अवलोकन
बाहर के तापमान में गिरावट हमारी आंखों को कई तरह की समस्याओं की चपेट में ले लेती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंड का मौसम आंखों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। आंखों की समस्याएं ठंड के सीधे संपर्क में आने, खराब रक्त प्रवाह और कम ओकुलर नमी के कारण हो सकती हैं।
सर्दियों में आंखों की देखभाल पर ध्यान देना क्यों जरूरी है?
अत्यधिक ठंडा तापमान आंखों में विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को बदल देता है। सर्दियों के मौसम में आंखों की समस्या बढ़ने के कुछ कारण निम्नलिखित हैं:
- आंखों की नमी का नुकसान : सर्दी के मौसम में हवा शुष्क होती है। यह आपकी आंखों से नमी को दूर कर देगा। सूखेपन की भरपाई करने के लिए, आंखें अत्यधिक आंसू बहाती हैं। इस प्रकार, कुछ लोगों को सूखापन के बाद अत्यधिक फाड़ हो सकता है।
- सौर एक्सपोजर : ठंड के मौसम से राहत पाने के लिए लोग अपना ज्यादातर समय धूप में गुजारते हैं। अत्यधिक धूप न केवल गर्मियों में बल्कि सर्दियों के मौसम में भी आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, बर्फ से परावर्तित होने पर सूर्य का प्रकाश अधिक शक्तिशाली होता है, जिससे कॉर्निया को गंभीर नुकसान होता है।
- डायरेक्ट हीट एक्सपोजर : एक और तरीका जो लोग ठंड से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल करते हैं, वह है हीटर, कार या घर में। हीटर का उपयोग करने से हवा और सूख जाती है और सूखापन हो जाता है। कार में, सीधे चेहरे पर एयर वेंट को निर्देशित करने से आंखों के सूखने का खतरा बढ़ जाता है।
- संक्रमण का खतरा बढ़ना : सर्दी के मौसम में वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इन्फ्लूएंजा वायरस आंखों को भी प्रभावित कर सकता है और नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बन सकता है ।
- परिवर्तित रक्त आपूर्ति : लोगों की आंखों में रक्त की आपूर्ति भी कम हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाओं का संकुचन हो सकता है, जिससे रक्त की आपूर्ति अपर्याप्त हो सकती है।
ठंड का मौसम आपकी आंखों को कैसे प्रभावित करता है?
ठंड का मौसम आपकी आंखों को कई तरह से प्रभावित करता है। सर्दी के मौसम में आपको आंखों की कुछ समस्याएं हो सकती हैं:
- सूखी आंखें : ठंड के मौसम और कम नमी के कारण, आपको सूखी आँखों का अनुभव हो सकता है। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग कर रहे हैं तो स्थिति और गंभीर हो जाती है। सूखेपन के कारण लोगों को आंखों के अंदर लाली, खुजली और किरकिरा सनसनी का अनुभव हो सकता है।
- दर्दनाक आँखें : अत्यधिक ठंड होने पर भी आपको आंखों में दर्द का अनुभव हो सकता है। कम तापमान से आंखें पूरी तरह खुलने में दिक्कत होती है। जब आप अपनी आंखें खोलने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपको कॉर्नियल फ्रीजिंग के कारण दर्द का अनुभव होता है। आपको पलकों में ऐंठन और धुंधली दृष्टि का भी अनुभव हो सकता है।
- दृष्टि परिवर्तन : आंखों को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के कारण, आपको दोहरी दृष्टि और धुंधलापन का अनुभव हो सकता है। आप कम तापमान पर दृष्टि में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं। यदि अपेक्षाकृत गर्म स्थान (जैसे घर के अंदर) पर आने के 30 मिनट के भीतर आपकी दृष्टि में परिवर्तन सामान्य नहीं होता है, तो किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- भारी और थकी आंखें : सर्दी के मौसम में आपको भारी आंखों का अनुभव भी हो सकता है। चूंकि सूर्य ज्यादातर दिखाई नहीं देता है, शरीर मेलाटोनिन नामक पदार्थ का उत्पादन करता है । यह पदार्थ हमें अधिक नींद देता है। इस वजह से आपको आंखों में भारीपन महसूस हो सकता है।
- सूजन : अत्यधिक शुष्कता के कारण आपकी आंखों में सूजन और सूजन भी हो सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है क्योंकि लंबे समय तक सूखापन स्थायी क्षति का कारण बन सकता है। लोगों को कोल्ड-प्रेरित कॉर्नियल एडिमा भी हो सकती है ।
- धूप की कालिमा : आपकी त्वचा के अलावा, अत्यधिक सूर्य के संपर्क में आने से आपकी आंखों में सनबर्न हो सकता है। यदि आपकी आंखों में सनबर्न है, तो आप खुजली, दर्द और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो आंखों में सनबर्न के परिणामस्वरूप मैकुलर डिजनरेशन और कम दृष्टि जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
