আপনি প্রিমেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (পিএমএস) ব্যাপারে কতটা জানেন?
পিএমএস হল ঋতুস্রাবের সঙ্গে জড়িত একগুচ্ছ উপসর্গ যা সাধারণত রজঃস্রাবের এক থেকে দুই সপ্তাহ আগে শুরু হয় এবং রজঃস্রাব চক্র শুরু হওয়া সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ হয়ে যায়। প্রায় সমস্ত মহিলারাই তাদের মাসিক চক্র চলাকালীন অন্ততপক্ষে একটি পিএমএস উপসর্গ অনুভব করেন। যথাযথ ঔষধ অথবা সামান্য জীবনশৈলীর পরিবর্তন করলে অধিকাংশ উপসর্গই আপেক্ষিকভাবে অল্প মৃদু এবং সহনযোগ্য।
প্রকৃত সত্য
- সত্য: পিএমএস- এর কারণে শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে, যেমন পেটে টান ধরা, মাথা ব্যথা, পেট ফুলে থাকা এবং এছাড়াও আরো অন্যান্য উপসর্গ থাকতে পারে। পিএমএস এর সঙ্গে প্রায় 200 টিরও বেশি উপসর্গ জড়িত রয়েছে। শারীরিক উপসর্গগুলির পাশাপাশি অনেক মহিলা মানসিক এবং আচরণগত উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন ক্লান্তি, খিদে পাওয়া, মুড স্যুইং এবং উদ্বেগ।
- সত্য: পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো একটি নির্দিষ্ট খাবার পিএমএস এর উপসর্গগুলি থেকে আরাম দিতে পারে না। কিন্তু সম্পূর্ণ খাদ্যাভ্যাস পিএমএসের উপসর্গগুলির উপর প্রভাব ফেলতে পারে নিজের খাদ্যাভ্যাসে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি যুক্ত করুন এবং নুনের পরিমাণ কমান – কারণ সোডিয়াম পেট ফুলিয়ে দেয়।
- সত্য: পি এম এস এর কারণে ভূমি অসুবিধা সৃষ্টি হতে পারে ঋতুস্রাবের চক্রের লুটিয়াল ধাপে হয়ে থাকে— ডিম্বাণু নিঃসরণ (যেদিন আপনার ডিম্বাশয় একটি ডিম্বাণু নিঃসরণ করবে) এবং আপনার রজঃস্রাবের প্রথম দিনের মধ্যবর্তী সময়। গবেষকরা মনে করেন যে এই সময়কার অনিদ্রা রোগ প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত, যার ফলে ডিম্বাণুর নিঃসরণ ঘটে। নিজের রজঃস্রাবের চক্র এবং ঘুমোনোর অসুবিধাগুলিকে একটি ক্যালেন্ডারের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করে দেখুন যে এদের মধ্যে কোনো সংযোগ আছে কি না।
- সত্য: পিএমএস গভীরভাবে বংশগত উপাদানের সঙ্গে সম্পর্কিত। অন্যান্য পিএমএস বৃদ্ধিকারকদের মধ্যে আছে ধূমপান এবং উচ্চ উদ্বেগের মাত্রা।
ভ্রান্তি
- ভ্রান্তি: বেশী বয়সী মহিলাদের তুলনায় 18 বছর বয়সী মেয়ে অথবা তার থেকে ছোট মেয়েদের অধিকাংশ সময় পিএমএস বেশি দেখা যায়। কিন্তু আসল কথা হলো যে যে কোনো বয়সী মহিলা, যাদের রজঃস্রাব হচ্ছে, তারা পিএমএস- এর উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন। কিন্তু যেসব মহিলারা তাদের কুড়ির শেষের দিকে রয়েছেন অথবা চল্লিশের শুরুর দিকে রয়েছেন, তাদের উপসর্গগুলি বেশি করে দেখা যেতে পারে।
- ভ্রান্তি: পিএমএস-এর উপসর্গগুলি কোনো বড় ব্যাপার নয়। ব্যথা উপশমকারী ওষুধ দিয়ে অধিকাংশ পিএমএস এর উপসর্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। কিন্তু এদের মধ্যে কিছু কিছু উপসর্গ অত্যন্ত তীব্র হতে পারে এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রি-মেন্সট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিজঅর্ডার (পিএমডিডি) পিএমএসের একটি চূড়ান্ত রূপ। এটি একটি অত্যন্ত পরিচিত এবং অনুমোদিত মানসিক বিকৃতি যা 3 থেকে 8 শতাংশ মহিলাদের ক্ষতিগ্রস্ত করে। পিএমডিডির কারণে ক্রোধ, ডিপ্রেশন, অসহায়তা এবং আত্মহত্যার চিন্তা হতে পারে এবং এটি একজন মহিলার কার্যক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। পিএমডিডি এবং তীব্র পিএমএসের উপসর্গগুলি হরমোনের মাত্রা কম বেশী হওয়ার কারণে প্রভাবিত হয় এবং এগুলিকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং গর্ভনিরোধক এর মতো ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা যায়।
