కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వు/మైనపు పదార్థం. ఇది ప్రతి ఒక్కరిలో ఎంతో కొంత ఉంది తీరుతుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది అవసరం. అయితే, కొంతమందికి చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉండవచ్చు. మరియు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారితో పోలిస్తే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు స్ట్రోకులు, గుండెపోటులు మరియు ఇతర అనారోగ్యాల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుందా?
అవును, కొన్ని విభిన్న రకాల కొలెస్ట్రాల్‌లు ఉన్నాయి. మీరు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షను చేయించుకుంటే, మీ డాక్టర్ మీతో దీని గురించి మాట్లాడవచ్చు:
· టోటల్ కొలెస్ట్రాల్
· LDL (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లైపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ – దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే మీ ధమనులలో గారను(పొరను) ఏర్పరుస్తుంది.
· HDL (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ – HDLని మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. ఎందుకంటే అధిక HDL స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
· నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ – నాన్-హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మైనస్ మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్.
· ట్రైగ్లిజరైడ్స్ – ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ కాదు. అవి మరొక రకమైన కొవ్వు. కానీ కొలెస్ట్రాల్‌ను కొలిచినప్పుడు వీటిని కూడా తరచుగా కొలుస్తారు. (అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.)
నా గణనలు ఎలా ఉండాలి?
మీ కొలెస్ట్రాల్ గణనలు ఎలా ఉండాలో మీ డాక్టర్ లేదా నర్సుతో మాట్లాడండి. వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు లక్ష్యాలు అవసరం. సాధారణంగా, గుండె జబ్బులు లేని వ్యక్తులు వీటిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు:
· మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 200 కంటే తక్కువ
· వారు గుండెపోటు లేదా తలనొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే LDL కొలెస్ట్రాల్ 130 కంటే తక్కువ – లేదా చాలా తక్కువ,
· 60 కంటే ఎక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్
· స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే
· ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 150 కంటే తక్కువ
అయితే, ఈ లక్ష్యాలను చేరుకోలేని చాలా మందికి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
నాకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని డాక్టర్ చెబితే నేను ఏమి చేయాలి?
గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ యొక్క మీ మొత్తం ప్రమాదం ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగండి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందడానికి కారణం కాదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండటం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక విషయాలలో ఒకటి. మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర అంశాలు:
· చిన్న వయస్సులోనే గుండె జబ్బు వచ్చిన తల్లిదండ్రులు, సోదరి లేదా సోదరుడు – ఈ సందర్భంలో, చిన్న వయసు అంటే పురుషులకు 55 కంటే తక్కువ వయస్సు మరియు మహిళలకు 65 కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు అని అర్థం.
· గుండెకు ఆరోగ్యకరం కానీ ఆహారం – “గుండెకు -ఆరోగ్యకరమైన” ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (చేపలు మరియు కొన్ని నూనెలలో లభించేవి) ఉంటాయి. చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను పరిమితం చేయాలని కూడా దీని అర్థం.
· పెద్ద వయసు
మీరు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండటం ఒక సమస్య. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు తక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు దారితీయకపోవచ్చు.
నా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. క్రింద కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి నేను మందులు తీసుకోవాలా?
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ మందులు అవసరం లేదు. అయితే, మీ వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా మీకు మందులు అవసరమా కాదా అని వైద్యుడు లేదా వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు.
మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉంటే మీరు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధమైన స్టాటిన్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది:
· అప్పటికే గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చి ఉంటే
· గుండె జబ్బు ఉన్నట్టు తెలిస్తే
· మధుమేహం ఉంటే
· మీ కాళ్ళలోని ధమనులు కొవ్వు నిల్వలతో మూసుకుపోయినప్పుడు ఏర్పడే పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని తెలుసుకోవాలి. ఇలా ఉన్నప్పుడు నడవడానికి నొప్పిగా ఉంటుంది
· పొత్తికడుపు బృహద్ధమని అన్యూరిజం కలిగి ఉంటుంది, ఇది బొడ్డులోని ప్రధాన ధమని యొక్క విస్తరణ
పైన పేర్కొన్న ఏవైనా పరిస్థితులు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎలా ఉన్నా స్టాటిన్ తీసుకోవాలి. మీ డాక్టర్ లేదా నర్సు మిమ్మల్ని స్టాటిన్ వాడమని సూచిస్తే, వాటినే కొనసాగించండి. ఇది మీకు భిన్నమైన అనుభూతిని కలిగించకపోయినా, కనీసం గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు మరణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
నేను మందులు లేకుండా నా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చా?
అవును, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు:
· గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం: పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఎర్ర మాంసంలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించండి.
· కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు కేక్‌లు వంటి బేకరీ వస్తువులలో తరచుగా కనిపించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను వదిలించుకోండి. చేపలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవిసె గింజలలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వోట్ మీల్, మొలకలు, కిడ్నీ బీన్స్, బేరి మరియు యాపిల్స్ వంటి కరిగే ఫైబర్‌ను పెంచండి.
· మరింత చురుకుగా ఉండటం: మీ శారీరక శ్రమను పెంచండి. కనీసం వారంలో మూడు రోజులు వ్యాయామం చేయండి.
· ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు త్వరగా సంభవిస్తాయి. ఇది మీ HDL “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.
· బరువు తగ్గడం (మీరు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే) : అదనపు బరువును వల్ల LDL “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి .
ఈ దశలు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను మార్చడానికి చాలా తక్కువగా పని చేసినప్పటికీ, అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, మీ వైద్యుడు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మందులను సూచిస్తే, పైన పేర్కొన్న జీవనశైలి మార్పులతో కొనసాగుతూనే మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఇది మీ మందుల మోతాదును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.కొలెస్ట్రాల్-సంబంధిత గుండె సంఘటనలను నివారించడానికి, మీరు క్రమమైన వ్యవధిలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రక్త పరీక్షను కలిగి ఉన్న సమగ్ర గుండె తనిఖీని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
