স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হল আপনার হাড়ের সামান্য ফাটল হওয়া যা প্রায়ই বারবার দৈহিক বা মানসিক বল (স্ট্রেস) যেমন ক্রমাগত দৌড়ানো বা লাফানোর কারণে তৈরি হয়। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার পুনরাবৃত্তিমূলক বল দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, প্রায়শই অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে – যেমন দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো বা বারবার উপরে এবং নীচে লাফানো। অস্টিওপোরোসিস (দুর্বল বা ছিদ্রযুক্ত হাড়) নামক একটি অবস্থার কারণে দুর্বল হয়ে যাওয়া হাড়গুলির স্বাভাবিক ব্যবহার করার পরেও তাদের মধ্যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের বিকাশ হতে পারে।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার আপনার ওজন বহনকারী নীচের পায়ের হাড়ের পাশাপাশি পায়ের পাতার হাড়গুলিতে হওয়া খুব সাধারণ ঘটনা। সামরিক নিয়োগ, দৌড় প্রতিযোগী এবং মাঠে নামা অ্যাথলেট যারা দীর্ঘ দূরত্বে ভারী বোঝা বহন করে তাদের এটা হবার ঝুঁকি বেশি থাকে। যাইহোক, যে কোন ব্যক্তি একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার মোকাবিলা করার জন্য সক্ষমতা রাখতে পারে। আপনি যদি নতুন ব্যায়ামের অভ্যাস শুরু করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি খুব বেশি ব্যায়াম করে ফেলেনন তবে আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের পর্যালোচনা
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার অ্যাথলিট এবং সেনাবাহিনীর লোকদের মধ্যে বেশি পরিচিত ঘটনা, কারণ তারা প্রতিদিন দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়াবার ট্রেনিং নেয়। অস্টিওপোরোসিসের মতো চিকিৎসাগত অবস্থার লোকদেরও এই সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি। বলা যেতে পারে, যে কারোরই স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে।
এগুলি প্রায়শই পায়ের মতো চাপ বহনকারী হাড়গুলিতে বিকাশ লাভ করে। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কোন উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, এবং আপনার ডাক্তার এর দক্ষতার সাথে চিকিৎসা করতে পারেন।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলি কী কী?
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কোনো বড় উপসর্গ দর্শায় না। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আক্রান্ত হাড়ের চারপাশের শরীরের অংশে ব্যথা
- ফ্র্যাকচার হবার জায়গার চারপাশে ফুলে যাওয়া
- ক্ষত
- ফ্র্যাকচার হওয়া জায়গায় কোমল ভাব বোধ করা
- বিশ্রামের পরে ব্যথা কমে যায় আবার থাকতেও পারে
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য কখন একজন ডাক্তারকে দেখাতে হবে?
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রায়ই কোনো উল্লেখযোগ্য জটিলতার সৃষ্টি করে না। কিন্তু, এর থেকে সৃষ্ট ব্যথা প্রতিটি দিনের সাথে আরো খারাপের দিকে যেতে পারে। তাই, যথাযথ বিশ্রামের পরেও আপনি ব্যথার অনুভব করছেন, এমনটা শুরু হবার আগেই এর চিকিৎসা করা অত্যাবশ্যক। আপনার যদি উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে কোন একটি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে একবার দেখা করা ভাল। অ্যাপোলো হাসপাতালের আপনার নিকটতম শাখাতেও একটি সাক্ষাৎকার নির্ধারণ করতে পারেন।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কারণ কী?
