कब्ज क्या है?
सामान्य मल त्याग न कर पाना काफी परेशान करने वाला होता है और यह हमारी जीवनशैली को काफी प्रभावित करता है। हमारी भागदौड़ भरी जीवनशैली, फास्ट फूड और व्यायाम की कमी के साथ, हममें से अधिकांश लोगों को यह खतरनाक स्थिति है जिसे कब्ज कहा जाता है। आमतौर पर बुजुर्गों से जुड़ी कब्ज एक ऐसी स्थिति है जो आजकल युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर रही है।
कब्ज का शाब्दिक अर्थ है दबाना या भीड़ लगाना। इस स्थिति वाला कोई भी व्यक्ति पेट के निचले हिस्से में भीड़ की भावना को आसानी से समझ सकता है। चिकित्सा की भाषा में, कब्ज एक ऐसी स्थिति से जुड़ा होता है जिसमें मल त्याग अधूरा या निराला होता है।
यह स्पष्ट रूप से पाचन तंत्र की स्थिति है। कब्ज से पीड़ित व्यक्ति का मल सख्त होता है। उन्हें निकालना बहुत मुश्किल होगा। आम तौर पर, ऐसा तब होता है जब हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कोलन बहुत अधिक पानी सोख लेता है। इसके अलावा, यदि भोजन धीरे-धीरे पाचन तंत्र में जाता है, तो कोलन द्वारा अधिक पानी अवशोषित किया जाता है।
इससे मल सूख जाता है और शौच कठिन और दर्दनाक हो जाता है। जब कब्ज गंभीर हो जाता है, तो यह ऑब्स्टिपेशन नामक स्थिति की ओर ले जाता है।
कब्ज के कारण क्या हैं?
आहार में अपर्याप्त फाइबर :
फाइबर से भरपूर आहार लेने वाले लोगों को आमतौर पर कब्ज नहीं होता है। जबकि जो लोग डायटरी फाइबर का कम मात्रा में सेवन करते हैं उन्हें कब्ज होने की संभावना ज्यादा होती है। अपनी व्यस्त जीवनशैली, अत्यधिक खाने और मांस, पनीर और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के कारण, हम सब्जियों और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की उपेक्षा करते हैं। इससे कब्ज होता है।
आहार फाइबर को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है – घुलनशील और अघुलनशील। हालांकि फाइबर को पचाया नहीं जा सकता है, घुलनशील फाइबर को हमारे पाचन तंत्र में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जाता है। यह पानी को सोख लेता है और जिलेटिनस बन जाता है। यह मल त्याग में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।
भौतिक निष्क्रियता :
यह फिर से कुछ ऐसा है जो हमारे युग का प्रतीक है। कार्यालय में लंबे समय तक बैठे रहने और घर पर सोफे आलू होने के कारण, हम महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि से चूक जाते हैं जो क्रमाकुंचन आंदोलनों में मदद करती है। पेरिस्टाल्टिक मूवमेंट मल त्याग में मदद करता है। यही कारण है कि गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों को सक्रिय शारीरिक जीवन वाले लोगों की तुलना में कब्ज होता है।
दवाएं जो कब्ज पैदा करती हैं :
- अवसादरोधी।
- ओपिओइड दर्दनिवारक।
- आक्षेपरोधी।
- कैल्शियम चैनल अवरोधक।
- एल्युमीनियम युक्त एंटासिड।
- मूत्रवर्धक।
अन्य कारणों में गर्भावस्था, बुढ़ापा, यात्रा के कारण दिनचर्या में बदलाव और कुछ मामलों में दूध शामिल हैं। इसके अलावा, जलयोजन की कमी, आग्रह होने पर शौचालय नहीं जाना, और जुलाब के अत्यधिक उपयोग से कब्ज हो सकता है।
कुछ संकेत जो बताते हैं कि आपको कब्ज हो सकता है :
- आप हर दिन शौचालय नहीं जा रहे हैं।
- आपका मल बहुत सख्त और सूखा है।
- आपको राहत देने के लिए धक्का और तनाव देना होगा।
- आपको कभी खालीपन का एहसास नहीं होता।
कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जो कब्ज पैदा कर सकती हैं :
- कोलन कैंसर।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।
- पार्किंसंस रोग।
- मल्टीपल स्केलेरोसिस।
- बवासीर।
- हाइपोथायरायडिज्म।
- तनाव।
- जीर्ण अज्ञातहेतुक आंत्र छद्म बाधा।
- अतिकैल्शियमरक्तता .
- यूरेमिया।
- मधुमेह।
कब्ज के घरेलू उपाय :
- एक चम्मच जैतून के तेल में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर खाली पेट सेवन करें।
- एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर खाली पेट पिएं।
- अपने आहार में भरपूर मात्रा में प्राकृतिक रेशे शामिल करें।
- एक गिलास संतरे के जूस में एक चम्मच अलसी का तेल मिलाकर पिएं।
- एलोवेरा जूस (एक गिलास)।
- एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर खाली पेट पिएं।
- एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच एप्सम सॉल्ट मिलाकर पिएं।
- फलों का खूब सेवन करें।
- योग करें।
हालांकि घरेलू इलाज अद्भुत काम करते हैं, कब्ज के अंतर्निहित कारण का मूल्यांकन करना हमेशा बेहतर होता है। एक संभावित चिकित्सा स्थिति से इंकार करना बहुत आवश्यक है। लंबे समय तक कब्ज न केवल परेशान करता है, यह आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए खराब हो सकता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कुछ कारणों को खत्म करने के लिए आवश्यक परीक्षण करेंगे।
