পরিদর্শন
সুস্থ মানুষের জন্য, শরীরের তাপমাত্রা প্রায় 98.4 ° F (37 ° C) হওয়া উচিত। স্বাভাবিকের চেয়ে এক ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রা বৃদ্ধি হলে তা জ্বর বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, তাপমাত্রা খুব বেশি না হওয়া পর্যন্ত জ্বর নিজে থেকেই উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নাও হতে পারে এবং জ্বরের পর্বগুলি প্রায়শই ঘটে, তবে এটির কারণ খুঁজে বের করতে এবং চিকিত্সা করার জন্য সর্বদা চিকিত্সার মনোযোগ প্রয়োজন। সংক্রমণ জ্বরের অন্যতম প্রধান কারণ, তবে জ্বর বেশিরভাগই এই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া।
যাইহোক, আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে বাড়িতে জ্বরের জন্য কিছু স্ব-যত্ন চিকিত্সার টিপস দিয়ে এটি পরিচালনা করতে পারেন।
লক্ষণ
100 থেকে 102 ডিগ্রি ফারেনহাইট (37.8 থেকে 39 ডিগ্রি সেলসিয়াস) পর্যন্ত শরীরের তাপমাত্রা নিম্ন-গ্রেডের জ্বর হিসাবে বিবেচিত হয়, যেখানে এর চেয়ে বেশি শরীরের তাপমাত্রা উচ্চ-গ্রেড জ্বর হিসাবে বিবেচিত হয়। উভয় অবস্থায়, কিছু প্রধান সম্পর্কিত উপসর্গ হল:
- ঠাণ্ডা
- ঘাম
- মাথাব্যথা
- পেশী ব্যাথা
- ক্ষুধা হ্রাস
- ক্লান্তি
- অলসতা
কখনও কখনও, একটি খুব উচ্চ জ্বর খিঁচুনি হতে পারে। চিকিত্সকরা একে ‘জ্বরজনিত খিঁচুনি’ বলে অভিহিত করেছেন।
কারণসমূহ
বাহ্যিক অণুজীবের কারণে বিভিন্ন সংক্রমণ দূর করতে ইমিউন সিস্টেম শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যদিও একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, জ্বর অত্যন্ত অস্বস্তিকর হতে পারে। জ্বর হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
- তীব্র শারীরিক পরিশ্রম
- সংক্রমণ (ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী এবং ছত্রাক)
- তাপ নিঃশেষন
- অটোইমিউন ব্যাধি
- প্রদাহজনিত ব্যাধি
- একটি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার
- রক্তচাপ এবং খিঁচুনির ওষুধ
- কিছু ইমিউনাইজেশন ভ্যাকসিন, যেমন ডিপথেরিয়া, টিটেনাস এবং নিউমোকোকাল ভ্যাকসিন
- ওষুধের অপব্যবহার বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- হরমোন ব্যাধি
কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?
আপনি যদি জ্বর অনুভব করেন এবং নীচে উল্লিখিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অনুসরণ করার পরেও বা অন্য কোনও উদ্বেগের পরেও কম না হন তবে আরও রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন
জ্বরের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
জ্বর ক্রমাগত অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তবে কিছু স্ব-সহায়ক প্রতিকার আপনাকে দ্রুত স্বস্তি দিতে পারে। নিম্নলিখিত ঘরোয়া প্রতিকার এবং টিপস অনুসরণ করুন:
প্রচুর পরিমাণে জল/হাইড্রেট ভাল করে পান করুন: জ্বরের সাথে, আমাদের শরীরের উচ্চ তাপমাত্রার জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য আরও বেশি জলের প্রয়োজন হয় কারণ শরীরে আরও জলের ক্ষয় হয়। একে বলে ডিহাইড্রেশন। প্রচুর পানি পান করা শরীরকে রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করতে পারে। জলের পাশাপাশি নারকেল জল, কমলার রস, চুনের রস এবং ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS) খান।
বিশ্রাম: জ্বর প্রতিরোধ করতে আমাদের শরীরের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। জ্বরে আক্রান্ত ব্যক্তির জ্বর না যাওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। যে কোনো শারীরিক চাপ খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
উষ্ণ স্নান করুন: হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন কারণ এটি প্রশান্তিদায়ক এবং পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে।
ওটিসি ওষুধ ব্যবহার করুন: জ্বর উপশমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধ পাওয়া যায়। তাদের মধ্যে কিছু আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামল। তবে, শিশু বা শিশুদের জন্য, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ দিন।
জ্বরের সময় যেসব খাবার খেতে হবে
জ্বরের সময় ক্ষুধা কমে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার, তবে শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও খনিজ সরবরাহ করার জন্য পুষ্টিকর খাবার থাকা উচিত। সহজপাচ্য খাদ্য আইটেমগুলি নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। কিছু খাদ্য উপাদান হল:
