మీ గోల్డెన్ ఇయర్స్‌లో మోకాలి నొప్పిని ఎలా నిర్వహించాలి

అవలోకనం

వృద్ధాప్యంలో మోకాలి నొప్పి అనేది 50 ఏళ్లు దాటిన వ్యక్తులు ఎదుర్కొనే సాధారణ ఫిర్యాదు. మోకాలిలో నొప్పి వయస్సు కారణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; ఇది మునుపటి గాయం, మితిమీరిన వినియోగం, అంటువ్యాధులు లేదా ఆర్థరైటిస్ వల్ల కూడా కావచ్చు.

మోకాలి కీలు యొక్క పని వంగడం, నిఠారుగా చేయడం మరియు శరీర బరువును భరించడం. ఉమ్మడి నాలుగు ఎముకలను కలిగి ఉంటుంది: తొడ ఎముక లేదా తొడ ఎముక, కాలి ఎముక, పాటెల్లా లేదా మోకాలిచిప్ప మరియు ఫైబులా. ఈ ఎముకలన్నీ కలిసి మోకాలికి స్థిరత్వం మరియు బరువు మోసే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాయి.

మనం వేసే ప్రతి అడుగుతో మన మోకాలి గణనీయమైన ఒత్తిడిని గ్రహిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మన జీవితమంతా సాధారణ దుస్తులు మరియు కన్నీటితో పెరుగుతుంది, కీళ్ల కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలహీనం చేస్తుంది. మోకాలికి మెనిస్కి అని పిలువబడే రెండు షాక్ అబ్జార్బర్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు కీలు మృదులాస్థి కూడా అలాగే ఉంటుంది.

విషయం గురించి మరింత

ప్రతి సంవత్సరం చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ ఎముక పరిస్థితులలో మోకాలి నొప్పి ఒకటి. 100 మిలియన్ల అమెరికన్లు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవిస్తున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. దీర్ఘకాలిక నొప్పికి మోకాలి నొప్పి రెండవ ప్రధాన కారణం. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, 45 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఆర్థరైటిస్ ఉన్న పెద్దలలో తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పుల ప్రాబల్యం 30.7% మరియు 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో 24.3%.

మోకాలి నొప్పి తరచుగా వృద్ధాప్యం, అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు, సాధారణ దుస్తులు మరియు కన్నీటి, జీవనశైలి, ఆహారం, వృత్తి, క్రీడల గాయం మరియు ఇతర గాయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మోకాలి నొప్పి యొక్క పుట్టుకలో జన్యుశాస్త్రం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. కుటుంబంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు అధిక బరువు వృద్ధాప్యంలో మోకాలి నొప్పికి కారణమయ్యే కీలకమైన కారకాలు. మోకాలి కీలులో వాపు, జ్వరం మరియు ఎరుపు అనేది మోకాలి నొప్పి యొక్క ప్రారంభ దశలో గమనించిన కొన్ని లక్షణాలు. మీ మోకాలి నొప్పికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది చాలా బాధాకరంగా మరియు బలహీనంగా ఉంటుంది.

మోకాలి నొప్పికి చికిత్స అంతర్లీన కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది గాయం లేదా చీలిక వంటి యాంత్రిక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది లేదా గౌట్, ఆర్థరైటిస్ రకం, ఇన్‌ఫెక్షన్ వంటి వైద్యపరమైన పరిస్థితులు వంటివి, దిగువ కారణాల విభాగంలో వివరంగా చర్చించబడ్డాయి. మీ బంగారు సంవత్సరాలలో మోకాళ్ల నొప్పులను ఎలా నిర్వహించాలో అర్థం చేసుకోవడం, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు సకాలంలో రోగ నిర్ధారణ చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, సరైన వైద్య సహాయం మరియు చికిత్స ఎంపికలతో, మీరు మీ బంగారు సంవత్సరాలలో మోకాలి నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని చాలా వరకు నిర్వహించవచ్చు.

వృద్ధాప్యంలో మోకాలి నొప్పి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మోకాలి నొప్పి యొక్క కారణం మరియు తీవ్రతను బట్టి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. నొప్పి చిన్న నొప్పి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారుతుంది. తరచుగా గమనించిన కొన్ని లక్షణాలు:

• కీళ్ళు మరియు ప్రక్కనే ఉన్న భాగాలలో వాపు
• కదిలేటప్పుడు దృఢత్వం లేదా నొప్పి
• తాకినప్పుడు ఎరుపు మరియు వెచ్చదనం యొక్క అనుభూతి
• మోకాలిని నిఠారుగా లేదా వంచడంలో సమస్య మరియు సరిగ్గా నడవలేకపోవడం
• కీళ్లలో నిరంతర నొప్పి
• అసౌకర్యం కుంటుపడుతుంది
• మోకాలి సంక్రమణ సందర్భాలలో జ్వరం
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు ప్రభావిత జాయింట్‌లో దృఢత్వం, మంట మరియు పగుళ్లు వచ్చే శబ్దంతో కూడిన సంచలనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు సందర్శించాలి?