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের দুটি প্রধান কারণ রয়েছে: হাড়ের উপর অবিরাম চাপ বা কার্যকলাপের তীব্রতা দ্রুত বৃদ্ধি হওয়া। রিমডেলিং এর মাধ্যমে হাড় ধীরে ধীরে বর্ধিত চাপের সাথে মানিয়ে নেয়। রিমডেলিং হল আপনার হাড়ের উপর চাপ বাড়লে গতি বাড়ে – এইভাবে সঞ্চালিত একটি স্বাভাবিক পদ্ধতি। রিমডেলিং এর সময়, হাড়ের কলা ধ্বংস হয়ে যায় (রিসোর্পশন), এবং তারপর আবার এর পুনর্নির্মাণ হয়ে যায়। পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় না দিয়ে অস্বাভাবিক শক্তি প্রয়োগের শিকার হওয়া হাড়গুলি, দেহ কোষের প্রতিস্থাপন করার চেয়ে অনেক দ্রুত হারে কোষগুলিকে পুনঃশোষণ করে ফেলে। এটি আপনাকে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
ধরুন আপনি একটি ব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেছেন এবং শুরু থেকেই আপনার হাড়ের উপর খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন; এটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কারণ হয়ে দাঁড়াবে। পরিবর্তে, আপনি যদি ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান, আপনার হাড়গুলিও ক্রমবর্ধমান হারে চাপের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং এটি আরও দক্ষতার সাথে সেটা পরিচালনা করবে।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
প্রত্যেকেই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ; তাও, কিছু লোক অন্যদের তুলনায় এই অবস্থার জন্য বেশি সংবেদনশীল অবস্থায় আছে। নীচে কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনার মধ্যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের বিকাশের প্রবণতা তৈরি করতে পারে।
1. খেলাধুলা। খেলাধুলা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু উচ্চ-প্রভাবিত খেলাধুলার সাথে অত্যধিক কার্যকলাপ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি বাস্কেটবল, ট্র্যাক এবং ফিল্ড প্রতিযোগী এবং জিমন্যাস্টিকসের মতো উচ্চ-প্রভাবিত ক্রীড়াগুলিতে অংশগ্রহণকারী একজন ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে আপনার ফ্র্যাকচারের প্রবণতা অন্যদের থেকে বেশি।
2. উচ্চ-প্রভাব ক্রিয়াকলাপ হঠাৎ বৃদ্ধি পাওয়া। আপনার শরীর আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার খুব দ্রুত পরিবর্তন গ্রহণ করার সক্ষমতা রাখে না। আপনি যদি গড়পড়তা থেকে উচ্চ-তীব্রতার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে খুব দ্রুত বেগে চলে যান তবে আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার পেতে পারেন।
3. সেক্স। মহিলারা এই ছোট আকারের ফ্র্যাকচারের জন্য বেশি সংবেদনশীল, বিশেষ করে যাদের ঋতুস্রাব অনুপস্থিত।
4. পায়ের সমস্যা। পায়ের সমস্যা যেমন সমতল পা বা পায়ের ভাঁজের ক্রুটি থাকলে সেটা পায়ের পাতা এবং নীচের পায়ে এইরূপ ক্ষুদ্র ফ্র্যাকচার হওয়ার জন্য একটি উচ্চ-ঝুঁকির কারণ হতে পারে। জীর্ণ জুতোর পরার অভ্যাসও এটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
5. অস্টিওপোরোসিস। অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যা হাড়কে দুর্বল করে দেয়। দুর্বল হাড় মানে কম শক্তি এবং চাপ সামলানোর কম ক্ষমতা।
6. পুষ্টির অভাব। অস্বাস্থ্যকর ডায়েট বা খাওয়ার ভারসাম্যহীনতার মতো বেশ কিছু অবস্থা আপনার শরীরকে পুষ্টি শোষণ করতে বাধা দিতে পারে এবং এর ফলে শরীরে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাবও দেখা দিতে পারে। এই পুষ্টির অভাব হাড়কে দুর্বল করে দেয় এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
কিভাবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করা হয়?
আপনার যদি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কোন ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার দ্রুত শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমেই এর নির্ণয় করতে পারেন। তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সমস্যাটি সনাক্ত করার জন্য মানসম্মত চিত্রভিত্তিক পরীক্ষারই প্রয়োজন হয়। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত কিছু চিত্রভিত্তিক পরীক্ষা হল:
- এক্স-রে
- হাড়ের স্ক্যান
- ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (MRI) স্ক্যান
কিভাবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের চিকিৎসা করা হয়?
আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচার বা অস্ত্রোপচার ছাড়াই চিকিৎসা পদ্ধতির কথা লিখে দিতে পারেন। আক্রান্ত হাড় আগের অবস্থায় ফিরে না আসা পর্যন্ত তার উপর ওজন বহন করার ভার কমাতে, আপনাকে একটি ব্রেস বা হাঁটার বুট পরতে হতে পারে বা ক্রাচ ব্যবহার করতে হতে পারে।
যদিও খুবই বিরল, তাও কিছু ধরণের স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য কখনও কখনও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যেগুলি দুর্বল রক্ত সরবরাহ হয় এমন এলাকায় ঘটে। শল্যচিকিৎসা সেইসব শ্রমিকদের নিরাময়ে সাহায্য করার যাদের কাজ স্ট্রেস ফ্র্যাকচার জড়িত স্থানে বা সেই সমস্ত খ্যাতনামা ক্রীড়াবিদদের সাথে এটা জড়িত যারা তাদের খেলাধুলার জীবনে খুব দ্রুত ফিরে আসতে চান।
অস্ত্রোপচার ছাড়া চিকিৎসা
অস্ত্রোপচার ছাড়া স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের চিকিৎসা করার একাধিক উপায় রয়েছে। এখানে তাদের কিছু উল্লেখ করা হল:
জুতোর পরিবর্তন। আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক জুতো পরার কথা বলতে পারেন। এর মধ্যে শক্ত বা কাঠের তলদেশ যুক্ত জুতো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
কম-তীব্র দৈহিক কার্যকলাপের দিকে যাওয়া। যতক্ষণ না আপনি পুনরুদ্ধার হয়ে আগের অবস্থায় ফিরছেন এবং উপসর্গগুলি ম্লান হয়ে যাচ্ছে, আপনার ডাক্তার কম তীব্র ক্রিয়াকলাপগুলি করার মতো জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন। এটি আপনার হাড়ের উপর চাপ কমিয়ে দেবে এবং তাদের ধীরে ধীরে সুস্থ হতে সাহায্য করবে।
সহায়ক সরঞ্জাম ব্যবহার করে। আপনার ডাক্তার এমন কিছু সরঞ্জামের ব্যবহার নির্ধারণ করবেন যা আপনার হাড়কে একত্রে ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থাকে তবে আপনার ডাক্তার ক্রাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। আরেকটি উদাহরণ ক্রেপ ব্যান্ডেজ ব্যবহার। এই ধরনের সমস্ত সরঞ্জাম আপনার হাড় দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করবে।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলি কী কী?
