चार्ली हॉर्स का अवलोकन
चार्ली हॉर्स मांसपेशियों में ऐंठन के लिए एक शब्द है। यह किसी विशेष मांसपेशी या मांसपेशी समूह तक सीमित नहीं है। यह स्थिति असहज हो सकती है और महत्वपूर्ण अवधि के लिए अनुभव होने पर काफी दर्दनाक भी हो सकती है। आपके व्यायाम की दिनचर्या, आहार, जलवायु की स्थिति या तनाव के कारण यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
दिन में दो बार स्ट्रेचिंग करना, हाइड्रेट करना, संतुलित आहार खाना, सही तकनीक के साथ व्यायाम करना और जलवायु के अनुकूल कपड़े पहनना इन ऐंठन को रोकने और कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, इस स्थिति को समझने के लिए, इसकी प्रमुख विशेषताओं, लक्षणों, कारणों और उपचारों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। यहाँ चार्ली घोड़े के बारे में कुछ जानकारी दी गई है।
चार्ली हॉर्स के बारे में अधिक
चार्ली हॉर्स शरीर में किसी विशेष मांसपेशी या मांसपेशी समूह तक ही सीमित नहीं है। हालांकि, यह आमतौर पर पैर की मांसपेशियों और पैर की मांसपेशियों में अनुभव किया जाता है। दर्द की गंभीरता सीधे ऐंठन को आराम करने में लगने वाले समय से जुड़ी होती है।
चार्ली घोड़ा अक्सर एक अन्य प्रकार की ऐंठन या ऐंठन के साथ भ्रमित होता है जिसे मृत पैर के रूप में जाना जाता है। ये बहुत ही समान लक्षणों वाली दो अलग-अलग स्थितियां हैं। चार्ली हॉर्स तब होता है जब आपके शरीर की मांसपेशियां बिना किसी चेतावनी के सिकुड़ जाती हैं और कुछ सेकंड से लेकर पूरे दिन तक कहीं भी रहने के लिए जानी जाती हैं। एक मृत पैर अक्सर पैर पर कुंद बल आघात के कारण होता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
दो स्थितियों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि अक्सर अनुभव किया जाता है, तो चार्ली हॉर्स अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत दे सकता है। यह स्थिति अक्सर घर पर इलाज योग्य होती है और इसे गंभीर स्थिति नहीं माना जाता है।
चार्ली हॉर्स के कारण क्या हैं?
चार्ली हॉर्स के लक्षणों और उपचारों की खोज करने से पहले उसके कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। बिना किसी चेतावनी के ऐंठन का अनुभव करने के कई कारण हैं। इनमें से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:
- मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह की समस्या
- पहले की चोटें
- अत्यधिक जलवायु में किया जाने वाला व्यायाम
- मांसपेशी समूह के अति प्रयोग के कारण मांसपेशियों में थकान
- तनाव
- रीढ़ की हड्डी में एक तंत्रिका का संपीड़न
- प्रभावित मांसपेशी समूहों में लचीलेपन और गतिशीलता की कमी
- कम पोटेशियम का स्तर
- रक्त में सोडियम की कमी
- कैल्शियम का निम्न स्तर
- निर्जलीकरण
एक आम मिथक है कि ट्यूमर मांसपेशियों में ऐंठन का कारण होता है। जबकि ट्यूमर के कारण होने वाला दर्द समान महसूस कर सकता है, वे मांसपेशियों में ऐंठन नहीं हैं। ट्यूमर मांसपेशियों में ऐंठन का न तो कारण है और न ही लक्षण।
चार्ली घोड़े की ऐंठन के अन्य कारण एक अंतर्निहित स्थिति या आपके द्वारा ली जा रही दवा के लिए विशिष्ट हो सकते हैं।
चार्ली हॉर्स के लक्षण क्या हैं?
