अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। कई विकार और गड़बड़ी आपकी नींद की अवधि और गहराई को प्रभावित कर सकते हैं। नींद संबंधी विकार नींद की गड़बड़ी हैं जो व्यक्ति की नियमित रूप से अच्छी नींद लेने की क्षमता को बाधित करते हैं। इन विकारों के परिणामस्वरूप अपर्याप्त नींद या अधिक नींद आती है, जिससे कई व्यवहारिक और संज्ञानात्मक समस्याएं होती हैं।
नींद संबंधी विकार सबसे अधिक प्रचलित हैं और आमतौर पर अवसाद या स्वास्थ्य समस्या के कारण होते हैं। 20 से 59 वर्ष की आयु के लगभग 75 प्रतिशत व्यक्तियों को नियमित रूप से सोने में कठिनाई होने का अनुमान है।
अनिद्रा
अनिद्रा नींद शुरू करने में असमर्थता है। व्यक्ति रात में बार-बार जाग सकता है या सुबह जल्दी उठ सकता है। वे अक्सर नींद में खलल महसूस करते हैं और जागने पर थकान महसूस करते हैं। अनिद्रा दो प्रकार की होती है।
- क्षणिक या आंतरायिक अनिद्रा : यह तनावपूर्ण जीवन की घटना, खराब नींद की स्थिति, दवाओं के दुष्प्रभाव या अन्य चिकित्सीय स्थितियों या नींद / जागने के चक्र की समस्याओं जैसे जेट लैग के कारण होता है।
- चिरकालिक अनिद्रा : यह तब होता है जब एक महीने के दौरान एक सप्ताह में 3 से अधिक रातों के लिए नींद बाधित होती है। इसे जटिल माना जाता है और अक्सर ओएसएएस, यूएआरएस या आवधिक अंग आंदोलन सहित अंतर्निहित नींद विकारों का परिणाम होता है।
स्लीप एप्निया
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक गंभीर स्लीप डिसऑर्डर है जहां आपका वायुमार्ग बार-बार अवरुद्ध हो जाता है जो सांस लेने में बाधा डालता है। यदि आपको यह विकार है, तो आप जोर से खर्राटे लेंगे या घुटन की आवाज करेंगे। आपका शरीर और मस्तिष्क ऑक्सीजन से वंचित हैं जिसके कारण आप जाग सकते हैं। यह रात में एक या दो बार हो सकता है और गंभीर मामलों में रात में सैकड़ों बार भी हो सकता है।
नार्कोलेप्सी
यदि आपको नार्कोलेप्सी है , तो आप कहीं भी हों, किसी भी समय अचानक सो सकते हैं। कभी-कभी, आप खाने के दौरान असामान्य परिस्थितियों में बेकाबू होकर सो सकते हैं। नार्कोलेप्सी वाले लोग अपने सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
पैर हिलाने की बीमारी
जब आप आराम कर रहे होते हैं तो इस विकार के परिणामस्वरूप बेकाबू आग्रह या अपने पैरों को घुमाने की इच्छा होती है। आराम करने के दौरान आपको अप्रिय दर्द भी हो सकता है
- झुनझुनी
- जलता हुआ
- यह महसूस करना कि आपके बछड़ों में कुछ रेंग रहा है
आप शरीर के अन्य अंगों में भी असहजता महसूस कर सकते हैं।
REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर
REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर के लक्षणों में आंदोलन शामिल हो सकते हैं, जैसे कि लात मारना, मुक्का मारना, हाथ फड़कना या बिस्तर से कूदना, कार्रवाई से भरे या हिंसक सपनों के जवाब में, जैसे कि पीछा किया जाना या किसी हमले से खुद का बचाव करना। शोर, जैसे बात करना, हंसना, चिल्लाना, भावनात्मक रूप से चिल्लाना या यहाँ तक कि कोसना भी।
पैरासोमनिआस
ये नींद संबंधी विकार हैं जो नींद के दौरान असामान्य गतिविधियों और व्यवहार में परिणत होते हैं। इस असामान्य आंदोलनों और व्यवहारों में शामिल हैं:
- नींद में चलने
- परिशुद्ध करण
- स्लीप टॉकिंग (निद्राभाषी)
- कराहना
- बुरे सपने
- बिस्तर गीला
- दाँत पीसना या जबड़ा भींचना
सर्केडियन रिदम डिसऑर्डर
किसी व्यक्ति की “आंतरिक बॉडी क्लॉक” में रुकावट के परिणामस्वरूप सर्केडियन रिदम डिसऑर्डर होता है। यह नींद में लगातार या कभी-कभी व्यवधान के कारण होता है। ये व्यवधान निम्न कारकों के कारण हो सकते हैं:
- देर से सोने जाना
- देर से जागना
- पाली में काम
- विमान यात्रा से हुई थकान
नींद पक्षाघात
स्लीप पैरालिसिस हाथ, पैर या पूरे शरीर को हिलाने में असमर्थता पैदा करता है। यह बहुत ही कम समय तक चलेगा। स्लीप पैरालिसिस डिसऑर्डर वाले लोग बहुत चिंतित हो सकते हैं। वे आमतौर पर जोर से शोर या किसी अन्य उत्तेजना को सुनने के बाद ही अपने आंदोलन को पुनः प्राप्त करते हैं।
निष्कर्ष
नींद विकार उपचार प्रकार से प्रकार और अंतर्निहित कारण से भिन्न होता है। उपचार आम तौर पर चिकित्सा उपचार और जीवन शैली में परिवर्तन का एक संयोजन होगा। हालांकि, अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से संवाद करने में संकोच न करें जो आपको भारत के सर्वश्रेष्ठ मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं या नींद के पैटर्न का विश्लेषण करने के लिए विशेष नींद अध्ययन का आदेश दे सकते हैं।
