குறட்டை: காரணங்கள், சிக்கல்கள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

குறட்டை என்றால் என்ன?

குறட்டை என்பது தூங்கும் போது ஏற்படும் கடுமையான, எரிச்சலூட்டும் ஒலி. இது ஒரு பொதுவான வகை தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது பெரும்பாலும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆண்களுக்கு அதிகமாக ஏற்படுகிறது. பல காரணிகள் குறட்டையை ஏற்படுத்தும், மேலும் குறட்டைக்கான வாய்ப்புகள் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி (AAO) நிபுணர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பெரியவர்களில் 45 சதவீதம் பேர் குறட்டை விடுகிறார்கள், 25 சதவீதம் பேர் அதைத் தொடர்ந்து செய்கிறார்கள். தளர்வான தொண்டை திசுக்கள் வழியாக காற்று ஓட்டம் அதிர்வுகளை ஏற்படுத்துவதால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. தொடர்ச்சியான குறட்டையின் நீண்டகால வரலாறு வேறு சில அடிப்படை சுகாதார நிலைகளின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்.

குறட்டைக்கான காரணங்கள் என்ன?

பல காரணங்களால் உங்கள் தொண்டை மூச்சுக்குழாய் தளர்வானால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. அதிக எடை, உங்கள் வாயின் உடற்கூறியல் அல்லது சளி மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் குறட்டைக்கான சில முக்கிய காரணங்களாக இருக்கலாம். பின்வரும் சில நிபந்தனைகளும் குறட்டையை ஏற்படுத்தலாம்:

• தூங்கும் நிலை: ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக, குறட்டை அதிக இரைச்சலாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் இது நாசியின் சுவாசப்பாதைகளை சுருக்குகிறது. அதனால், மல்லாந்து தூங்குவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் நுகர்வு: அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளால் தொண்டை தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. குறட்டை காரணமாக தூக்கத்தை இது சீர்குலைக்கிறது.

• தூக்கமின்மை

குறட்டை வேறு ஏதேனும் கோளாறைக் குறிக்கிறதா?

அடிக்கடி தூக்கக் கோளாறு (OSA) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தூங்கும்போது குறட்டை விடுகிறார்கள். இருப்பினும், குறட்டை விடுகிற அனைவருக்கும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதில்லை. குறட்டையுடன் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், மேற்கண்ட ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

• பகலில் உங்கள் தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை

• இரத்த அழுத்த அளவுகளில் மாற்றங்கள்

• தூக்கத்திற்குப் பிறகு தலைவலி

• நெஞ்சு வலி

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

• இரவில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சடைப்பு

• உறக்கத்தின் போது சுவாசம் இடைநிறுத்தப்படுகிறது

• உறக்கத்தின் போது சுவாசம் இடைநிறுத்தப்படுகிறது

• இடையூறு விளைவிக்கும் தூக்கம்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், விரைவில் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளும் OSA ஐ உருவாக்கலாம். பெரிதாக்கப்பட்ட டான்சில்ஸ் பெரும்பாலும் இதற்கு அடிப்படைக் காரணமாகும். தூக்கமின்மை காரணமாக உங்கள் பிள்ளை பகல் நேரத்தில் அதிவேகத்தன்மை, தூக்கமின்மை, கவனக்குறைவு அல்லது பிற நடத்தைப் பிரச்சனைகளைக் காட்டலாம். உங்கள் பிள்ளை தொடர்ந்து குறட்டை விடுகிறார் என்றால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

குறட்டைக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் உங்களுக்கு குறட்டை விடுவதற்கான அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம். அவைகள்:

• நாசி பிரச்சனைகள்: உங்கள் மூக்குக்கு பிறவி குறைபாடு இருக்கலாம். இது குறட்டையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

• பரம்பரை: உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ குறட்டைக்கான முந்தைய வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம், மேலும் குறட்டை தொடர்பான அறிகுறிகள் ஏதேனும் தென்பட்டால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• மது அருந்துதல்: மது அருந்துவதால் தொண்டையில் உள்ள திசு தளர்வு ஏற்படுகிறது, இதனால் குறட்டை ஏற்படுகிறது.