इस असहज स्थिति से राहत पाने की दिशा में पहला कदम इसके लक्षणों को समझना है। चार्ली घोड़े की ऐंठन के कुछ सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
- प्रभावित मांसपेशियों में तेज दर्द
- त्वचा के नीचे ऊतक की एक गांठ जो अक्सर गांठदार मांसपेशियां होती है
- मांसपेशियों के समूहों का कसना जो प्रभावित पेशी के आसपास केंद्रित होता है जो बाहर की ओर फैलता है
लक्षणों का अनुभव कुछ सेकंड से लेकर पूरे दिन तक किया जा सकता है। यदि आप 48 घंटे से अधिक समय तक इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो कृपया चिकित्सा सहायता लें।
चार्ली हॉर्स को कैसे रोकें?
उपचार की खोज करने से पहले, आइए पहले इस स्थिति के लिए निवारक तकनीकों पर चर्चा करें। इस प्रकार की ऐंठन को कई तरीकों से रोका जा सकता है। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- वर्कआउट से पहले पर्याप्त स्ट्रेच करें
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी मांसपेशियों को गर्म करके और ठंडा करके कसरत में शामिल हों
- हाइड्रेटेड रहना
- सुनिश्चित करें कि आप सुबह सबसे पहले और सोने से ठीक पहले स्ट्रेच करें
- अपने सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम के स्तर को अनुशंसित सीमा के भीतर रखने के लिए अपने खनिज स्तरों को प्रबंधित करें
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें
- चरम मौसम में व्यायाम करते समय उचित पोशाक
- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करके अपने इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि जब आप अधिक तीव्रता से काम कर रहे हों तो आपके नमक और शर्करा का स्तर फिर से बना रहे।
अधिक रोकथाम तकनीकों के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चार्ली हॉर्स के लिए उपलब्ध उपचार क्या हैं?
चार्ली हॉर्स के लिए उपचार घरेलू उपचार से लेकर भौतिक चिकित्सा तक हो सकते हैं; चार्ली घोड़े की ऐंठन के अधिकांश मामले मामूली होते हैं और साधारण खिंचाव और घरेलू उपचार के साथ इसका इलाज किया जा सकता है।
चार्ली हॉर्स के कुछ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं:
- गर्मी संपीड़न : मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करने के लिए स्थिति से प्रभावित मांसपेशियों पर और उसके आसपास हीट पैक लगाएं।
- शीत संपीड़न : कोल्ड पैक हीट पैक के साथ मिलकर काम करते हैं। वे मांसपेशी समूहों को अनुबंधित करने और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह तब ऐंठन में मांसपेशियों को आराम देता है।
- तेल मालिश : तेल से प्रभावित मांसपेशियों की मालिश करने से रक्त प्रवाह को विनियमित और बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। रक्त का प्रवाह ठीक होने में तेजी लाता है। प्रभावित मांसपेशियों की मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करने से पहले कुछ सेकंड के लिए अपनी हथेलियों से प्रभावित क्षेत्र को फैलाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से मालिश के प्रभाव में समग्र रूप से सुधार होगा।
- विश्राम : हमारे शरीर के पास सबसे महत्वपूर्ण रिकवरी टूल में से एक आराम है। आराम करने से शरीर ऐंठन को तेज नहीं करेगा जबकि रिकवरी में भी तेजी लाएगा।
- स्नायु-विशिष्ट खिंचाव : अधिकांश ऐंठन को स्ट्रेच की सहायता से प्रबंधित किया जा सकता है। गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर या तो आपको विशिष्ट स्ट्रेच करने के लिए कहेगा या आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखने के लिए कहेगा जो आपको स्ट्रेच करने में मदद करेगा। स्ट्रेचिंग के माध्यम से, आपकी मांसपेशियां आराम करती हैं और रक्त के नियमन में सुधार के लिए संपीड़न के समान काम करती हैं।
अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर दवा और भौतिक चिकित्सा लिख सकते हैं। हालांकि यह दुर्लभ है। चार्ली घोड़े के लिए दवा में निम्नलिखित शामिल हैं:
- यदि इलाज के लिए कोई अंतर्निहित स्थितियां नहीं हैं, तो डॉक्टर अक्सर दर्द के प्रबंधन के लिए ओटीसी दर्द निवारक दवाएं लिखेंगे।
- अंतर्निहित लक्षणों का इलाज करने के लिए दवा, यदि कोई हो। इनमें मधुमेह की दवा भी शामिल है ।
- ऐंठन की गंभीरता के आधार पर मांसपेशियों को आराम।
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स।
आगे के उपचार विकल्पों में शामिल हैं:
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी।
- फिजियोथेरेप्यूटिक मसाज।
- भौतिक चिकित्सा के अन्य रूप।
चिकित्सा के इन रूपों को केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब ऐंठन बहुत बार होती है।
कुछ डॉक्टरों का मानना है कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का नुस्खा मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। इसे आजमाया जा सकता है क्योंकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना अपेक्षाकृत सुरक्षित है।
चार्ली हॉर्स के जोखिम कारक क्या हैं?