మోకాలి నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. చికిత్స లేదా రోగనిర్ధారణ ఆలస్యం తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మోకాలి నొప్పి స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ పెరుగుతుంది. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా మోకాలిని కదుపుతున్నప్పుడు అసౌకర్య భావన నిరంతరంగా ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సందర్శించడం మీకు మేల్కొలుపు కాల్.

Book An Appointment

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి

మీ 50 ఏళ్లలో మోకాలి నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి?

మోకాలి నొప్పి క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు గాయం, పగిలిన స్నాయువు లేదా మృదులాస్థి, ఆర్థరైటిస్ మొదలైన వాటి వలన సంభవించవచ్చు. యాంత్రిక కారణాలే కాకుండా, గౌట్, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఆర్థరైటిస్ రకాలు వంటి వైద్య పరిస్థితులు కూడా మోకాలి నొప్పికి దారితీస్తాయి.

మోకాలి నొప్పి యొక్క యాంత్రిక కారణాలు:

• గాయాలు: మీరు చిన్న వయస్సులో చిన్న లేదా పెద్ద మోకాలి గాయంతో బాధపడినట్లయితే, అది మీ మోకాలి నొప్పికి కారణం కావచ్చు. మోకాలి గాయం మీ స్నాయువులు, ఎముకలు, మృదులాస్థి మరియు మోకాలి కీలును ఏర్పరిచే స్నాయువులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ACL గాయం: మీ షిన్‌బోన్‌ను మీ తొడ ఎముకకు చేర్చే నాలుగు స్నాయువులలో పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ ఒకటి. స్నాయువులలో చిరిగిపోవడాన్ని లేదా గాయాన్ని ACL గాయం అంటారు. మీరు మీ చిన్న వయస్సులో బాస్కెట్‌బాల్ లేదా సాకర్ ప్లేయర్‌గా ఉన్నట్లయితే, ACL కన్నీరు మోకాలి నొప్పికి కారణమవుతుంది.
• పగుళ్లు: మీరు ఎత్తు నుండి పడిపోయిన లేదా ప్రమాదానికి గురైనప్పుడు పగుళ్లు సంభవించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నొప్పి వృద్ధాప్యం వరకు పొడిగించవచ్చు.
• చిరిగిన నెలవంక: నెలవంక వంటిది షాక్ అబ్జార్బర్‌లు మరియు మోకాలిని కుదుపుల నుండి మరియు బెణుకు నుండి కాపాడుతుంది. అధిక బరువు లేదా విస్తృతమైన పనిభారం కారణంగా, మృదులాస్థి చిరిగిపోయి మోకాలి నొప్పికి కారణమవుతుంది.
• తొలగుట: మోకాలి కీలు దాని అసలు స్థానం నుండి స్థానభ్రంశం చెందినప్పుడు, అది మోకాలి తొలగుటకు దారితీస్తుంది. స్థానభ్రంశం కారణంగా కాలుకు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో మోకాళ్ల నొప్పులకు ఇది చాలా సాధారణ కారణం. రోగనిర్ధారణ చేయబడిన రోగికి ఉదయం గంటలలో కీలు చుట్టూ దృఢత్వం, మోకాలి చుట్టూ నొప్పి మరియు వాపు ఉన్నాయి.

మోకాలి నొప్పికి కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితులు:

• Osgood-Schlatter’s వ్యాధి: మోకాలి టోపీ క్రింద ఒక బంప్ ఏర్పడుతుంది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉబ్బుతుంది మరియు బాధాకరంగా మారుతుంది.
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మత, ఇది మీ శరీరంలోని ఏదైనా జాయింట్‌లో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• గౌట్: కీళ్లలో యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలు ఏర్పడినప్పుడు, అది గౌట్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• సెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్: ఇది మోకాలి కీలుకు సోకినప్పుడు వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు నొప్పి, వాపు, ఎరుపు మరియు జ్వరం. ఇది మోకాలి మృదులాస్థికి తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది.

వృద్ధాప్యంలో మోకాలి నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

శరీరంలో క్యాల్షియం కంటెంట్ తగ్గడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటమే కాకుండా, ఇతర కారణాల వల్ల కూడా మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయి.

• అధిక బరువు: అధిక బరువు మోకాలి కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు బలహీనమైన మృదులాస్థి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
• కండరాల వశ్యత మరియు బలం లేకపోవడం: బలహీనమైన కండరాలు కీళ్లను గాయాల నుండి రక్షించలేవు మరియు వశ్యత లేకపోవడం ప్రమాదాన్ని ఎక్కువ స్థాయికి పెంచుతుంది.
• మునుపటి గాయం: ఏదైనా ముందస్తు ప్రమాదం కారణంగా మోకాలి కండరాలు విరిగిపోవడం లేదా అరిగిపోవడం వల్ల మరొక గాయం వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.

