பர்சிடிஸ் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலையாகும், இது நமது உடலின் திரவப் பைகளான பர்சே, மூட்டுகளுக்கு அருகிலுள்ள எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை குஷன் செய்யும் போது உருவாகிறது. இந்த பர்சே சாக்குகள் நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளின் நகரும் பகுதிகளுக்குள் உராய்வை எளிதாக்குகின்றன. பர்சிடிஸ் காரணமாக, இந்த பைகள் மூட்டு இயக்கத்தில் தடையை ஏற்படுத்துகின்றன, இது நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது.
பர்சிடிஸ் பொதுவாக பின்வரும் உடல் பாகங்களில் காணப்படுகிறது-
● முழங்கால் (Prepatellar பர்சிடிஸ்)
● குதிகால் (ரெட்ரோகால்கேனல் புர்சிடிஸ்)
● தோள்பட்டை
● பெருவிரல்
● இடுப்பு (ட்ரோசான்டெரிக் புர்சிடிஸ்)
● முழங்கை (ஒலிக்ரானான் புர்சிடிஸ்)
இந்த குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்களில் இது பொதுவானது, ஏனெனில் இந்த மூட்டுகள் நம் உடலில் அதிகபட்ச இயக்கத்தை செய்கின்றன.
பர்சிடிஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பொதுவாக, ஒரு மூட்டை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது ஒரு பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்துவதன் மூலமோ பர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. எறிதல், தோட்டக்கலை, ரேக்கிங், தச்சு, மண்வெட்டி, ஸ்க்ரப்பிங், பெயிண்டிங், டென்னிஸ், கோல்ஃப் மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை அதிக ஆபத்துள்ள நடவடிக்கைகளில் அடங்கும். வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ நீண்ட நேரம் தவறான வழியில் நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதன் மூலமோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் போதுமான அளவு நீட்டாமல் இருப்பதன் மூலமோ உங்களுக்கு பர்சிடிஸ் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், திடீர் காயம் மூலமாக பர்சிடிஸ் ஏற்படலாம்.
உங்களுக்கு வயதாகும்போது, உங்கள் தசைநாண்கள் குறைந்த மீள்தன்மை கொண்டவை மற்றும் கிழிக்க எளிதாக இருக்கும், மேலும் அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க முடியாது.
மூட்டு அல்லது மூட்டு அமைப்பில் சிக்கல் இருந்தால் (எந்தவொரு மூட்டுக்கும் வெவ்வேறு நீளமுள்ள கால்கள் அல்லது கீல்வாதம் போன்றவை), அது ஒரு பர்சா மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது பர்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் அல்லது மருந்துகளுக்கான எதிர்வினைகள் அல்லது சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ், முடக்கு வாதம், தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிற நிலைகளில் ஏற்படும் அழற்சியும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். ஒரு தொற்று, குறிப்பாக ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியாவுடன், சில நேரங்களில் பர்சிடிஸ் ஏற்படலாம்.
பர்சிடிஸ் வகைகள்
உங்கள் முழங்கால் தொப்பியைச் சுற்றி பர்சிடிஸ் இருந்தால், அது ப்ரீபடெல்லர் பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பின்வரும் காரணமாக இருக்கலாம்:
● உங்கள் பர்சேயில் இரத்தப்போக்கு
● நீண்ட இடைவெளியில் முழங்காலில் இருத்தல்
● உங்கள் முழங்கால்களைத் திரும்பத் திரும்ப வளைத்தல்
● ஏதேனும் விளையாட்டு தொடர்பான நடவடிக்கைகள்
● தொற்று
உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் வலி இருந்தால், அது ட்ரோசான்டெரிக் பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பின்வரும் காரணமாக இருக்கலாம்:
● கீல்வாதம்
● நீண்ட நேரம் உங்கள் பின் இடுப்பில் அழுத்தம் கொடுத்து படுக்கும் நிலை
● நிற்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது தவறான தோரணை
உங்களுக்கு குதிகால் வலி இருந்தால் (Retrocalcaneal பர்சிடிஸ்), அது பின்வரும் காரணமாக இருக்கலாம்:
● அதிக ஓட்டம்
● குதித்தல்
● விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி
● உங்கள் கால்களின் தொடர்ச்சியான இயக்கம்
உங்கள் முழங்கையில் வலி இருந்தால் (Olecranon bursitis), அது நீண்ட இடைவெளிக்கு கடினமான மேற்பரப்பில் உங்கள் முழங்கை ஓய்வெடுக்க காரணமாக இருக்கலாம்.
பர்சிடிஸின் அறிகுறிகள் யாவை?
உங்களுக்கு பர்சிடிஸ் இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கும் :
● வலி அல்லது விறைப்பாக உணர்தல்
● நீங்கள் அதை அழுத்தும்போது அல்லது நகர்த்தும்போது அதிக வலி ஏற்படும்
● வீங்கி சிவப்பாக இருக்கும்
பின்வரும் நிலைகளின் போது, உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவை இருக்கலாம்:
● மூட்டை நகர்த்துவதற்கு திடீரென இயலாமை
● ஒரு காய்ச்சல்
● மூட்டு வலியினால் முடக்கம்
● கூர்மையான அல்லது படபடத்த வலி, குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது உங்களுக்காக நீங்களே உழைக்கும்போது
● பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அதிகப்படியான சிவத்தல், சிராய்ப்பு, வீக்கம் அல்லது சொறி
ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்
சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்
பர்சிடிஸ் உடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
பர்சிடிஸ் பெரும்பாலும் மூட்டு இயக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனை ஆகும். எனவே, அதிகப்படியான மூட்டு இயக்கத்தை வெளிப்படுத்தக்கூடிய வேலை செய்யும் நபர்கள் பர்சிடிஸை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
பர்சிடிஸின் சில ஆபத்து காரணிகள் கீழே உள்ளன:
1. வயது. வயதானவுடன் பர்சிடிஸ் மிகவும் பொதுவானது.
