अवलोकन
शरीर के बाकी हिस्सों के लिए अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हुए महिलाओं की योनि स्वस्थ होनी चाहिए। आपको हमेशा अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। उम्र बढ़ने के साथ योनि में कुछ बदलाव आते हैं। 40 साल का होने का मतलब सक्रिय यौन जीवन का अंत नहीं है। हालाँकि, इस चरण के दौरान आपका योनि स्वास्थ्य आपको परेशान करना शुरू कर सकता है। अपने शरीर के इस इंटिमेट पार्ट का ख्याल रखने में चूक न करें। योनि के स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रयास करें और अपने साथी के साथ तनाव मुक्त संबंध का आनंद लें।
क्या आपकी योनि स्वस्थ है?
योनि एक ट्यूबलर कैनाल है जो मांसपेशियों से बनी होती है। यह योनी (बाहरी उद्घाटन) से गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय के निचले हिस्से) की गर्दन तक फैला है। हो सकता है कि आप अपने शरीर के इस हिस्से को सामान्य रूप से नोटिस न करें, लेकिन डॉक्टर सलाह देते हैं कि जब आप निम्न में से कोई भी नोटिस करें तो इसे नियमित रूप से जांचें: –
- सेक्स के दौरान दर्द
- लगातार खुजली
- आपकी योनि से निकलने वाली एक अप्रिय गंध
- अनियमित मासिक धर्म
- हरा या खूनी योनि स्राव
- लेबिया पर गांठ या घाव (त्वचा की सिलवटें जो छिद्रों को छिपाती हैं)
जबकि सामान्य स्वस्थ योनि से थोड़ा सा डिस्चार्ज होना सामान्य है, इसके साथ दर्द या परेशानी नहीं होनी चाहिए। जब आप स्वस्थ योनि को बनाए रखने में विफल रहती हैं तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें।
अपने 40 के दशक में योनि को स्वस्थ रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ 8 टिप्स
एक सुखी और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए अपनी योनि को स्वस्थ रखना आवश्यक है। 40 के बाद योनि के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में आपके डॉक्टर के पास जाना निश्चित रूप से आपको सूचित करेगा। कुछ आजमाई हुई और परखी हुई युक्तियों में निम्नलिखित शामिल हैं: –
सुरक्षित सेक्स करें: एक स्वस्थ और संक्रमण मुक्त साथी के साथ एकरस संबंध में रहना सबसे अच्छा है। एसटीडी (यौन संचारित रोग) को रोकने के लिए सुरक्षा का उपयोग करना सुनिश्चित करें। 40 होने का मतलब यह नहीं है कि अब आप फर्टाइल नहीं हैं। गर्भाधान मुश्किल हो सकता है लेकिन 40 के दशक में भी अनसुना नहीं। यदि आप बच्चे पैदा नहीं करना चाहते हैं तो सुरक्षा पर जोर देकर अतिरिक्त सावधानी बरतें।
टीकाकरण के माध्यम से सुरक्षित रहें: यौन संचारित मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) से खुद को सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है। आप वयस्कों के लिए हेपेटाइटिस बी का टीका लेकर भी एक स्वस्थ योनि सुनिश्चित कर सकते हैं, खासकर यदि आप एक तनावपूर्ण जीवन जीते हैं या सह-रुग्णता से पीड़ित हैं।
स्नेहक का प्रयोग करें: आपके शरीर के हार्मोनल स्तर 40 के बाद गिर जाते हैं। एस्ट्रोजन की कमी आपके योनि मार्ग को शुष्क बना सकती है। दर्द मुक्त अनुभव सुनिश्चित करने के लिए आप सेक्स से ठीक पहले एक अच्छे स्नेहक का उपयोग करना चाह सकते हैं।
अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएँ: जब आप वार्षिक पैल्विक परीक्षाओं के लिए जाती हैं तो आपकी योनि को स्वस्थ रखने में कोई समस्या या अतिरिक्त काम नहीं होगा। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना न छोड़ें और अपनी चिंताओं सहित अपनी सभी समस्याओं के बारे में उनसे चर्चा करें
