प्रस्तावना
वैसे तो बुखार के नाम से ही लोगों को डर लगता है हमें इस बीमारी से जितना बच सकते हैं बचना चाहिए आज हम आपको तेज बुखार में क्या करना चाहिए इसके बारे में बताने वाले हैं ? वैसे तो स्वस्थ मनुष्य के लिए शरीर का तापमान लगभग 98.4°F (37°C) होना चाहिए। सामान्य से एक डिग्री अधिक तापमान में किसी भी तरह की वृद्धि को बुखार माना जाता है। हालांकि, बुखार अपने आप में चिंता का विषय नहीं हो सकता है जब तक कि तापमान बहुत उच्च स्तर तक नहीं पहुंच जाता है और बुखार के एपिसोड अक्सर होते हैं, लेकिन इसके कारण को खोजने और इलाज करने के लिए हमेशा चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। संक्रमण बुखार के मुख्य कारणों में से एक है, लेकिन बुखार ज्यादातर इन संक्रमणों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।
हालांकि, आप डॉक्टर से परामर्श करने से पहले घर पर बुखार के लिए कुछ स्व-देखभाल उपचार युक्तियों के साथ इसे प्रबंधित कर सकते हैं।
लक्षण
100 से 102°F (37.8 से 39°C) तक के शरीर के तापमान को निम्न श्रेणी का बुखार माना जाता है, जबकि इससे अधिक के शरीर के तापमान को उच्च श्रेणी का बुखार माना जाता है। किसी भी स्थिति में, कुछ प्रमुख संबद्ध लक्षण हैं:
- ठंड लगना
- पसीना आना
- सिरदर्द
- मांसपेशियों में दर्द
- भूख में कमी
- थकान
- सुस्ती
कभी-कभी, बहुत तेज बुखार दौरे का कारण बन सकता है। डॉक्टर इसे ‘ज्वर के दौरे’ की संज्ञा देते हैं।
कारण
प्रतिरक्षा प्रणाली बाहरी सूक्ष्मजीवों के कारण विभिन्न संक्रमणों को खत्म करने के लिए शरीर के तापमान को बढ़ाती है। हालांकि एक प्राकृतिक प्रक्रिया, बुखार अत्यधिक असहज हो सकता है। ऐसे कई कारण हैं जो बुखार का कारण बनते हैं। उनमें से कुछ हैं:
- गंभीर शारीरिक परिश्रम
- संक्रमण (बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी और कवक)
- गर्मी निकलना
- ऑटोइम्यून विकार
- सूजन संबंधी विकार
- एक घातक ट्यूमर
- रक्तचाप और दौरे की दवाएं
- कुछ टीकाकरण टीके, जैसे डिप्थीरिया, टेटनस और न्यूमोकोकल वैक्सीन
- नशीली दवाओं का दुरुपयोग या दवाओं के दुष्प्रभाव
- हार्मोन संबंधी विकार
डॉक्टर को कब देखना है?
यदि आप बुखार महसूस करते हैं और नीचे बताए गए घरेलू उपचारों या किसी अन्य चिंता का पालन करने के बाद भी कम नहीं होते हैं, तो आगे के निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
बुखार के लिए घरेलू उपचार
बुखार लगातार बेचैनी का कारण बनता है, लेकिन कुछ स्वयं सहायता उपचार आपको जल्दी राहत दे सकते हैं। निम्नलिखित घरेलू उपचार और सुझावों का पालन करें:
- खूब पानी पिएं/अच्छी तरह से हाइड्रेट करें : बुखार के साथ, हमारे शरीर को उच्च तापमान की भरपाई के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर में पानी की कमी अधिक होती है। इसे निर्जलीकरण कहते हैं। ढेर सारा पानी पीने से शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है। पानी के साथ नारियल पानी, संतरे का रस, नींबू का रस और ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) लें।
- आराम करें : बुखार से लड़ने के लिए हमारे शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। बुखार से पीड़ित व्यक्ति को बुखार खत्म होने तक पर्याप्त मात्रा में आराम करना चाहिए। किसी भी शारीरिक तनाव के दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- गर्म पानी से नहाएं : गुनगुने पानी से नहाएं क्योंकि इससे आराम मिलता है और मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
- OTC दवाओं का प्रयोग करें : बुखार से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाएं उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल हैं। हालांकि, शिशुओं या बच्चों के लिए डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के अनुसार ही दवाएं दें।
बुखार के दौरान खाने के लिए खाद्य पदार्थ
