இந்தியாவின் இளைஞர்கள் இப்போது ஒரு அசாதாரண சவாலை எதிர்கொள்கிறார்கள் – அவர்களின் ஆரோக்கியமற்ற இதயங்களைக் கையாள்வது. இந்தியர்களுக்கு இப்போது மிக இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு நிமிடமும், 30-50 வயதுக்குட்பட்ட நான்கு இந்தியர்கள் ஆபத்தான மாரடைப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். உண்மையில், உலகெங்கிலும் உள்ள பிற இனக்குழுக்களை விட 8-10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இந்தியர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. எனவே, இளம் இந்தியாவில் மாரடைப்புகள் ‘ஏன்’ மற்றும் ‘எப்படி’ வருகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.
ஒரு வழக்கமான காட்சி
உங்களுக்கு 38 வயது. நீங்கள் ஒரு வங்கியில் நடுத்தர உயர் பதவியில் பணிபுரிகிறீர்கள். உங்களுக்கு 30 வயதில் திருமணம் ஆகி 5 வயதில் ஒரு குழந்தை உள்ளது. உங்கள் மனைவி ஒரு பள்ளியில் ஆலோசகராக பணிபுரிகிறார். நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக உள்ளீர்கள், வாரத்திற்கு நான்கு முறை ஓடுவீர்கள், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மணிநேரம் ஓடுவீர்கள். உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள ஜிம்மிற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எடைப் பயிற்சிக்காகச் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதாவது புகைபிடிப்பீர்கள் மற்றும் வார இறுதிகளில் மது அருந்துகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அறிந்திருப்பீர்கள், மேலும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் கவனமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் கடைசியாக ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு உங்கள் வேலையை மாற்றிவிட்டு புதிய வங்கியில் சேரும் தேவைகளின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்ந்தபோது நீங்கள் கடைசியாக உடல்நலப் பரிசோதனை செய்தீர்கள், அது எல்லாம் சாதாரணமானது.
அப்படியென்றால், ஒரு நாள், உங்கள் மனைவிக்கு விருப்பமான சைனீஸ் உணவகத்தில் நீங்கள் திருப்திகரமான இரவு உணவை சாப்பிட்டு, நள்ளிரவில் நெஞ்சு வலியுடனும், கவலையுடனும் எழுந்தவுடன், உணவில் உள்ள அமிலத்தன்மையே அதற்குக் காரணம் என்று கூறுகிறீர்கள். ஆன்டாசிட் – இது உண்மையில் உதவாது, ஆனால் நீங்கள் அதை புறக்கணித்துவிட்டு மீண்டும் தூங்குங்கள்.
ஆனால், அது மாரடைப்பாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாரடைப்பு பொதுவாக திரைப்படங்களில் வருவது போல் வியத்தகு முறையில் வர வேண்டியதில்லை. நெஞ்சில் திடீரென வலி ஏற்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, இதயம் இருக்கும் பகுதியில் வலி ஏற்படும். திடீரென்று தரையில் விழுந்துவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. மாரடைப்பு ஏற்பட்டாலும் கூட, உங்களுக்குத் தெளிவான அடையாளங்களும், அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
வயது மற்றும் மாரடைப்பு
வயது அதிகரிப்பது ஆபத்து காரணி என்பது உண்மைதான், ஆண்களுக்கு 45 வயதுக்குப் பிறகும், பெண்களுக்கு 55 வயதிற்குப் பிறகும் மாரடைப்பு ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது, வயது ஆக ஆக அதிகரிக்கும் ஆபத்து இது, 30 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட இளம் வயதினருக்கு மாரடைப்பு என்பது அரிதானது அல்ல. கரோனரி ஆர்டரி நோய் (CAD) இந்தியர்களில் இளம் வயதிலேயே ஏற்படுகிறது, 50% க்கும் அதிகமான CAD இறப்பு 50 வயதுக்கும் குறைவான நபர்களில் ஏற்படுகிறது. 25 முதல் 40% வரை கடுமையான MI (மாரடைப்பு) பாதிப்பு இளம் வயதினரிடையே பதிவாகியுள்ளது, அதாவது 40 வயதுக்குட்பட்ட நோயாளிகள். மற்ற இனத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்தியர்களுக்கு ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பே அவர்களின் வாழ்க்கையில் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இந்தியன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் கருத்துப்படி, இந்தியர்களுக்கு ஏற்படும் மாரடைப்புகளில் 50% 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கும், 25% மாரடைப்பு 40 வயதுக்குட்பட்ட இந்தியர்களுக்கும் ஏற்படுகிறது.
