आप वास्तव में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के बारे में कितना जानते हैं?
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम मासिक धर्म से संबंधित लक्षणों का एक समूह है जो आमतौर पर मासिक धर्म से एक से दो सप्ताह पहले शुरू होता है और मासिक धर्म शुरू होने के समय के आसपास समाप्त होता है। लगभग सभी महिलाओं को अपने मासिक चक्र के दौरान कम से कम एक पीएमएस लक्षण का अनुभव होता है। अधिकांश लक्षण अपेक्षाकृत हल्के या मध्यम होते हैं और ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं या मामूली जीवनशैली समायोजन के साथ नियंत्रित होते हैं।
तथ्य
तथ्य: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम ऐंठन, सिरदर्द और सूजन सहित शारीरिक परेशानी पैदा कर सकता है, लेकिन इसके अन्य लक्षण भी हैं। 200 से अधिक लक्षण पीएमएस से जुड़े हैं। शारीरिक लक्षणों के अलावा, कई महिलाएं थकान, लालसा, मिजाज और चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी लक्षणों का अनुभव करती हैं।
तथ्य: पोषण मायने रखता है। जबकि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम राहत से किसी एक भोजन को नहीं जोड़ा गया है, आहार लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। साबुत अनाज, फलों और सब्जियों का सेवन करें और नमक कम से कम करें- सोडियम सूजन में योगदान देता है।
तथ्य: PMS से नींद आने में दिक्कत हो सकती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम आपके मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान होता है – ओव्यूलेशन (जिस दिन आपका अंडाशय एक अंडा जारी करता है) और आपकी अवधि के पहले दिन के बीच का समय। शोधकर्ताओं का मानना है कि इस समय के दौरान अनिद्रा प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि से संबंधित हो सकती है जो ओव्यूलेशन के साथ होती है। अपने मासिक धर्म चक्र और नींद की कठिनाइयों को एक कैलेंडर पर ट्रैक करें ताकि यह पता चल सके कि कोई कनेक्शन है या नहीं।
तथ्य: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में एक मजबूत अनुवांशिक घटक होता है। अन्य पीएमएस योगदानकर्ताओं में धूम्रपान और उच्च तनाव स्तर शामिल हैं।
मिथक
मिथक: 18 साल और उससे कम उम्र की लड़कियों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अधिक उम्र की महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। सच्चाई यह है कि मासिक धर्म वाली किसी भी उम्र की महिलाओं को पीएमएस का अनुभव हो सकता है, लेकिन 20 के दशक के अंत से 40 के दशक की शुरुआत में महिलाओं में इसके लक्षण होने की संभावना अधिक होती है।
मिथक: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण कोई बड़ी बात नहीं हैं। हालांकि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कई लक्षण हल्के होते हैं और बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाओं से आसानी से नियंत्रित हो जाते हैं, वहीं अन्य अधिक तीव्र होते हैं और चिंता का कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) – पीएमएस का एक चरम रूप – एक मान्यता प्राप्त मानसिक विकार है जो लगभग तीन से आठ प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है। पीएमडीडी क्रोध, अवसाद , निराशा और यहां तक कि आत्महत्या के विचार भी पैदा कर सकता है और एक महिला की कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। पीएमडीडी और हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से प्रभावित गंभीर पीएमएस लक्षण एंटीडिपेंटेंट्स और जन्म नियंत्रण गोलियों सहित चिकित्सकीय दवाओं के साथ इलाज योग्य हैं।
मिथक: व्यायाम का प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के भावनात्मक लक्षणों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से कुछ महिलाओं में ऊर्जा कम हो सकती है, जो गतिविधि को हतोत्साहित करती है, लेकिन नियमित कसरत दिनचर्या को बनाए रखने का प्रयास करने से मदद मिल सकती है। जो महिलाएं नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं, वे कम मूड से संबंधित लक्षणों और पीएमएस के कम गंभीर शारीरिक प्रभावों की रिपोर्ट करती हैं। यह संभवत: एंडोर्फिन नामक फील-गुड केमिकल के कारण होता है जो शरीर व्यायाम के दौरान जारी करता है, सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करता है।
मिथक: टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) पीएमएस का एक लक्षण है। टीएसएस एक दुर्लभ स्थिति है और पीएमएस से संबंधित नहीं है, लेकिन यह अवधि से संबंधित हो सकता है- आठ घंटे से अधिक समय तक योनि में छोड़े गए सुपरबॉर्बेंट टैम्पोन इसके लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकते हैं। टीएसएस।
इलाज
एंटीडिप्रेसेंट दवाएं और विश्राम तकनीक प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से संबंधित अवसाद और चिंता से निपटने में काम कर सकती हैं। कैल्शियम की खुराक भी लक्षणों के प्रभाव को कम कर सकती है।
निष्कर्ष
हालांकि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम प्रबंधनीय है और कई महिलाओं में गंभीर नहीं है, अधिक गंभीर रूप होते हैं, जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कुछ महिलाएं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान दुर्बल, अक्षम करने वाले लक्षणों की रिपोर्ट करती हैं। मासिक धर्म से पहले महिलाएं शारीरिक और मानसिक रूप से अलग भी महसूस कर सकती हैं। कभी-कभी, यह शारीरिक रूप से इतना कमजोर हो सकता है कि वे काम पर नहीं जा सकते। और, डॉक्टरों का कहना है कि पीएमएस की वजह से कई महिलाओं के रिश्ते टूट गए। यदि पीएमएस के कोई लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर पीएमएस को कम करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट, गर्भनिरोधक गोलियां या मूत्रवर्धक लिख सकते हैं या जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दे सकते हैं जैसे सोडियम में कटौती करना या अधिक बार व्यायाम करना। अत्यधिक और पुराने दर्द या भावनात्मक व्यवधान के मामलों में, आपका डॉक्टर अंतर्निहित स्त्री रोग या भावनात्मक मुद्दों के लिए परीक्षण कर सकता है।
