ஒரு ஆடம்பரமான இந்திய மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, யாருடைய வயிற்றிலும் ஒரு விசித்திரமான சலசலப்பு இருக்கும், மேலும் தனிமையில் இருக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு மேலோங்கி இருக்கும். ஆம், அனைவருக்கும் இது பொதுவானது, ஆனால் இன்னும் தடைசெய்யப்பட்டதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நாங்கள் வாயு அல்லது வாய்வு மற்றும் ஏப்பம் பற்றி பேசுகிறோம்.
உங்களில் பலருக்கு வேலையில் அல்லது விருந்துகளின் போது இந்த சங்கடமான அனுபவம் இருந்திருக்கும். தன்னை விடுவித்துக் கொள்ள விரும்பும் ஒன்று உள்ளது, ஆனால் நாகரீகத்திற்காக அதைச் செய்ய முடியாது. இந்த அனுபவம் சித்திரவதையாக இருக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றதாக கூட இருக்கலாம்.
இந்த வலைப்பதிவில், வாய்வு எதனால் ஏற்படுகிறது, அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் பொது சங்கடத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவது மற்றும் அது முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்றது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அணுக வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
வயிறு வீங்கிய உணர்வு மற்றும் வயிற்றில் தொடர்ந்து சலசலப்பு போன்ற உணர்வு செரிமான மண்டலத்தில் காற்று அல்லது வாயுக்கள் காரணமாக ஏற்படலாம். அத்தகைய உணர்வு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் இது இரண்டு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது – ஒன்று ஏப்பம், மற்றொன்று வாய்வு.
ஏப்பம் அல்லது வாய்வு என்றால் என்ன?
வயிற்றில் இருந்து மற்றும் வாய் வழியாக காற்று வெளியேற்றப்படும் போது ஏப்பம் அல்லது துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. காற்றை விழுங்குவதால் வயிறு விரிவடையும் போது இது நிகழ்கிறது. வாய் வழியாக காற்றை வெளியிடுவதும், விரிசலை நீக்குவதும் உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும்.
ஏப்பம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, ஏப்பம் வருவதற்கான முதன்மைக் காரணம் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதுதான். அதிக காற்றை விழுங்குவதற்கான காரணங்கள்:
● மிக வேகமாக சாப்பிடுவது.
● மிக விரைவாக குடிப்பது.
● கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வது.
● சில நேரங்களில், பதட்டம்.
குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காற்றை விழுங்குவது பொதுவானது என்றாலும், பெரியவர்கள் விருப்பமின்றி காற்றை விழுங்குகிறார்கள், இது ஏரோபேஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இதன் காரணமாக நிகழலாம்:
● சூயிங் கம்.
● பேசுவது மற்றும் சாப்பிடுவது.
● உறிஞ்சும் மிட்டாய்கள்.
● புகைபிடித்தல்.
● உறிஞ்சிகள் மூலம் பானங்கள் அருந்துதல்.
● கவலை தாக்குதலின் போது.
● ஹைபர்வென்டிலேஷன்.
ஆல்கஹால், மாவுச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் காரணமாகவும் இது ஏற்படலாம். பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு, வெங்காயம், காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகளில் வாய்வு நிறைந்திருப்பதை இந்தியர்களாகிய நாம் நன்கு அறிவோம். ஏப்பம் விடுவதற்கு இவைகள் தான் முக்கிய காரணமாகிறது. நாம் அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் கூட ஏப்பம் ஏற்படலாம்.
அதிகப்படியான ஏப்பம் சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக கூட இருக்கலாம். இந்த மருத்துவ நிலைகளின் ஏதேனும் அடையாளங்கள் அல்லது அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம். நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
● இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்.
● காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்.
● வயிற்றுப் புண்கள்.
● இரைப்பை அழற்சி.
● பிரக்டோஸ் அல்லது சர்பிடால் மாலாப்சார்ப்ஷன்.
● லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை.
● எச்.பைலோரி தொற்று.
● செலியாக் நோய்.
● டம்பிங் சிண்ட்ரோம்.
ஏப்பம் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
● உங்கள் உணவை மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
● சூயிங் கம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
● ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
● அதிகப்படியான பருப்பு, பட்டாணி மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
● சிறந்த செரிமானத்திற்கு புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சாதாரண ஏப்பத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை என்றாலும், நீண்ட காலமாக வயிறு வீங்கினால், ஏப்பம் வந்த பிறகும் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் இரைப்பை குடல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வாய்வு என்றால் என்ன?
உணவை ஜீரணிக்கும்போது நமது வயிற்றில் வாயு உருவாகி அதை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. வாய்வு என்பது பின்புறத்தில் இருந்து வெளியாகும் வாயு ஆகும். வாய்வு என்பது காற்றை விழுங்குவதன் மூலம் அல்லது ஹைட்ரஜன், மீத்தேன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளிட்ட செரிமானத்தின் போது உருவாக்கப்பட்ட வாயுக்களால் வெளியிடப்படும் வாயு ஆகும்.
வாய்வு எதனால் ஏற்படுகிறது?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான வாய்வுக்கான உணவுத் தேர்வு ஒரு முக்கிய காரணம் ஆகும். நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படாமல், ஜீரணிக்கப்படாமல் பெருங்குடலுக்குள் செல்கிறது. பெருங்குடலில், இந்த உணவுகளை உடைத்து வாயுக்களை வெளியிடும் பாக்டீரியாக்கள் நிறைய உள்ளன. இது அதிகப்படியான வாய்வுக்கான காரணமாக இருக்கலாம்.
இந்திய உணவில் மாவுச்சத்து நிரப்பப்பட்ட காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை வாயுவை உண்டாக்கும். பருப்பு, இட்லி, தோசை, வடை போன்றவற்றை அதிகமாக உண்பதும் வாயுத்தொல்லைக்கு வழிவகுக்கிறது. பிரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் நிறைந்த பழச்சாறுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் வாய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
சில மருத்துவ நிலைகளும் அதிகப்படியான வாய்வுக்கு வழிவகுக்கும். அவை:
● மலச்சிக்கல்.
● எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி.
● லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை.
● கிரோன் நோய்.
● ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.
● செலியாக் நோய்.
● இரைப்பை குடல் அழற்சி.
● ஜியார்டியாசிஸ்.
● அஜீரணம்.
வாயுத்தொல்லையை எவ்வாறு தடுப்பது?
● உணவு நாட்குறிப்பைப் பராமரித்து, அதிகபட்ச வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவைக் கவனிக்கவும். அந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
● லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கான சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து பால் பொருட்களையும் அகற்றவும்.
● அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
● காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
● துர்நாற்றம் கவலைக்குரியதாக இருந்தால், சார்கோல் வடிகட்டி உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
● சூயிங்கம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
● உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
● உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்.
ஒரு நாளில், மனிதர்களுக்கு 15 முறை வாயுத்தொல்லை ஏற்படுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதை விட அதிகமாக இருந்தால், இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர்களை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் இப்போது உங்கள் வீட்டிலிருந்து அப்போலோ மருத்துவமனையின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர்களை சந்திக்கலாம். ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கு உங்கள் சந்திப்பை இங்கே பதிவு செய்யவும்.
அப்போலோ மருத்துவமனையின் பிரபல இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர்களை நீங்கள் இப்போது ஆன்லைனில் அணுகலாம். எங்கு வேண்டுமானாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் மருத்துவரை அணுக ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்!