बुखार के दौरान भूख कम लगना आम है, लेकिन शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और खनिज देने के लिए पौष्टिक भोजन करना चाहिए। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ हीलिंग प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- सब्जियां : सब्जियां शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। अच्छी तरह से पका हुआ सब्जी का व्यंजन शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने में मदद करता है। आपको गाजर, पालक और कद्दू जैसी सब्जियां खानी चाहिए।
- फल : नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और बुखार से लड़ने में मदद करते हैं। साथ ही जामुन, कीवी और सेब जैसे फल भी मदद करते हैं।
- दही : दही के सेवन से उसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया (लैक्टोबैसिलस) के द्वारा व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- नारियल पानी : बुखार के दौरान हाइड्रेशन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नारियल पानी आवश्यक तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। यह हाइड्रेशन का बहुत अच्छा स्रोत है।
- हर्बल टी : चाय की पत्तियां इम्युनिटी को बढ़ाती हैं क्योंकि ये पॉलीफेनोल, फ्लेवोनोइड और कैटेचिन से भरपूर होती हैं। चाय में पाए जाने वाले ये पौधे के यौगिक वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं।
- चिकन सूप : बुखार में चिकन सूप की एक कटोरी गर्म करके पीना बहुत फायदेमंद होता है. यह न केवल शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाता है बल्कि शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है। साथ ही, चिकन प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण, बुखार से आसानी से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।
जटिलताओं
हालांकि बुखार आमतौर पर हानिकारक नहीं होता है, बच्चों को 5 साल की उम्र (ज्वर के दौरे) तक बुखार से प्रेरित आक्षेप का अनुभव हो सकता है।
निवारण
संक्रमण के कारण होने वाले बुखार को रोकने के लिए कुछ स्वास्थ्य युक्तियाँ हैं:
- बार-बार हाथ धोने की आदत डालें।
- अपना हैंड सैनिटाइजर साथ रखें।
- नाक, मुंह और आंखों को बार-बार छूना कम करें।
- खांसते और छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकें।
- बिना धोए बर्तन और पानी की बोतलें साझा करने से बचें।
- किसी छूत की बीमारी जैसे जी मिचलाना, खांसी आदि से पीड़ित व्यक्ति से दूरी बनाए रखें।
निष्कर्ष
यह समझना होगा कि बुखार कोई बीमारी नहीं बल्कि शरीर में असंतुलन का लक्षण या संकेत है। इसके अलावा, इस पर डॉक्टर से चर्चा करनी होगी क्योंकि यह किसी अंतर्निहित बीमारी या जटिलता के कारण हो सकता है।
हालांकि, अच्छी स्वच्छता की आदतों का पालन करें और किसी भी संक्रमण को रोकने के लिए निवारक उपाय करें जिससे बुखार हो। ऊपर दिए गए बुखार के घरेलू उपचार से राहत मिल सकती है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आगे के निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
मुझे अक्सर बुखार होता है, लेकिन बुखार नहीं होता है। ऐसा क्यों है?
वैसे, बिना बुखार के आपको गर्मी क्यों लगती है, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसमें शामिल हैं – जीवन शैली और पर्यावरणीय कारक, हार्मोन, आयु, रक्तचाप, अन्य। कई मामलों में, नियमित रूप से बुखार महसूस होना किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
क्या तनाव आपको बुखार जैसा महसूस करा सकता है?
भावनात्मक मुद्दों और पुरानी चिंता और तनाव के एपिसोड के संपर्क में आने से मनोवैज्ञानिक बुखार हो सकता है। ऐसे बुखार वायरल या बैक्टीरियल नहीं होते हैं बल्कि उस घटना के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया के कारण होते हैं।
मैं अपने मासिक धर्म के दौरान बुखार महसूस करती हूँ? क्या यह सामान्य है?
प्रोस्टाग्लैंडिंस (रासायनिक यौगिक) आंतों में संकुचन, दस्त, उल्टी, मतली, दर्द और थकावट पैदा कर सकते हैं। चूंकि प्रोस्टाग्लैंडीन आपके शरीर के तापमान को प्रभावित करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए आप अपने पीरियड्स के दौरान बुखार महसूस कर सकती हैं।
