REM మరియు నాన్-REM స్లీప్ అంటే ఏమిటి? ఇది పీడకలలను కలిగిస్తుందా?

నిద్ర సమయంలో, మెదడు ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో REM మరియు REM కాని నిద్ర యొక్క విభిన్న దశలు పదే  పదే చక్రీయం అవుతుంటాయి. REM నిద్ర అనేది వేగవంతమైన కంటి కదలికను సూచిస్తుంది మరియు కలలు మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలు మరియు కలలకు ప్రతిస్పందనలతో ముడిపడి ఉంటుంది. నాన్-REM నిద్ర, మరోవైపు, నెమ్మదిగా ఉండే కంటి కదలికను సూచిస్తుంది మరియు నిద్ర యొక్క మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మగతగా ఉండటం నుండి రాబోయే రోజు కోసం శక్తిని పొందడానికి ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన గాఢ నిద్ర కాలం వరకు ఉంటుంది.

REM నిద్ర దాదాపు 90 నిమిషాల నుండి 2 గంటల వరకు ఉంటుంది. మీ మెదడు మరింత చురుకుగా ఉన్నందున REM నిద్రలో మీకు తీవ్రమైన కలలు ఉండవచ్చు. మీ కండరాలు తాత్కాలికంగా పక్షవాతానికి గురవుతాయి, కాబట్టి మీరు సాధారణంగా REM సమయంలో కదలరు.

REM కాని నిద్ర యొక్క మూడు దశలు ఒక్కొక్కటి 5-15 నిమిషాల పాటు ఉంటాయి.

1. దశ 1: మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉన్నప్పటికీ, మీరు గాఢ నిద్రలో లేనందున మీరు మేల్కొలపడం సులభం.

2. దశ 2: మీ హృదయ స్పందన రేటు మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది. శరీరం గాఢనిద్రలోకి వెళ్లేందుకు సిద్ధమవుతోంది కానీ ఇంకా తేలికగా నిద్ర తేలిపోయే స్థితిలో ఉంది.

3. దశ 3: ఇది గాఢ నిద్ర దశ. మీరు ఈ దశలో ఉన్నప్పుడు మీ స్వంతంగా మేల్కొలపడం కష్టం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మేల్కొల్పినట్లయితే, మీరు కొన్ని నిమిషాల్లో నిద్రపోవచ్చు. ఈ దశలో, మీ కండరాలు నయం కావడం ప్రారంభిస్తాయి; కాబట్టి ఇది మీ నిద్రలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ దశ తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా REM నిద్రలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు కలలు కనడం ప్రారంభిస్తారు.

REM నిద్రకు కారణాలు ఏమిటి?

పరిశోధన ప్రకారం, REM నిద్రలో కలలు కంటున్నప్పుడు కండరాలు కదలకుండా నిరోధించే మెదడులోని నాడీ మార్గాలు చురుకుగా ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరం, కాళ్లు లేదా చేతులు కదలకుండా నిరోధిస్తుంది, అనగా తాత్కాలిక పక్షవాతం వస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ శరీరాన్ని ఇప్పటికీ ఉంచే నాడీ మార్గాలు మరియు రసాయనాలు వాటి ప్రయోజనాన్ని అందించవు. ఫలితంగా, మీరు స్లీప్ వాకింగ్ లేదా స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ (RBD) వంటి రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించాలి?

మీకు REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ ఉంటే, మీరు డాక్టర్ సలహా మరియు చికిత్స తీసుకోవాలి.

దాని లక్షణాలు ఏమిటి?

·   స్లీప్ టాకింగ్: మీ కలలకు స్వర ప్రతిస్పందన, నవ్వడం, మాట్లాడటం, అరవడం, తిట్టడం, ఏడుపు రూపంలో భావోద్వేగ ప్రకోపాలు.

·   శారీరక కదలిక: తన్నడం, కొట్టడం లేదా మంచం మీద నుండి పరుగెత్తడం వంటి హింసాత్మక కలలకు ప్రతిస్పందనగా కదలిక.

REM నిద్ర యొక్క సమస్యలు ఏమిటి? ఇది పీడకలలను కలిగిస్తుందా?

REM నిద్ర అనేది మీరు తీవ్రమైన కలలు కంటున్నప్పుడు మీ నిద్ర యొక్క దశ. పీడకలలు బెదిరిస్తాయి, కలతపెట్టే కలలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టేవి మరియు సమస్యాత్మకమైనవి. REM నిద్రలో ఇవి చాలా తరచుగా జరుగుతాయి. మీరు మీ పీడకలలకు ప్రతిస్పందనగా శారీరకంగా నటించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మతను కలిగి ఉంటారు. ఇతర సంక్లిష్టతలు:

·   మీ భాగస్వామికి లేదా మీ పక్కన నిద్రిస్తున్న వ్యక్తికి కలిగే బాధ లేదా ఇబ్బంది.

·   తనకు లేదా నిద్రిస్తున్న భాగస్వామికి గాయం

·   ఒకరి మంచం దగ్గర పడి ఉన్న వస్తువులను వక్రీకరించడం.

ప్రవర్తన రుగ్మత యొక్క ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి ?

ప్రవర్తన రుగ్మతతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని కారకాలు :

·   అనవసరమైన డ్రగ్స్ తీసుకోవడం: యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు స్లీపింగ్ పిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రెగ్యులర్ స్లీపింగ్ ప్యాటర్న్ దెబ్బతింటుంది మరియు RBD వచ్చే ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. హార్డ్ డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా ఈ పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.

·   50 ఏళ్లు పైబడిన మగవారికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, మహిళలు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు, ముఖ్యంగా వారు మద్యం మరియు ఇతర మాదకద్రవ్యాలకు గురైనట్లయితే.

