மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு – சொந்த செயல்திட்டம்!

மிக நீண்ட காலமாக, “மார்பக புற்றுநோய்” என்ற சொல் ஸ்டிக்மா என்ற சொல்லுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இருப்பினும், மாறிவரும் காலங்களுக்கு ஏற்ப, இந்த பரவலான புற்றுநோயைப் பற்றிய மக்களின் பார்வையும் மாறுகிறது.

மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை குறித்து மற்றவர்களுக்குக் கற்பிக்க ஆதரவாளர்கள் நம்பும் ஒரு செயல்திட்டமாக இது மாறியுள்ளது. மேலும், ஆதரவாளர்கள் இந்த செயல்திட்டம் மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே மற்றும் விரைவாக கண்டறிய உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.

அக்டோபர் மாதம் தேசிய மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதமாக கொண்டாடப்படுகிறது, இது பிங்க் ரிப்பனால் குறிக்கப்படுகிறது. இந்த புற்றுநோயைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் பின்னணியில் உள்ள முதன்மையான குறிக்கோள், நோயை முன்கூட்டியே கண்டறியப்படுவதை உறுதி செய்வதாகும்.

சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, பெண்களை பாதிக்கும் அனைத்து புற்றுநோய்களிலும் மார்பக புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவானது. எனவே, தேவையான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மற்றும் நிலைமைகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சில அத்தியாவசிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் – விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கான முதல் படி மார்பக புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதாகும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தால், பெண்களுக்கு எது இயல்பானது அல்லது அசாதாரணமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் உதவியாக இருக்கும்-

• மார்பகத்திலோ அல்லது அக்குள்களிலோ கடினமான கட்டி, தடித்தல் அல்லது முடிச்சு.

• மார்பகத்தின் வடிவம் அல்லது அளவில் மாற்றம் தெரியும்

• தோலின் வீக்கம், குத்துதல் அல்லது மங்குதல்

• முலைக்காம்புகளில் புண், சொறி, அரிப்பு அல்லது செதில் 

• முலைக்காம்புகள் கருமையாதல் அல்லது சிவத்தல்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்வையிடுவது சிறந்தது. அவர்களைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம், சிகிச்சை முறையைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான ஸ்கிரீனிங் நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

திரையிடலை மறந்துவிடாதீர்கள் – நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்களா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சரியான நேரத்தில் திரையிடல் சோதனையை பெறுவதன் மூலம் சாத்தியமாகும். ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய அவசியமான ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளுடன் உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உதவுவார். 20 வயதிற்குப் பிறகு, குறைந்தபட்சம் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு ஒரு மருத்துவ மார்பகப் பரிசோதனை சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இருப்பினும், 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள், சராசரியான ஆபத்தில் இருக்கிறார்களா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க மேமோகிராம் உதவும் என்கிறார்கள் புற்றுநோய் நிபுணர்கள். வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் மற்றும் சரியான சிகிச்சைகள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயங்களைக் குறைப்பதில் நீண்ட பயனை கொடுக்கின்றன.

சில ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது – ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை பரிந்துரைப்பது எப்போதும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த அம்சமாகும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். பழுப்பு அரிசி, கினோவா, தினை மற்றும் தானியங்கள் போன்ற 100% முழு தானிய உணவுப் பொருட்களையும் சேர்த்துக் கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும் என்று புற்றுநோய் நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற அல்லது கெட்ட கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றொரு முக்கிய அம்சமாகும். அதற்கு பதிலாக மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய், கனோலா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ்களில் இவற்றைக் காணலாம்.

இந்த சில முக்கியமான படிகள் மார்பகப் புற்றுநோயைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளும் அம்சத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் குறித்து பெண்களுக்குக் கற்பிக்கவும் இது உதவுகிறது. இந்த வகை புற்றுநோயைப் பற்றி பெண்கள் உண்மையில் அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள், இது இனி ஒரு களங்கமாக கருதப்படாது.

மேலும் பல தகவல் மற்றும் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளுக்கு, அப்போலோ நிபுணர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறவும்.