உடல் பருமன் என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், உடலில் அதிக அளவு கொழுப்புகளின் அசாதாரணமான குவிப்பு என வரையறுக்கப்படுகிறது. 2014 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இந்தியாவின் மொத்த மக்கள் தொகையில் சுமார் 5% உடல் பருமனாக உள்ளனர். 2014 ஆம் ஆண்டில் நாட்டில் சுமார் 20 மில்லியன் பருமனான பெண்களும், 9.8 மில்லியன் பருமனான ஆண்களும் இருந்தனர். இந்த உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கான அளவை எட்டியுள்ளது. வருடங்கள் செல்லச் செல்ல இந்த விகிதம் அதிகரித்து வருகிறது. இந்தியாவில் 2016 இல் இதய நோய் அதிக இறப்புக்கு காரணமாக இருந்தது. 1.7 மில்லியன் மக்களைக் கொல்வதால், இந்தியாவின் பருமனான மக்கள் தங்கள் உடல் பருமனால் பெரும் ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பது தெளிவாகிறது.
இந்த போக்கு குறிப்பாக கவலையளிக்கிறது, ஏனெனில் அதிக எடை ஒரு நபரை இதய நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது. உண்மையில், உடல் பருமனாக இருப்பது ஒரு நபருக்கு இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
ஒரு பருமனான நபர் உருவாக்கக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள், அவை இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளன:
1. உயர் இரத்த அழுத்தம்
அதிக எடை கொண்டவர்கள் சாதாரண எடை வரம்பில் உள்ளவர்களை விட அதிக இரத்த அளவைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களின் இதயம் ஆரோக்கியமானதை விட அதிக அளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய வேண்டும். இது இதயத்தின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
2. அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு
அதிக எடை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால், அவர்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கொண்டுள்ளனர். அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எச்டிஎல்) கொழுப்பை விட பருமனானவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர். அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால், குறிப்பாக எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் தமனி சுவர்களில் கட்டமைப்பதால் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறையும். இதனால் அவர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
3. சர்க்கரை நோய்
உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும், ஒரு நபரின் அமைப்பு இன்சுலின் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையால், இது உடலின் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க பொறுப்பாகும். இந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பானது இறுதியில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும். நீரிழிவு நோயால் அவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. இதற்குக் காரணம், நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும், மேலும் இது மெதுவாக இதயத்தை சேதப்படுத்தும்.
உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற இயல்பை விட நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அல்லது உங்கள் பிஎம்ஐ அதிக எடை வரம்பில் இருந்தால், இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக ஆரோக்கியமான எடை வரம்பைக் குறைப்பதற்கும், பராமரிப்பதற்கும் உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். மக்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான ஒரு முக்கிய காரணம், அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அதிக அளவு கலோரிகளை அவர்கள் உடல் எரிக்காமல் இருப்பதுதான். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யவும், நடைப்பயிற்சி செய்யவும், வீட்டு வேலைகளை செய்யவும் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
அப்போலோ மருத்துவமனையில் உங்கள் உடல் நிலை பற்றி அறிய இன்றே பதிவு செய்யுங்கள்.