·   పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్‌లను కలిగి ఉండటం గతంలో RBDకి దారితీయవచ్చు మరియు మీ నిద్రలో కొన్ని ఇతర పరిస్థితులతో పాటుగా ఉండవచ్చు.

REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మతను ఎలా నిర్ధారించాలి?

మీ లక్షణాలు ఎంత ఇబ్బందికరమైనవి లేదా ప్రధానమైనవి అనే దాని ప్రకారం, మీకు రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం అవసరమా కాదా అని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి

REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మత చికిత్స ఎలా?

మందులు చాలా సందర్భాలలో చాలా సందర్భాలలో REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మతను విజయవంతంగా చికిత్స చేయగలవు. ఈ పరిస్థితికి సూచించబడిన మరియు ఉపయోగించిన అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించే ఔషధాలలో ఒకటి క్లోనాజెపం. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఉదయం నిద్రపోవడం, ఏకాగ్రత సమస్య మరియు సమతుల్యత తగ్గడం వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు రావచ్చు.

మెలటోనిన్ (హార్మోన్)ని కూడా సూచించవచ్చు, ఇది మీ నిద్ర/మేల్కొనే చక్రాలకు బాధ్యత వహించే ఆహార పదార్ధం. మెలటోనిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ లక్షణాలను కాలక్రమేణా తొలగించవచ్చు మరియు మీకు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తుంది. Melatonin దానితో పాటు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను తెస్తుంది. మీ నిద్ర ఆరోగ్యం యొక్క దీర్ఘకాలిక దృక్పథం కోసం, మీరు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి ఇతర పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అప్‌డేట్‌గా మరియు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి.

REM నిద్ర కోసం మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఏమిటి?

ప్రవర్తనా మార్పులను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అవి REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు కాదా అనే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రారంభించండి. మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అటువంటి శారీరక లేదా స్వర ప్రతిస్పందనను గుర్తించిన తర్వాత, రోజూ, మీ డాక్టర్ నుండి సహాయం తీసుకోండి . సురక్షితమైన నిద్ర కోసం మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు :

·   మీ పడక పక్కన ఉన్న పదునైన లేదా ఖరీదైన వస్తువులను తీసివేయండి. ఆయుధాలు లేదా విలువైన గడియారాలు, సెల్‌ఫోన్‌లు వంటి వస్తువులను మీ దగ్గర నుండి తీసివేయాలి.

·   మీ మంచం దగ్గర నేలను ప్యాడింగ్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి. మంచం మీద నుండి దూకడం మరియు పడిపోవడం వంటి శారీరక ప్రతిస్పందనలు మిమ్మల్ని బాధించవచ్చు. దీన్ని నివారించడానికి మీ మంచం దగ్గర మృదువైన రగ్గు ఉంచండి.

·   మీ మంచం వైపులా అడ్డంకులు ఉంచండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలలో ఒకటి.

·   నిద్రలో మీ కదలికల వల్ల భాగస్వామి గాయపడడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, మీ భాగస్వామికి కొంచెం దూరంగా పడుకోండి.

·   ప్రామాణిక నిద్ర నమూనాను నిర్వహించండి. నిద్ర టైమ్‌టేబుల్‌ను రూపొందించండి మరియు మీరు దానిని అనుసరించారని నిర్ధారించుకోండి.

ముగింపు

మీరు RBD యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లను పొందలేకపోవచ్చు, కానీ మీ మార్గంలో వస్తున్న రుగ్మత గురించి మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి అలాంటి ఒక ఎపిసోడ్ సరిపోతుంది. ఇది మీ శరీరం, మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత మీపై ఉంది. గుర్తించదగిన మార్పులను విస్మరించవద్దు; మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్‌ను మీరు పెంచడానికి అనుమతించకపోతే సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

REM నిద్రపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

కలలు అంటే ఏమిటి?

కలలు మన ఉపచేతన మనస్సు యొక్క ప్రతిబింబాలు. అవి నిద్ర యొక్క కొన్ని దశలలో సంభవిస్తాయి. మేము ఎక్కువగా నిద్ర REM దశలో కలలు కంటాము, ఇక్కడ మీరు మీ కలను గుర్తుచేసుకునే అవకాశం తక్కువ.

మనం పొందవలసిన ఖచ్చితమైన నిద్ర ఎంత?

పిల్లలు తమ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి దాదాపు 10 గంటలు నిద్రపోవాలని పరిశోధనలో తేలింది. యువకులు తమ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం 7-9 గంటల నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. వృద్ధులు (65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

నిద్రలో ఎందుకు మాట్లాడతారు ?

బిహేవియర్ డిజార్డర్ ఉన్నట్లయితే స్లీప్ టాకింగ్ అనేది ఒక వ్యక్తి ఎదుర్కొనే పరిస్థితి . ఈ పరిస్థితి REM నిద్ర యొక్క పొడిగింపు, మరియు కలలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. తీవ్రమైన పరిస్థితులలో వైద్యుని సంప్రదింపులు అవసరం.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి 

అపోలో జనరల్ ఫిజిషియన్ ద్వారా ధృవీకరించబడింది

https://www.askapollo.com/physical-appointment/general-physician

మా నిపుణులైన జనరల్ మెడిసిన్ నిపుణులు అత్యంత విశ్వసనీయమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి కంటెంట్ యొక్క క్లినికల్ ఖచ్చితత్వాన్ని ధృవీకరిస్తారు, ఆరోగ్య నిర్వహణను ఒక సాధికారిక అనుభవంగా మారుస్తారు.