• அதிக எடை: நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட பிரிவில் வந்தால், நீங்கள் குறட்டை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினைகளை கையாள்வதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

• பாலினம்: குறட்டையானது பெண்களை விட ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது, எனவே அவர்கள் சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

குறட்டையினால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் யாவை?

குறட்டை என்பது வெறும் தொல்லை அல்லது எரிச்சல் மட்டுமல்ல. பொதுவாக, இது தூக்கத்தை தடைசெய்யும் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது மற்ற சிக்கல்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். அவற்றில் சில பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• பகல்நேர தூக்கம் அல்லது களைப்பு.

• எளிதில் விரக்தியடைதல் அல்லது மனநிலை ஊசலாட்டம்.

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.

• உயர் இரத்த அழுத்த அளவுகள்

• இதய பிரச்சினைகள்.

• பக்கவாதம்.

• சரியான தூக்கம் இல்லாததால் விபத்துகள் அல்லது காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

• நடத்தையில் மாற்றங்கள்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

• உறவுமுறை முரண்பாடுகள்.

குறட்டையை எவ்வாறு கண்டறிவது?

குறட்டை அறிகுறிகள் லேசானது முதல் மிதமானதாக இருந்தால், உடல் பரிசோதனை மூலம் நோயறிதல் செய்யலாம். உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். பிரச்சனையின் தெளிவான பார்வையைப் பெற, மருத்துவர் உங்களுக்கு ஏற்படும் சில அறிகுறிகளைப் பற்றியும் கேட்பார்.

சில சமயங்களில், மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற, மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்:

• இமேஜிங் சோதனைகள்: காரணம் மற்றும் சிக்கலைக் கண்டறிவதற்காக இமேஜிங் சோதனைகளை எடுக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். இமேஜிங் சோதனைகளில் எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி ஸ்கேன் ஆகியவை உங்கள் சுவாசப்பாதையில் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கும்.

• தூக்க ஆய்வு: நீங்கள் நீண்ட காலமாக குறட்டை போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மருத்துவர் உங்களை தூக்க ஆய்வை எடுக்கச் சொல்வார். ஒரு தூக்க ஆய்வில், உங்கள் தூக்க முறை பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வு கவனிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தலை அல்லது உடலில் சென்சார்கள் உள்ள கிளினிக் அல்லது தூக்க மையத்தில் ஒரு இரவைக் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். மூளையின் அலைகள், இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவுகள், தூக்க நிலைகள், உடல் அசைவுகள் மற்றும் நீங்கள் குறட்டை விடும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு ஆகியவை குறித்த ஆய்வறிக்கையில் இருக்கும்.

குறட்டைக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கலாம்?

நோயறிதலுக்குப் பிறகு, குறட்டையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதற்கான அனைத்து சாத்தியமான தீர்வுகளையும் உங்கள் மருத்துவர் வழங்குவார். குறட்டை எவ்வளவு கடுமையானது, குறட்டை எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை மருத்துவர் முதலில் கண்டுபிடிப்பார். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்:

• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்.

• மது மற்றும் போதைப்பொருள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பல நோய்களுக்கு முதன்மையான காரணங்களாக உள்ளன.

• உறங்கும் நிலையை மாற்றி, மல்லாந்து படுத்து தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

• குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேரம் சரியான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

• புகைப்பதை நிறுத்தவும்

மருத்துவர் வேறு சிகிச்சைகளையும் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• வாய்வழி உபகரணங்கள்: பொதுவாக உங்கள் நாக்கு, தாடை மற்றும் பற்களின் நிலையை சரிசெய்ய உதவும் வாய்வழி உபகரணங்கள்.

