பலரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு முக்கிய பிரச்சனை கை வலி, இது உங்களுக்கு அசௌகரியம் மற்றும் அசையாத தன்மையை ஏற்படுத்தும். பல்வேறு காரணங்களால் மணிக்கட்டு, முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டையில் கூட வலி ஏற்படலாம். முக்கிய காரணங்கள் காயமாக இருக்கலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மாரடைப்பின் அறிகுறியாக கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் கை வலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதன் காரணங்களை நீங்களே அறிந்துகொள்ள இதைப் படிக்க வேண்டும்.
கை வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன?
தசை அசாதாரணம், தசை, எலும்பு, மூட்டு, நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாள காயம் போன்ற பல காரணங்களால் கை வலி ஏற்படலாம். வலி உங்கள் முழு கையையும் அல்லது அதன் சில பகுதிகளையும் குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கலாம்.
உங்கள் கை வலிக்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள்
கை வலி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
உங்கள் கை வலிக்கான அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:
தசை சுளுக்கு
ஒரு காயம் உங்கள் தசைநார்கள் (சுளுக்கு) அல்லது உங்கள் தசைகள் (ஒரு திரிபு) ஆகியவற்றிற்கு சேதம் விளைவிக்கும். தசை நலிவுகள் மற்றும் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் உங்கள் கை வலிக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வதும், தேவையான வேலையில்லா நேரத்திலும், நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம். தசை நலிவுகள் மற்றும் சுளுக்குகளுக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், இருப்பினும் எப்போதும் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும், அதற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அறிகுறிகள்
- சிராய்ப்பு
- வீக்கம்
- வரையறுக்கப்பட்ட கூட்டு இயக்கம்
- தசைப்பிடிப்பு
- வலி
சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயம்
சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை உங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு பகுதியாகும், இது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களால் ஆனது. இது தோள்பட்டையை சுழற்றி நகர்த்த அல்லது அதன் இடத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது. சுழற்சி சுற்றுப்பட்டைக்குள் உள்ள தசைநாண்கள் நமக்கு வயதாகும்போது தேய்ந்து அல்லது கிழியத் தொடங்குகின்றன.
இந்த காயம் ஓவியர்கள், கூடைப்பந்து அல்லது பேஸ்பால் வீரர்கள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவில் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மேல்நிலை இயக்கங்களைச் செய்ய முனைகிறார்கள், அதனால் இது வலி மற்றும் காயத்தைத் தூண்டும்.
அறிகுறிகள்
- மந்தமான வலி முதல் கடுமையான கை வலி
- கை பலவீனம்
உடைந்த எலும்புகள்
உடைந்த எலும்புக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் அது ஏற்படுத்தும் வலி மிகத் தீவிரமாக இருக்கும். நீங்கள் கூர்மையான வலி மற்றும் ஒரு சத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஒரு எலும்பு உடைத்திருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது, அதனால் அதை உடனடியாக மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும்.
அறிகுறிகள்
- காணக்கூடிய குறைபாடு
- கடுமையான வலி
- சிராய்ப்பு
- வீக்கம்
- அன்றாட இயக்கங்களைச் செய்ய இயலாமை
ஆஞ்சினா
உங்கள் இதயத்திற்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காதபோது ஏற்படும் மார்பு வலி. இது உங்கள் இடது கை மற்றும் தோள்பட்டையில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் மார்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகில் அழுத்த உணர்வை ஏற்படுத்தும். ஆஞ்சினா பொதுவாக இதய பிரச்சனைகளை குறிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் உடனே ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
அறிகுறிகள்
- கை வலி
- நெஞ்சு வலி
- குமட்டல்
- மயக்கம்
- மூச்சு திணறல்
தசை வலி
இது ஒரு பொதுவான வலி மற்றும் வேதனையாகும், இது பொதுவாக ஜிம்மில் கடுமையான செயல்பாடு மற்றும் உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் எடையைத் தூக்குவது மற்றும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது சவாலாக இருக்கும். அசௌகரியம் சுமார் 24 முதல் 48 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் வீட்டிலேயே உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், அது தானாகவே குணமடைய தேவையான ஊட்டச்சத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலமும் குணப்படுத்தலாம்.
அறிகுறிகள்
- வழக்கமான தசை வலி
- உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களில் பாரம்
- உடல் இயக்கங்களைச் செய்வதில் சிரமம்
தசைநாண் அழற்சி
நமது தசைநாண்கள் வீக்கமடையும் போது இது நிகழ்கிறது மற்றும் இது பொதுவாக தோள்கள், முழங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் ஏற்படும். இது உங்களுக்கு லேசானது முதல் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தலாம். டெண்டினிடிஸின் ஒரு உதாரணம் “டென்னிஸ் எல்போ” ஆகும். உங்கள் மணிக்கட்டு, முழங்கை அல்லது தோள்பட்டை வலியை நீங்கள் உணரலாம். இது ஒரு காயத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது – அடிக்கடி – அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக ஏற்படலாம்.