যদি চিকিৎসা না করা হয়, তখন স্ট্রেস ফ্র্যাকচার অনেক হাড়-সম্পর্কিত জটিলতার কারণ হতে পারে। যদিও এগুলির বেশিরভাগই ছোট ছোট সমস্যার সৃষ্টি করে, তবে তাদের মধ্যে কিছু আবার জটিলও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিতম্বের একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার জনিত জটিলতার কারণে নিতম্ব প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু সাধারণ জটিলতার মধ্যে রয়েছে:
বারংবার ফ্র্যাকচার হওয়া। কিছু অন্তর্নিহিত কারণ, যেমন অস্টিওপোরোসিস এর জন্য একই বা ভিন্ন স্থানে বারবার ফ্র্যাকচার হতে পারে।
সংযোগ বিহীন। এমন একটি অবস্থা যেখানে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়া হাড় তার নিরাময় বন্ধ করে দেয়।
ম্যালুনিয়ন। এমন একটি অবস্থা যেখানে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়া হাড় নিরাময় ঘটায় কিন্তু সেটা অনুপযুক্তভাবে।
কিভাবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করবেন?
যদিও প্রত্যেকেই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য সংবেদনশীল, তবু আপনি নিরাপত্তা বজায় রাখতে কিছু সতর্কতামূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন। কিছু উল্লেখযোগ্য সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হল:
- ধীরে ধীরে যে কোনো শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতা বাড়ান
- সঠিক জুতো পরুন
- একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- একটি নির্দিষ্ট হাড়ের উপর চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন
সারসংক্ষেপে বলা যায়
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি মোকাবেলা করা খুব কঠিন নয় এবং আপনি বাড়িতেই অস্ত্রোপচারবিহীন বেশিরভাগ চিকিৎসা বিকল্পগুলির সুবিধা নিতে পারেন; তাসত্ত্বেও ব্যাথা গুরুতর হলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া ভালো। ছোট ফ্র্যাকচারের যা সম্ভাব্য জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে অবিলম্বে তার চিকিৎসা করা দরকার। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা সম্পর্কিত পরামর্শ এবং চিকিৎসা পেতে আপনি নিকটস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালে যেতে পারেন বা একটি অনলাইন সাক্ষাৎকার নির্ধারণ করতে পারেন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQs)
1. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে আমি কখন দৈনিক ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করতে পারি?
আক্রান্ত হাড় সুস্থ হবার পরে এবং কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার পরে, আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি পুনরায় শুরু করতে পারেন। তবে, অন্তত কয়েক সপ্তাহের জন্য স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে এমন কোনও কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির অগ্রগতি ধীরে ধীরে ক্রমান্বয়ে বাড়বে, কম তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে যেন শুরু হয়। আপনার স্বাভাবিক সময়সূচীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পরেও ব্যথার পুনরাবৃত্তি হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
2. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে নিরাময়ের জন্য জীবনধারায় কোন পরিবর্তনগুলি আনলে তা সাহায্য করতে পারে?
কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন ঘন ঘন বিশ্রাম নেওয়া এবং ফোলা জায়গায় বরফ ব্যবহার করা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে।
3. স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কি নিজে থেকেই সেরে যেতে পারে?
সাধারণত, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার 8 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে কোনো চিকিৎসা সহায়তা ছাড়াই নিজে থেকে নিরাময় হতে পারে। তাও যদি ব্যথা আরও খারাপের দিকে যায়, তবে লক্ষণগুলি সমাধানের জন্য অপেক্ষা না করে ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