कुछ लोग हैं जो दूसरों की तुलना में चार्ली हॉर्स के लिए अधिक जोखिम में हैं। इस स्थिति के लिए यहां कुछ जोखिम कारक दिए गए हैं:
- आयु : जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने के साथ आपको नियमित रूप से निवारक उपाय करने चाहिए।
- एनीमिया : चार्ली हॉर्स एनीमिया से पीड़ित लोगों को प्रभावित करता है। इससे बचने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें और जरूरी सप्लीमेंट्स लें और संतुलित आहार का सेवन करें।
- गर्भावस्था : एनीमिया की तरह, गर्भावस्था के कारण चार्ली हॉर्स में खनिज और विटामिन असंतुलन हो सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप आवश्यक निवारक उपायों के लिए अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां : मोटापे सहित कई स्वास्थ्य स्थितियां आपको मांसपेशियों में ऐंठन के जोखिम में डाल सकती हैं । कृपया अपने चिकित्सक से उन स्थितियों के लिए परामर्श करें जो आपको ऐंठन के जोखिम में डालती हैं।
निष्कर्ष
मांसपेशियों में ऐंठन या चार्ली हॉर्स बहुत ही सामान्य स्थितियां हैं जो सभी को प्रभावित करती हैं। यह ऐसी स्थिति नहीं है जो अपने आप में खतरनाक हो। हालांकि, यह मधुमेह, विटामिन डी की कमी आदि जैसी अंतर्निहित बीमारियों का संकेत हो सकता है। यही कारण है कि अगर आपको लगातार 2 दिनों से अधिक समय तक ऐंठन का अनुभव हो तो डॉक्टर को देखना बहुत महत्वपूर्ण है।
चार्ली हॉर्स ऐंठन, जबकि असहज, आपात स्थिति नहीं माना जाता है। इस प्रकार, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप तुरंत किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से चिकित्सा सलाह लें, लेकिन केवल तभी जाएँ जब दर्द असहनीय हो जाए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
क्या मांसपेशियों में ऐंठन विकलांगता का कारण बन सकती है?
नहीं, इसका कोई प्रमाण नहीं है कि मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव किसी भी प्रकार की विकलांगता का कारण बन सकता है। यह स्थिति बहुत असहज होती है, खासकर अगर ऐंठन अक्सर होती है, लेकिन वे खतरनाक नहीं हैं।
क्या चार्ली हॉर्स को फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है?
चरम मामलों में, हाँ। चार्ली हॉर्स के अधिकांश मामले बहुत आम हैं और निवारक उपायों और ओटीसी दर्द निवारक दवाओं के साथ घरेलू उपचार के साथ इसका इलाज किया जा सकता है। दुर्लभ और सबसे चरम मामलों में, आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
क्या चार्ली हॉर्स ट्यूमर का संकेत दे सकता है?
हां और ना। जबकि ऐसे उदाहरण हैं जहां चार्ली घोड़े के समान दर्द के कारण एक ट्यूमर पाया गया है, यह स्थिति के कारण ही नहीं था। मांसपेशियों में ऐंठन ट्यूमर के लक्षण नहीं हैं।
चार्ली हॉर्स के लिए मुझे कब तक हीट कंप्रेशन बनाए रखना चाहिए?
निर्भर करता है। दर्द और ऐंठन प्रबंधनीय होने तक 30-सेकंड के चक्रों में ठंडे संपीड़न के साथ एक गर्मी संपीड़न का उपयोग किया जा सकता है। आप 30 सेकंड का खिंचाव भी जोड़ सकते हैं और कंप्रेशन के बीच मालिश कर सकते हैं।