শাকসবজি: শাকসবজি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অন্যতম সেরা উৎস। একটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা উদ্ভিজ্জ খাবার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে সহায়তা করে। গাজর, পালং শাক, কুমড়ার মতো সবজি খেতে হবে।
ফল: লেবু, কমলা এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং জ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বেরি, কিউই এবং আপেলের মতো ফলগুলি সাহায্য করে।
দই: দই খেলে এতে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া (ল্যাক্টোব্যাসিলাস) মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
নারকেল জল: জ্বরের সময় হাইড্রেশন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নারকেল জল শরীরের প্রয়োজনীয় তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পূর্ণ। এটি হাইড্রেশনের একটি চমৎকার উৎস।
ভেষজ চা: চা পাতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কারণ এতে পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যাটিচিন রয়েছে। চায়ে পাওয়া এই উদ্ভিদ যৌগগুলি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
চিকেন স্যুপ: জ্বরের সময় এক বাটি গরম মুরগির স্যুপ খেলে খুব উপকার পাওয়া যায়। এটি শুধুমাত্র শরীরে তরল গ্রহণ বাড়ায় না, শরীরের তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, মুরগি একটি সমৃদ্ধ প্রোটিনের উত্স হওয়ায় জ্বর থেকে সহজেই লড়াই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে।
জটিলতা
যদিও জ্বর নিজে থেকে সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, শিশুরা 5 বছর বয়স পর্যন্ত জ্বর-জনিত খিঁচুনি অনুভব করতে পারে (জ্বরজনিত খিঁচুনি)।
প্রতিরোধ
সংক্রমণের কারণে জ্বর প্রতিরোধে কিছু স্বাস্থ্য টিপস হল:
- ঘন ঘন হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- আপনার হ্যান্ড স্যানিটাইজার বহন করুন।
- প্রায়ই নাক, মুখ এবং চোখ স্পর্শ করা কমিয়ে দিন।
- কাশি ও হাঁচির সময় মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন।
- ধোয়া ছাড়া পাত্র এবং জলের বোতল শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন।
- বমি বমি ভাব, কাশি ইত্যাদি সংক্রামক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।
উপসংহার
বুঝতে হবে জ্বর কোনো রোগ নয় বরং একটি উপসর্গ বা শরীরের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ। তাছাড়া, এটি একটি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত কারণ এটি কিছু অন্তর্নিহিত রোগ বা জটিলতার কারণে ঘটতে পারে।
যাইহোক, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস অনুসরণ করুন এবং জ্বর হতে পারে এমন কোনও সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন। উপরে দেওয়া জ্বরের ঘরোয়া প্রতিকার উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যদি তা না হয়, আরও নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
সচরাচর জিজ্ঞাস্য(FAQs)
আমি প্রায়ই জ্বর অনুভব করি, কিন্তু জ্বর নেই। এটা এমন কেন?
ঠিক আছে, জ্বর ছাড়াই আপনি কেন গরম অনুভব করেন তার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে – জীবনধারা এবং পরিবেশগত কারণ, হরমোন, বয়স, রক্তচাপ ইত্যাদি। অনেক ক্ষেত্রে, নিয়মিত জ্বর অনুভব করা কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
চাপ আপনি জ্বর অনুভব করতে পারেন?
মানসিক সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং চাপের এপিসোডগুলির সংস্পর্শ সাইকোজেনিক জ্বরের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই ধরনের জ্বর ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া নয় কিন্তু সেই ইভেন্টে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ার কারণে।
আমার মাসিকের সময় আমি জ্বর অনুভব করি? এটা কি স্বাভাবিক?
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস (রাসায়নিক যৌগ) অন্ত্রের সংকোচন, ডায়রিয়া, বমি, বমি বমি ভাব, ব্যথা এবং ক্লান্তি হতে পারে। যেহেতু প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে, তাই আপনার মাসিকের সময় আপনি জ্বর অনুভব করতে পারেন।