- प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि : सर्दी विशेष रूप से संवेदनशील आंखों वाले लोगों के लिए प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि ला सकती है। ऐसे लोगों को बार-बार पलक झपकना और आंखों की परेशानी का अनुभव हो सकता है। यहां तक कि अगर आपकी आंखें संवेदनशील नहीं हैं, तो भी आपको सर्दियों के दौरान “स्नो ब्लाइंडनेस” विकसित होने का खतरा होता है। स्कीइंग में लिप्त लोगों में हल्की संवेदनशीलता एक आम समस्या है।
- अत्यधिक फाड़ : कुछ लोगों को सर्दी के मौसम में अत्यधिक फटने का अनुभव हो सकता है। बढ़ा हुआ आंसू स्राव सूखापन को प्रबंधित करने के लिए आंखों का प्रतिपूरक तंत्र है।
ठंड के मौसम में आंखों की देखभाल के लिए उपाय
जैसा कि ऊपर से स्पष्ट है कि सर्द मौसम और ठंडी हवाएँ आँखों को नुकसान पहुँचा सकती हैं, लोगों को सर्दियों के दौरान अपनी आँखों का अधिक ध्यान रखना चाहिए। कुछ सुझाव जो सर्दियों के दौरान आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:
- धूप के चश्मे पहने : सर्दी के मौसम में घर से बाहर निकलते समय धूप का चश्मा पहनना चाहिए। आंखों को हानिकारक विकिरण से बचाने के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजिस्ट सर्दियों में काले चश्मे पहनने की सलाह देते हैं। यह गतिविधियों के दौरान अधिक महत्वपूर्ण है जिसमें बर्फ शामिल है, जैसे स्कीइंग या अन्य बर्फ से संबंधित खेल।
- अपनी आँखें नम रखें : सर्दियों में आपको अपनी आंखों को हाइड्रेट रखना चाहिए। अपने घर के अंदर ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें। आप कृत्रिम आँसू और आंखों के मलहम भी दे सकते हैं जो स्नेहन प्रदान करते हैं। हवा में नमी बनाए रखने को सुनिश्चित करने के लिए अपने घर के अंदर के तापमान को नियंत्रित करें।
- संक्रमण से बचाव करें : सर्दी के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए बार-बार अपनी आंखों को न रगड़ें, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। किसी भी मेकअप को हटा दें, सोने से पहले अपना चेहरा धो लें, और व्यक्तिगत मेकअप को दूसरों के साथ साझा करने से बचें।
- इनडोर एलर्जी से छुटकारा पाएं : सर्दियों के दौरान घर के अंदर एलर्जी से छुटकारा पाएं। एलर्जी में जानवरों की रूसी, तिलचट्टे की बूंदें और घर की धूल के कण शामिल हैं। सर्दियों में कम वेंटिलेशन के कारण लोग इन एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
- गर्म हवा से बचें : गर्म हवा के कारण आंखें शुष्क हो जाती हैं । आपको सीधे अपनी आंखों पर गर्म हवा से बचना चाहिए। हेअर ड्रायर का इस्तेमाल इस तरह न करें कि यह आपकी आंखों में हवा भर दे। साथ ही कार के एयर वेंट को अपने चेहरे से दूर ले जाएं।
- स्वस्थ आहार : सर्दियों में आहार आंखों की समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पूरकओकुलर मॉइस्चराइजेशन में मदद करता है। रोजाना कम से कम 6-8 गिलास पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
- बार-बार पलकें झपकाएं : पलक झपकना दो महत्वपूर्ण उद्देश्यों को पूरा करता है। यह आँसुओं को पूरे नेत्रगोलक में फैलने में मदद करता है और धूल और अन्य एलर्जी को दूर करने में मदद करता है। इस प्रकार, शुष्क आंखों और एलर्जी को रोकने के लिए सर्दियों के दौरान बार-बार पलकें झपकाना महत्वपूर्ण है।
- बाहर के घंटे सीमित करें : आपको बाहरी एक्सपोज़र को सीमित करना चाहिए और आवश्यकता पड़ने पर ही बाहर जाना चाहिए। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले लोगों को घर से बाहर निकलते समय अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।
- गर्म संपीड़ित : वार्म कंप्रेस लाली, खुजली और आंखों की परेशानी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। गर्म सेक के दौरान, एक कपड़े को गर्म पानी में भिगोएँ और इसे अपनी आँखों पर 10 मिनट के लिए रखें।
- किसी नेत्र चिकित्सक के पास जाएँ : सर्द मौसम और ठंडी हवाओं के कारण आंखों की पुरानी समस्या हो सकती है। यदि लालिमा, दर्द, खुजली और दृष्टि की समस्याएं अपेक्षा से अधिक समय तक बनी रहती हैं, तो किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें। यह कॉर्निया में संक्रमण या समस्या हो सकती है।
निष्कर्ष
सर्दियों के मौसम में, लोगों को सूखी और दर्दनाक आंखें, सूजन, लालिमा, दृष्टि परिवर्तन, प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि और आंखों में पानी आने का खतरा होता है । हमें अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करनी चाहिए और समस्या बनी रहने पर किसी नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
