जनातंक उन स्थितियों या क्षेत्रों का डर है जहां आप खुले या सार्वजनिक स्थानों में फंसे हुए, शर्मिंदा, डरे हुए, या असहाय महसूस कर सकते हैं या भीड़ में या एक पंक्ति में खड़े हो सकते हैं।
जनातंक आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है?
जनातंक एक चिंता विकार है जिसमें व्यक्ति को अपने घर की तरह ऐसे वातावरण या स्थान छोड़ने का डर होता है जिसमें वे सहज महसूस करते हैं। जनातंक से पीड़ित लोग ऐसे वातावरण में कदम रखने से डरते हैं जहां वे फंस सकते हैं, असहाय महसूस कर सकते हैं, या डर सकते हैं, जैसे मूवी थिएटर, भीड़-भाड़ वाले इलाके, लिफ्ट या सार्वजनिक परिवहन में।
यह चिंता विकार पैनिक अटैक से शुरू होता है। हमले से लोगों में दोबारा ऐसे हमले होने की आशंका बनी रहती है। इसलिए, वे एक विशिष्ट वातावरण के साथ सहज हो जाते हैं। यह, बदले में, खुले स्थानों का भय पैदा कर सकता है जहाँ से बचना मुश्किल हो जाता है या जहाँ उन्हें तत्काल सहायता उपलब्ध नहीं हो सकती है।
जनातंक किस रूप में प्रकट होता है?
जनातंक खुले स्थानों, भीड़-भाड़ वाली जगहों या अकेले रहने के डर के रूप में प्रस्तुत करता है। जनातंक से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित का भय होगा:
- लिफ्ट या मूवी थियेटर जैसी बंद जगहों में होना
- अकेले होना
- दूसरे लोग उन्हें देख रहे हैं या उन्हें घूर रहे हैं
- शर्मिंदगी
- आतंक के हमले
- ऐसी जगहों पर फंसना जहां मदद आसानी से उपलब्ध न हो।
इन बातों से डरने के अलावा, जनातंक से ग्रस्त व्यक्ति को भी निम्न भावनाओं का अनुभव हो सकता है:
- बेबसी
- नियंत्रण खोना
- वैराग्य
- घबराहट
कुछ शारीरिक लक्षण जो हो सकते हैं वे हैं:
- पसीना आना
- चक्कर आना
- जी मिचलाना
- घुट
- पेट की ख़राबी
- सांस फूलना
- तेज धडकन
- कांपना और पसीना आना
- अचानक ठंड लगना
जनातंक से कौन प्रभावित होता है?
जनातंक किसी भी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकता है। यह आमतौर पर उन लोगों को प्रभावित करता है जो अपने शुरुआती वयस्कता में हैं जैसे 21 या इतने वर्ष। कुछ मामलों में, यह बच्चों या वृद्ध लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक प्रवण होती हैं; दो बार के रूप में कई महिलाओं को इसका निदान मिलता है। 1 वर्ष की अवधि के दौरान, 2% महिलाएं और 1% पुरुष जनातंक से प्रभावित होते हैं।
जनातंक क्यों होता है इसका कारण स्पष्ट नहीं है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि मस्तिष्क के कुछ हिस्से जो स्थितियों के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, वे इसका कारण हो सकते हैं। जनातंक का एक अन्य कारण आनुवंशिक कारक भी हैं – जनातंक से प्रभावित माता-पिता के बच्चों में भी इसके होने की संभावना अधिक होती है।
कुछ मामलों में, एगोराफोबिया उन लोगों को भी हो सकता है, जिन्हें अतीत में पैनिक अटैक हुआ हो। यह उन्हें इसी तरह की स्थितियों से डरने के लिए प्रेरित करता है।
जोखिम
जनातंक से जुड़े कुछ जोखिम कारक यहां दिए गए हैं:
- अन्य फोबिया होना
- पैनिक डिसऑर्डर होना
- चिंता विकारों के साथ एक रिश्तेदार का होना
- अत्यधिक भय के साथ पैनिक अटैक का जवाब देना
- दुर्व्यवहार के पिछले अनुभव, किसी प्रियजन की मृत्यु
- हमला किया जा रहा
क्या आपको हल्का जनातंक हो सकता है?
आमतौर पर, जनातंक एक हल्के चिंता विकार के रूप में शुरू होता है। आपको शुरुआत में कुछ पैनिक अटैक हुए हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह समय के साथ खराब हो सकता है।
हालांकि जनातंक का कोई इलाज नहीं है, यदि आप प्रारंभिक अवस्था में चिकित्सकीय सलाह लेते हैं, तो आप अपने पैनिक अटैक पर नियंत्रण पा सकते हैं। आपके जनातंक के प्रकार और अवस्था के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके लिए एक उपचार योजना तैयार करेगा। उपचार के विकल्पों में चिकित्सा, दवाएं और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं।
कुछ मामलों में, जनातंक समय के साथ गायब भी हो सकता है, संभवतः इसलिए कि लोगों ने लगातार खुद को उन स्थितियों से अवगत कराया है जो उन्हें ट्रिगर करती हैं, जब तक कि उनका डर कम नहीं हो जाता।
जनातंक के लिए उपचार
जनातंक के लिए डॉक्टर एक या दोनों प्रकार की दवाएं लिख सकते हैं – एक चिंता-विरोधी दवा या चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई)।
चिंता-विरोधी दवाएं एक अल्पकालिक समाधान हैं। ये शामक चिंता के लक्षणों से राहत देते हैं। SSRIs एक प्रकार का एंटीडिप्रेसेंट है जो आमतौर पर जनातंक के उपचार के लिए निर्धारित किया जाता है। यह उपचार की शुरुआत में अधिक मात्रा में शुरू किया जाता है। उपचार के अंतिम कुछ चरणों में, जब रोगी में सुधार दिखना शुरू होता है तो खुराक कम कर दी जाती है।
थेरेपी में मनोचिकित्सा , संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), और एक्सपोजर थेरेपी शामिल हैं।
मनोचिकित्सा में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या चिकित्सक से नियमित रूप से मिलना शामिल है। यह आपको अपने डर और किसी भी मुद्दे के बारे में बात करने का अवसर देता है जो आपके डर में योगदान दे सकता है। तेजी से और प्रभावी परिणामों के लिए, चिकित्सा को अक्सर हल्की दवाओं के साथ जोड़ा जाता है।
कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी आपको तनावपूर्ण स्थितियों के माध्यम से काम करना सिखाती है जो पैनिक अटैक का कारण बन सकती हैं। इसमें नकारात्मक विचारों को स्वस्थ विचारों से बदलना शामिल है। यह जनातंक से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सा का एक सामान्य रूप है और उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
एक्सपोजर थेरेपी आपको उन स्थितियों से अवगत कराने पर केंद्रित है जो डर को ट्रिगर करती हैं। समय के साथ, यह आपके डर को दूर कर सकता है।
जीवनशैली में बदलाव जैसे किसी भी लत पर काबू पाना, नियमित व्यायाम, उचित आहार एगोराफोबिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
पैनिक अटैक को रोकने के लिए गहरी सांस लेने जैसी स्व-सहायता तकनीक एगोराफोबिया को रोकने में मदद कर सकती है।
निष्कर्ष
अगर जल्दी पता चल जाए तो जनातंक को ठीक किया जा सकता है। प्रभावी उपचार के साथ, एक चिकित्सक या चिकित्सक, या दोनों संयुक्त, आपको अपने सामान्य जीवन में वापस लाने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपमें जनातंक के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।