- ভ্রান্তি: পিএমএসের আবেগগত উপসর্গগুলির ক্ষেত্রে ব্যায়াম কোন প্রভাব বিস্তার করে না। পিএমএসের কারণে কিছু কিছু মহিলার কম উৎসাহ থাকতে পারে, যার কারণে কোন প্রকার কার্যকলাপ করতে ইচ্ছা হয় না। কিন্তু প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করলে এই উপসর্গগুলি থেকে আরাম পেতে এটি কিছুটা সাহায্য করতে পারে। যেসব মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের মেজাজ সংক্রান্ত উপসর্গ কম দেখা যায় এবং পিএমএসের শারীরিক উপসর্গগুলিও কম দেখা যায়। ব্যায়ামের সময় শরীর মন ভালো করা এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক পদার্থটি ক্ষরণ করে যার কারণে ভালো মেজাজ বজায় থাকে।
- ভ্রান্তি: টক্সিক শক সিন্ড্রোম(টিএসএস) হল পিএমএসের একটি উপসর্গ। টিএসএস হল একটি বিরল রোগ এবং এটি পিএমএসের সঙ্গে জড়িত নয়। কিন্তু এটি ঋতুস্রাবের সঙ্গে জড়িত হতে পারে। যোনিতে যদি আট ঘন্টারও বেশী সময় ধরে অত্যন্ত শোষণ ক্ষমতা সম্পপ্ন ট্যাম্পুন থাকলে তা টিএসএসের জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয়।
চিকিৎসা
পিএমএস সংক্রান্ত ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ কাটানোর জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ এবং আরাম প্রদানকারী কৌশলগুলি কাজে লাগতে পারে। ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টও উপসর্গগুলি কমাতে পারে।
উপসংহার
যদিও পিএমএস খুবই নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং অধিকাংশ মহিলাদের ক্ষেত্রেই ততটা তীব্র নয়, তবু এটি কখনো কখনো আরো বেশি তীব্র রূপ ধারণ করতে পারে। যার জন্য চিকিৎসকের সাহায্য প্রয়োজন। কিছু মহিলারা পিএমএসের সময় দুর্বলতা এবং অক্ষমতার উপসর্গগুলি অনুভব করেন। রজঃস্রাবের আগের অবস্থায় মহিলাদের শারীরিক এবং মানসিক ভাবে কিছু কিছু পার্থক্য অনুভূত হতে পারে। কোনো কোনো সময় তাদের শারীরিক দুর্বলতা এত বেড়ে যায় যে তারা কাজে যেতে পারেন না। ডাক্তাররা এও জানিয়েছেন যে অনেক মহিলাদেরই পিএমএসের কারণে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে গেছে। যদি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে পিএমএস এর কোন উপসর্গ ক্ষতিগ্রস্ত করে তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখানো উচিত। ডাক্তার পিএমএসের উপসর্গগুলি কমানোর জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট গর্ভনিরোধক ওষুধ অথবা ডাইউরেটিক্স এর সুপারিশ করবেন অথবা সোডিয়াম কমিয়ে ফেলা অথবা আরো বেশি করে ব্যায়াম করার মত কিছু জীবনশৈলীর পরিবর্তন করার সুপারিশ করবেন। প্রচণ্ড এবং একটানা ব্যথার ক্ষেত্রে অথবা মানসিক বিপর্যস্ততার ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার হয়তো আপনার অন্তর্নিহিত স্ত্রীরোগগুলি অথবা আবেগগত কারণগুলির জন্য পরীক্ষা করতে বলতে পারেন।