2. பொழுதுபோக்குகள் அல்லது தொழில்கள்: உங்கள் பொழுதுபோக்கு அல்லது வேலைக்கு குறிப்பிட்ட பர்சேயில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் அல்லது இயக்கம் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு பர்சிடிஸ் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். தோட்டக்கலை, தரைவிரிப்பு, ஓவியம், ஓடு அமைத்தல் மற்றும் இசைக்கருவியை வாசிப்பது போன்றவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
3. பிற மருத்துவ நிலைமைகள். நீரிழிவு, முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சில அமைப்பு ரீதியான நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் பர்சிடிஸ் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. அதிக எடையுடன் இருப்பது முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு பர்சிடிஸ் வளரும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்
சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்
பர்சிடிஸை எவ்வாறு தடுப்பது?
ஒவ்வொரு வகை பர்சிடிஸையும் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஆரம்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
எந்த மூட்டு பர்சிடிஸுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைப் பொறுத்து பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்:
● நீங்கள் அடிக்கடி மண்டியிட்டு அல்லது உட்கார்ந்திருந்தால், கடினமான மேற்பரப்பில் அமரும் போதெல்லாம் முழங்கால் பட்டைகள் அல்லது மெத்தைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
● நீண்ட இடைவெளிக்கு அசையாமல் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
● நீங்கள் இப்போதுதான் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியிருந்தால், பர்சிட்டிஸைத் தவிர்ப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் சில வார்ம்-அப்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்களை செய்யுங்கள்.
● தேவையற்ற காயங்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் எந்த விளையாட்டிலும் விளையாடும்போது எப்போதும் சரியான வடிவத்தை பராமரிக்கவும்.
● நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும், நடக்கிறீர்களோ, நிற்கிறீர்களோ அல்லது ஓடுகிறீர்களோ என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும்
● உங்கள் நிலை மற்றும் இயக்கத்தை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
● நீங்கள் தூக்கும் போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் உங்கள் இடுப்பில் உள்ள பர்சேயில் கூடுதல் சுமை ஏற்படலாம்.
● உங்கள் தோள்களில் உள்ள பர்சே மீது சுமைகளை ஏற்றிச் செல்லும் அதிக சுமைகளை நீங்கள் சுமந்தால், அதற்குப் பதிலாக சக்கர வண்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
● உங்கள் பணிக்கு அதிக கூட்டு இயக்கம் தேவைப்படும்போது அடிக்கடி இடைவேளை எடுங்கள்
● நீங்கள் டென்னிஸ் வீரராகவோ அல்லது கோல்ப் வீரராகவோ இருந்தால், ஓலெக்ரானன் பர்சிடிஸ் (முழங்கையில் பர்சிடிஸ்) ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க முழங்கை பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தவும்.
● தசையை வலுப்படுத்துதல், மூட்டுப் பகுதியைச் சுற்றி பர்சிடிஸ் ஏற்பட்டால், காயத்திலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பை முதன்மையாக அளிக்கும். (பர்சிடிஸ் தணிந்தவுடன் உடற்பயிற்சி மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும்)
பர்சிடிஸிற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
பொதுவாக, புர்சிடிஸ் தானாகவே சரியாகிவிடும். தொடர்ச்சியான பர்சிடிஸுக்கு, பின்வரும் சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:
● இது செப்டிக் பர்சிடிஸ் (தோலில் ஏற்படும் தொற்று காரணமாக ஏற்படும் பர்சிடிஸ்) நோயாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதற்கு ஆண்டிபயாடிக் மூலம் சிகிச்சை அளிப்பார்.
● ஊசி மூலம் (கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்து), பர்சேயில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
● உடற்பயிற்சி, நீட்சி அல்லது வேறு எந்த வகையான உடல் சிகிச்சையும் தசையை வலுப்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
● இது மிகவும் அரிதானது ஆனால் பர்சிடிஸ் சில சமயங்களில் வீக்கமடைந்த பர்சேயை வெளியேற்ற ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.
● நடப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் எளிதாக நகர்த்த உதவுவதற்கு தற்காலிகமாக ஒரு கம்பை (வாக்கிங் ஸ்டிக்) பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
இது தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள்:
● உடலின் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.
● முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு, நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, வீக்கத்தைக் குறைக்க, பாதிக்கப்பட்ட எந்தப் பகுதியையும் கண்காணிக்க ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
● வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
● பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுப் பகுதி உங்கள் கால்களுக்கு அருகில் இருந்தால், தூங்கும் போது ஒரு குஷனைப் பயன்படுத்தவும், அதை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் மற்றும் கீழ் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் கால்கள் மென்மையான மேற்பரப்பில் சிறிது ஓய்வெடுக்க முடியும்.
● உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
● பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு ஓய்வில் இருக்க ஒரு பேண்ட் அல்லது பிரேஸ்ஸை வைக்கவும்.
● பகுதியை சுருக்குவது சாத்தியமாக இருந்தால், சுருக்கம் மற்றும் உயரம் உதவியாக இருக்கும். ஒரு மீள் கட்டையின் உதவியுடன் இரத்தம் தேங்காமல் இருக்க இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தப்பட்ட பகுதியை வைக்கவும்.
உங்கள் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கலாம்.
உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
தேவையான தொழில்முறை உதவியைப் பெற தயங்க வேண்டாம். பர்சிடிஸ் ஒரு அபாயகரமான நிலை அல்ல, ஆனால் மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் காணும்போதெல்லாம் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது, தேவையற்ற வலியைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்
சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்