இந்தியர்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?
இந்தியர்களை இளம் வயதிலேயே மாரடைப்புக்கு ஆளாக்குவது எது? டிஸ்லிபிடெமியாவின் வேறுபட்ட வடிவத்தை ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன (இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அசாதாரண அளவு) இது நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப தொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உள்ளார்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பால் சிக்கலாக மாறுகிறது. மற்ற ஆபத்து காரணிகளில் புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற வகையான புகையிலை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். மரபணு காரணங்களும் ஒரு அடிப்படை காரணமாக உள்ளது, இந்தியர்களில் முன்கூட்டிய இதய நோய்க்கு குடும்ப ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியா ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையின் விளைவு, வேலையில் உள்ள போட்டி மற்றும் தேவைகளின் விளைவாக ஏற்படும் அதிக மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தின் காரணமாக, இளம் வயதிலேயே இந்தியர்களை மாரடைப்புக்கு ஆளாக்குவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. இதய நோய்களுக்கு ஆபத்து காரணிகளான விளங்கும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது போன்ற பழக்கங்களை அவர்கள் எடுத்துக்கொள்வது இதற்கு காரணமாகிறது. உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் குறைவான தூக்கம் ஆகியவை பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கின்றன.
மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகள்
எனவே மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். மார்பில் ஏற்படும் அசௌகரியம், லேசான வலி அல்லது இறுக்கம் முதல் யானை மார்பில் அமர்ந்திருப்பது போன்ற உணர்வு வரை இருக்கும். குமட்டல், அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றில் வலி; கைக்கு வலி பரவுதல், மிட்ரல் வால்வு கோளாறுகள் ஒரு தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலை உணர்வு; தொண்டை அல்லது தாடை வலி; சோர்வு உணர்வு; வழக்கத்திற்கு மாறாக சத்தமாக குறட்டை, மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஒலிகள் இருக்கலாம்; எந்த காரணமும் இல்லாமல் வியர்வை; குறிப்பாக வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு சளியுடன் நீண்ட கால இருமல்; கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கம்; மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
எனவே மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று தாக்கினால், அதை வேறு ஏதோ ஒன்று என்று ஒதுக்கிவிடாமல், இதய நோய் வராமல் இருக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். ஒருவருக்கு இதய நோய் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு மிகவும் இளமையாக இருப்பதால் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நாம் புறக்கணிக்கக்கூடாது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி (இரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்பு வைப்பு) ஆரம்பத்தில் தொடங்குவதால், இளம் வயதிலேயே தடுப்பு தொடங்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையே முக்கியமானது. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி, போதுமான உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன், உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து குறைந்தபட்சம் மிதமான சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒருவர் முதலில் மாற்றத்தை கொண்டு வர வேண்டும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைந்த உணவுகள் உட்பட அதிக புரதம் கொண்ட குறைவான எண்ணெய்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு முக்கியமானது.
அடிக்கோடு
கார்டியோவை உள்ளடக்கிய உடல் செயல்பாடு, அதே போல் மன அழுத்தத்திற்கான யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவை ஒருவரது வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். மருத்துவ அவசரம் இருக்கும்போது மட்டும் மருத்துவரை அணுகுவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள் மூலம் ஏதேனும் பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது முக்கியம். உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து உங்கள் இதயத்தைத் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும். பெரும்பாலான சுகாதார வழங்குநர்கள் விரிவான ஆரோக்கியமான இதயப் பரிசோதனை அல்லது ஆரோக்கியமான இதயத் தொகுப்புகளை வழங்குகிறார்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 35 முதல் 40 வயது வரை, ஒருவர் அவரது வாழ்க்கையின் சிறந்த பகுதியை நன்கு வாழ வேண்டும்!
