टेंडिनाइटिस : लक्षण, उपाय और कैसे रोका जाता है?

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टेंडोनाइटिस जलन या कण्डरा की सूजन है, मोटी रेशेदार डोरियां जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ती हैं। यह स्थिति जोड़ के ठीक बाहर दर्द और कोमलता का कारण बन सकती है।

टेंडोनाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, टेंडोनाइटिस कण्डरा सूजन के कारण होता है। यह तब होता है जब एक कण्डरा घायल हो जाता है। यह अक्सर कलाई, उंगली, कोहनी, जांघ और शरीर के अन्य हिस्सों में विकसित होता है जहां मांसपेशियों और टेंडन का घनत्व अधिक होता है। स्थान के आधार पर इस प्रकार की चोट के कई नाम हैं, जैसे गोल्फर की कोहनी, जम्पर का घुटना, पिचर का कंधा और एच्लीस टेंडिनाइटिस। दर्द को कम करने के लिए टेंडिनाइटिस के कई मामलों का आराम, भौतिक चिकित्सा और दवाओं से सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। यदि टेंडोनाइटिस गंभीर है और कण्डरा के टूटने का कारण बनता है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

टेंडोनाइटिस क्या है?

टेंडिनिटिस एक चोट है जो तब होती है जब हम अपने रेशेदार संयोजी ऊतकों को चोट पहुंचाते हैं या अधिक परिश्रम करते हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। बहुत से लोग अपने शौक या नौकरियों के कारण टेंडिनाइटिस विकसित करते हैं, जिसमें दोहराए जाने वाले गति शामिल होते हैं जो टेंडन पर तनाव डाल सकते हैं। दोहराए जाने वाले खेल आंदोलनों या नौकरी से संबंधित गतिविधियों को करते समय उपयुक्त तकनीक का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। 

व्यवसायों में शामिल होने पर टेंडिनिटिस अधिक आम है:

  • दोहराव गति
  • अजीब स्थिति
  • बार-बार ओवरहेड पहुंचना
  • कंपन
  • जोरदार परिश्रम

ऐसे खेल जिनमें दोहराए जाने वाले आंदोलनों / गति शामिल हैं, खासकर यदि आपकी तकनीक इष्टतम नहीं है, तो टेंडिनाइटिस को भड़काने के उदाहरण हैं:

  • बेसबॉल
  • बास्केटबाल
  • बॉलिंग
  • गोल्फ़
  • दौड़ना
  • तैराकी
  • टेनिस

टेंडोनाइटिस के लक्षण क्या हैं?

टेंडोनाइटिस के कुछ क्लासिक लक्षण हैं:

  • प्रभावित क्षेत्र को हिलाने पर हल्का दर्द होना
  • हल्की सूजन
  • घायल क्षेत्र में कोमलता

आपको डॉक्टर को कब दिखाने की आवश्यकता है?

कई मामलों में, टेंडोनाइटिस अपने आप दूर हो जाता है। लेकिन अगर लक्षण और लक्षण 48 घंटे से अधिक समय तक रहते हैं और दर्द कम नहीं होता है, और यह आपकी जीवनशैली और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

टेंडिनाइटिस को कैसे रोका जाता है?

कुछ कदम उठाए जा सकते हैं, जैसे:

  • ऐसी गतिविधियों से बचें जो विशेष रूप से लंबे समय तक टेंडन पर अत्यधिक तनाव डालती हैं।
  • इम्पैक्ट-लोडिंग एक्सरसाइज, जैसे दौड़ना, कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे बाइकिंग या तैराकी के साथ मिलाएं।
  • अपनी तकनीक में सुधार करें
  • फैलाव
  • उचित कार्यस्थल एर्गोनॉमिक्स का प्रयोग करें 
  • खेल खेलने या कसरत करने से पहले अपनी मांसपेशियों को तैयार करें

टेंडोनाइटिस के उपाय क्या हैं?

टेंडिनाइटिस के लिए, आपका डॉक्टर दर्द निवारक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा (पीआरपी) जैसी दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

आपको प्रभावित मांसपेशी-कण्डरा इकाई को फैलाने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट व्यायाम के कार्यक्रम की आवश्यकता हो सकती है।

ऐसी परिस्थितियों में जहां भौतिक चिकित्सा ने लक्षणों का समाधान नहीं किया है, आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:

  • सूखी सुई लगाना : यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कण्डरा उपचार में शामिल कारकों को प्रोत्साहित करने के लिए कण्डरा में एक महीन सुई के साथ छोटे छेद बनाना शामिल है।
  • अल्ट्रासोनिक इलाज :  यह एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया है जो एक विशेष उपकरण डालने के लिए एक छोटे से कट / चीरा का उपयोग करती है जो अल्ट्रासोनिक ध्वनि तरंगों के माध्यम से कण्डरा निशान ऊतक को हटा देती है।
  • सर्जरी : आपके कण्डरा की चोट की गंभीरता के आधार पर सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर कण्डरा हड्डी से अलग हो गया हो।
  • घर पर टेंडिनिटिस का इलाज करने के लिए याद रखने के लिए चावल (आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई) संक्षिप्त है। यह थेरेपी आपके ठीक होने में तेजी ला सकती है और आगे की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है।

निष्कर्ष

अन्य सभी चोटों की तरह, यदि जल्दी पता चल जाए, तो टेंडोनाइटिस और अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन अगर यह बनी रहती है और अपने आप ठीक नहीं होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर के पास जाएं और अपना इलाज कराएं। चोट की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि उपेक्षा की जाती है, तो यह पुरानी समस्याओं को जन्म दे सकती है जो भविष्य में परेशानी का कारण बन सकती है और यहां तक ​​कि गतिहीनता का कारण भी बन सकती है। हमेशा की तरह रोकथाम इलाज से बेहतर है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

क्या टेंडोनाइटिस एक दर्दनाक चोट है?

हां, टेंडोनाइटिस कुछ हद तक दर्द, सूजन, कोमलता और यहां तक ​​कि घायल क्षेत्र की गतिहीनता का कारण बन सकता है।

क्या टेंडोनाइटिस अपने आप ठीक हो सकता है?

यदि उपचार के उपायों जैसे संपीड़न, आइस-पैक और ऊंचाई को लागू करके सावधानी बरती जाए, तो सूजन और दर्द अपने आप दूर हो सकते हैं। लेकिन चोट की निगरानी करना और डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है यदि यह सामान्य समय अवधि से अधिक समय तक बनी रहती है।

क्या टेंडोनाइटिस एक इलाज योग्य चोट है?

हाँ, इस चोट का इलाज किया जा सकता है।