आशंकाएं आपकी उम्र 40 के पार होगी। हो सकता है कि आपको पहले की तरह नियमित रूप से पैप परीक्षण करने के लिए न कहा जाए, लेकिन आपके डॉक्टर की सलाह आपके सामान्य और योनि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
केगेल व्यायाम: शरीर में घटते एस्ट्रोजन के अनुपात में मांसपेशियों की टोन का धीरे-धीरे कम होना सामान्य है। योनि के आगे बढ़ने (योनि का अपनी सामान्य स्थिति से नीचे गिरना) और मूत्र असंयम (मूत्र का अनियंत्रित गुजरना) को रोकने के लिए जब आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक हो, तो अपने श्रोणि तल को टोन करना महत्वपूर्ण है। केगेल व्यायाम कक्षाओं में भाग लेना सुनिश्चित करें या इसे स्वयं करें। यह आपको पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने यौन जीवन का आनंद लेने में मदद करेगा।
बचें: धूम्रपान एक सख्त नहीं है, चाहे आप अपने बिसवां दशा में हों या 40 के दशक में। निकोटीन आपके यौन अनुभव को प्रभावित कर सकता है जिससे बेचैनी और चिंता हो सकती है। बहुत अधिक शराब पीने से आपकी सेक्स लाइफ खराब हो सकती है और कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए शराब, तंबाकू और मनोरंजक दवाओं दोनों का सेवन करने से बचना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहें: आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। स्वस्थ योनि के लिए हर दिन कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा जबकि आपके योनि मार्ग को आपकी उम्र की परवाह किए बिना सामान्य सेक्स की अनुमति देने के लिए पर्याप्त चिकनाई देगा। आप देख सकते हैं कि आपकी योनि में मछली जैसी गंध काफी हद तक कम हो जाती है क्योंकि आप नियमित रूप से पर्याप्त पानी का सेवन करते रहते हैं। आप क्रैनबेरी जूस का सेवन कर सकते हैं, जिसे योनि स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक माना जाता है। यह अम्लीय है और आपकी योनि के पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा। क्रैनबेरी जूस एंटी-बैक्टीरियल होता है और जब आप इस बेहतरीन पेय को अपने आहार में शामिल करते हैं तो यह आपके शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है।
दवा: इस समय यीस्ट इन्फेक्शन होना आम बात है जिसके लिए आपका डॉक्टर उचित दवा लिख सकता है। यदि आपको एसटीडी का निदान किया जाता है तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता है। योनि स्नेहन के लिए क्रीम और मलहम निकटतम फार्मेसी से खरीदे जा सकते हैं। ये उत्पाद आपके शरीर में कम एस्ट्रोजन के स्तर से जुड़े सूखेपन से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि रजोनिवृत्ति से संबंधित योनि का पतलापन और सूखापन है तो एस्ट्रोजन क्रीम भी निर्धारित की जा सकती हैं।
निष्कर्ष
40 की उम्र तक पहुंचने को लेकर ज्यादा चिंतित न हों। अपने शरीर का ख्याल रखें और योनि में संक्रमण से बचने की पूरी कोशिश करें। अपने डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएँ। एक चिकित्सा पेशेवर के साथ सभी समस्याओं पर खुलकर चर्चा करें, जिसमें वे भी शामिल हैं जो आपको शर्मिंदा करती हैं। पेरिमेनोपॉज एक ऐसा समय है जिससे सभी महिलाएं गुजरती हैं जो आपके 40 के दशक में हो सकती है। अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों के कारण उत्तेजित या बहुत अधिक तनाव में न आएं। स्वस्थ योनि सुनिश्चित करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करके पहले की तरह जीवन का आनंद लें और समस्याओं से निपटें।
