలో పోర్టల్‌ను ప్రారంభించడం వెనుక అదే కారణం.
ఆస్క్ అపోలో అనేది ఉచిత ఆన్‌లైన్ సేవ, ఇది స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ నుండి అపాయింట్‌మెంట్ పొందడానికి ఎక్కువ లైన్లలో వేచి ఉండకుండా మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. మా పోర్టల్ మీరు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌ని ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని సెకన్లలో బుక్ చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈరోజే Ask Apollo ను సందర్శించండి !