• CPAP: குறட்டையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதற்கான தீர்வை வழங்குவதற்கான மற்றொரு முறையாகும். CPAP முகமூடியானது தொண்டையை தளர்வடையச் செய்யாமல் அழுத்தப்பட்ட காற்றை மூக்கிற்குள் செலுத்துகிறது.

• மூச்சுக்குழாய் அறுவை சிகிச்சை: பிரச்சனை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை மூலம் மேல் சுவாசக்குழாய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமே கடைசி வழியாகும். அறுவைசிகிச்சையில் uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), மாக்ஸில்லோமாண்டிபுலர் முன்னேற்றம் (MMA), ஹைபோக்ளோசல் நரம்பு தூண்டுதல் மற்றும் இது போன்ற பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.

குறட்டைக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் யாவை?

குறட்டையைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வது. அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் எடையையும் பராமரிக்கவும். நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன, மேலும் இவை குறட்டையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதில் உங்களுக்கு உதவும்.

• ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்

• சிறந்த தூக்க நிலைகளுக்கு உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், நீங்கள் இதற்கென சிறப்பு தலையணைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

• ஏதாவதொரு பக்கங்களில் (வலது அல்லது இடது பக்கம்) தூங்க முயற்சிக்கவும்.

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன், சாப்பிடுவதையோ குடிப்பதையோ தவிர்க்கவும்

• எந்த மன அழுத்தத்தையும் எடுக்காதீர்கள், நிதானமாக இருங்கள்

• நாசி நெரிசல் சிக்கல்கள் மோசமடைவதற்கு முன்பு சிகிச்சையளிக்கவும்

முடிவுரை

குறட்டை என்பது ஒரு பொதுவான நாள்பட்ட கோளாறு, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது ஒரு கவலையாக மாறும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறட்டை விடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களாக இருந்தால், எப்படி குறட்டை விடுகிறோம் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டு வைத்தியத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் அல்லது சிகிச்சை முறையைத் தொடங்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆலோசனைக்கு முன், அறிகுறிகள், காரணங்கள், நோயறிதல், சிகிச்சை மற்றும் குறட்டையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பது தொடர்பான முன்னெச்சரிக்கைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் ஆராய்ந்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

நான் ஏன் குறட்டை விடுகிறேன்?

அதிக எடை, மூக்கு அடைப்பு, வாய் திறந்து தூங்குதல் மற்றும் பல காரணிகளின் கலவையால் குறட்டை ஏற்படலாம்.

குறட்டை விடுவதற்கு வேறு என்ன காரணங்கள் உள்ளன?

பின்வரும் நிபந்தனைகளும் குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்

• அதிக காய்ச்சல்

• ஒவ்வாமை

• தொற்று

• கர்ப்பம்

• சிறிய நாசி

• சுற்றுச்சூழலில் உள்ள எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள்

ஒரே பக்கத்தில் தூங்குவதை நான் எப்படி உறுதிப்படுத்துவது?

குறட்டை விடுபவர்களுக்கு ஏதாவது ஒரு பக்கமாக தூங்க வேண்டும் என  மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை ஏற்றுக்கொள்வதை உறுதிசெய்யவும்:

• நீண்ட நேரம் மல்லாந்து உறங்கும் போது நடுங்கும் அதிர்வு கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

• உங்கள் தலையை ஒரே திசையில் உயர்த்துவதன் மூலம் குறட்டையைக் குறைக்க சிறப்பு தலையணைகள் உதவும்.

CPAP என்றால் என்ன?

CPAP என்பது “தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம்” என்பதைக் குறிக்கிறது. CPAP நன்மை பயக்கும் மற்றும் கடுமையான OSA கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனின் தொடர்ச்சியான விநியோகத்திற்கு CPAP பொறுப்பல்ல; இது உங்கள் மூக்கு சுவாச சரிவை தடுக்க நிலையான காற்றோட்டத்தை நிறுவுகிறது.