వృద్ధాప్యం కారణంగా మోకాలి నొప్పికి చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?

మోకాలి నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడం సరైన చికిత్స అందించడంలో మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం లేదా మోకాలిని ప్రభావితం చేసే ఏవైనా పాదాల సమస్యలకు చికిత్స చేయడం ద్వారా చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు. నొప్పి అంతర్లీన కారణాల వల్ల వచ్చినట్లయితే, చికిత్స విజయవంతం కావడానికి రోజులు పట్టవచ్చు. భరించలేని నొప్పి మరియు తీవ్రత ఉన్న సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సకు వెళ్లమని సిఫారసు చేయవచ్చు. మోకాలి నొప్పికి వివిధ రకాల చికిత్సలు:

• మందులు: తేలికపాటి మోకాలి నొప్పిని నయం చేసే చికిత్స నోటి మందులు తీసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా కీళ్ల వాపు చికిత్సకు సూచించబడుతుంది. నొప్పి కొనసాగితే, తదుపరి చికిత్స అవసరం.
• R.I.S.E: సంక్షిప్తీకరణ అంటే విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్. ఇది మోకాళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు గృహాలలో ఆచరించే సహజ నివారణ. ఎటువంటి సహాయం లేకుండా చికిత్స వ్యక్తిగతంగా చేయవచ్చు. వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి విరామం తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది, ఆ తర్వాత మంటను తగ్గించడానికి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలలో మీ మోకాలిపై మంచు ఉంటుంది. మూడవ దశ వాపును నివారించడానికి మరియు మోకాలి అమరిక కోసం కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్‌ని ఉపయోగించడం. మీ మోకాలికి రక్త ప్రవాహాన్ని ఆపివేయవచ్చు కాబట్టి కట్టును చాలా గట్టిగా చుట్టవద్దు. చివరి దశ మీ మోకాలిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తులో ఉంచడం.
• ఫిజియోథెరపీ: ఇది మీ కండరాలను బలంగా చేయడానికి మరియు మోకాలి కదలికను సున్నితంగా చేయడానికి ఉద్దేశించిన చికిత్స యొక్క భౌతిక రూపం. చికిత్స మీ మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించింది.
• శస్త్రచికిత్స: నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు అన్ని ఇతర చికిత్సలు అయిపోయినప్పుడు, డాక్టర్ కీలకమైన దశలో శస్త్రచికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు. మోకాలి నొప్పి మరియు మోకాలి గాయాలకు శస్త్రచికిత్స చికిత్సలలో ఆర్థ్రోస్కోపీ, నెలవంక మరమ్మత్తు, ACL పునర్నిర్మాణం, పటేల్లార్/క్వాడ్రిసెప్స్ స్నాయువు మరమ్మత్తు, పాక్షిక మోకాలి మార్పిడి మరియు మొత్తం మోకాలి మార్పిడి ఉన్నాయి.

ఇతర ఇంటి నివారణలు. కర్కుమిన్, అల్లం మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆహార మూలకాలు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

మీ గోల్డెన్ ఇయర్స్‌లో మోకాళ్ల నొప్పుల కోసం తీసుకోవాల్సిన నివారణ చర్యలు ఏమిటి?

వృద్ధాప్యం పెరగడం అంటే మోకాళ్ల నొప్పులు మీ జీవితంలో ఒక భాగమని ఏ విధంగానూ అర్థం కాదు. 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత కూడా నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ఆదర్శవంతమైన నినాదంగా ఉండాలి. మోకాలి నొప్పిని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇది మిమ్మల్ని మళ్లీ యవ్వనంగా మార్చగలదు.

కండరాలను బలోపేతం చేయండి: నడక, నీటి వ్యాయామాలు మరియు ఇతర క్రీడలు వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు మోకాలి లాక్ మరియు దృఢత్వాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

మీ బరువును తనిఖీ చేయండి: బరువును నిర్వహించడం అన్ని వయసుల వారికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆదర్శ బరువు మోకాలిపై ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

ముగింపు

మోకాలి నొప్పి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీ పదవీ విరమణ తర్వాత మీరు చేయాలనుకున్న వివిధ కార్యకలాపాలను చేయకుండా ఆపవచ్చు. అందువల్ల, మీ మోకాళ్ల నొప్పులను విస్మరించవద్దని మరియు వెంటనే చికిత్స పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు మీ బంగారు సంవత్సరాలలో కష్టానికి సంబంధించిన ఫలాలను ఆస్వాదించవచ్చు.