அறிகுறிகள்
- வீக்கம்
- மந்தமான மற்றும் வலிமிகுந்த வலி
- மென்மை
மாரடைப்பு
மாரடைப்பு என்பது உயிரைக் கொல்லுகிற மற்றும் ஆபத்தான நிகழ்வு ஆகும். இதயத்தில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தைத் தடுக்கும் அடைப்பு காரணமாக இரத்தம் இதயத்திற்குச் செல்ல முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது.
அறிகுறிகள்
- ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் வலி
- உங்கள் மார்பு, தோள்பட்டையில் வலி
- குளிர் வியர்வை
- மயக்கம்
- மூச்சு திணறல்
சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கையில் உள்ள வலியை உடல் காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் கண்டறிய முடியாது. இது உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள நோயுற்ற தமனிகளின் விளைவாக ஏற்படலாம். இது கீழ்கண்ட காரணமாகவும் ஏற்படலாம்:
- எலும்புக்கூடா நரம்பு: உங்கள் கழுத்து, முழங்கை அல்லது தோள்பட்டை ஆகியவற்றில் உள்ள திசுக்கள் அல்லது எலும்புகள் ஒரு நரம்புக்கு எதிராக சுருக்கும் போது அல்லது அழுத்தும் போது இது நிகழ்கிறது. இது பலவீனம், உணர்வின்மை, வலி மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்: கழுத்தில் உள்ள வட்டுகளில் ஒன்று சிதைந்தால் இது நிகழ்கிறது. இது பலவீனம், எரியும் வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் கைகளில் எரியும் தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
- ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்: லூபஸ், ஸ்ஜோகிரென்ஸ் சிண்ட்ரோம் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற சில நிலைமைகள் கைகளிலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
இது முற்றிலும் உங்கள் கை வலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. தேவையான ஓய்வு, R.I.C.E சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை மூலம் வீட்டில் கை வலி குறையும் என்றால், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், அது நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்
ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்
சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்
கை வலியை தடுப்பது எப்படி?
தசை வலியை நீட்டுவதன் மூலம் தவிர்க்கலாம், இது உங்கள் கையின் சுருக்கத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படும். உங்கள் இரு கைகளையும் சமமாகப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஒரே கை மூலம் கை அசைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் மற்றும் பிந்தைய வார்ம்அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்கள் மூலம், நீங்கள் கையில் விளையாட்டு காயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
சிகிச்சை
உங்கள் சிகிச்சையானது முற்றிலும் காரணத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் இது ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், அசெட்டமினோஃபென் போன்ற பொதுவான மருந்துகளுடன் தொடங்கலாம். மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைத் தவிர, நீங்கள் வீட்டிலேயே சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க நல்ல சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, குளிர் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளை கொண்டு அழுத்துதல், சூடான குளியல் அல்லது குளித்தல் மற்றும் உங்கள் கைக்கு நன்கு ஓய்வு கொடுக்கவும்.
முடிவுரை
கை வலி பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது மேலும் முன்னேறும். ஒரு பொதுவான அல்லது லேசான கை வலி R.I.C.E முறையின் உதவியுடன் அல்லது வீட்டிலேயே அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், அதை புறக்கணிக்க முடியுமா அல்லது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை அளிக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிப்பதில் அதன் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)
என் கை வலிக்கான காரணம் என்ன?
கை வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் மற்றும் கீல்வாதம் அல்லது பிற அடிப்படை நிலை காரணமாக நிகழலாம். மூல காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம், அதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
மருத்துவர் எனக்கு முறையான சிகிச்சை அளிப்பாரா?
மருத்துவர் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறிந்து பரிசோதித்து, உங்கள் வலியின் தீவிரம் மற்றும் காரணத்திற்கு ஏற்ப மருந்து மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்களுக்கு வழங்குவார். நீங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உதவும் லேசான உடல் செயல்பாடுகளையும் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.
என் கை வலிக்கு அடிப்படைக் காரணம் ஏதேனும் இருந்தால் நான் என்ன செய்வது?
அப்படியானால் உங்களை நிலைமையை, எங்கள் அனுபவமிக்க மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் கண்டறிந்து, நோயறிதலுக்கு உதவும் தேவையான சோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளும்படி உங்களிடம் கேட்பார்கள்.
நான் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின்படி வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, அதாவது நீட்டித்தல், சிறிது நகர்த்துதல் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உயர்த்துதல் போன்றவை அடங்கும்.
