நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (GER) என்றால் என்ன?

கண்ணோட்டம்

நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (GER) என்பது அமிலத்தன்மை அல்லது அஜீரணக் கோளாறுக்கான செரிமான பிரச்சனையாகும். உங்கள் வயிற்றில் உருவாகும் அமிலம் மீண்டும் உணவுக்குழாய் வரை வந்து, உங்கள் மார்பில் அல்லது வயிற்றின் மேல் பகுதியில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் போது இது நிகழ்கிறது. மறுபுறம், GERD இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மிகவும் தீவிரமான நிலையாகும், இதற்கு ஏதேனும் மருத்துவ கவனிப்பு உடனடியாக எடுக்கப்படாவிட்டால் பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நெஞ்செரிச்சல் என்பது உங்கள் மார்பில் ஏற்படும் எரியும் வலியாகும், இது உங்கள் மார்பகத்தின் பின்னால் உணரப்படலாம். சாப்பிட்ட பிறகு, இரவில் அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது வளைக்கும் போது வலி மிகவும் கடுமையானதாகிறது. அவ்வப்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் சாதாரணமானது மற்றும் தேவையில்லாமல் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. பல மக்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் மூலம் நெஞ்செரிச்சல் துயரத்தை சமாளிக்க முடியும். நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி ஏற்படும் மற்றும் அடிக்கடி உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்துவது, மோசமான நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அதற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

காரணங்கள்

வயிற்றில் உள்ள அமிலம் உங்கள் வாயிலிருந்து உணவுக்குழாய்க்கு உணவைக் கொண்டு வரும் குழாயில் திரும்பும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.

பொதுவாக நீங்கள் விழுங்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் ஒரு பகுதி (குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி) தளர்ந்து, உங்கள் வயிற்றுக்குள் உணவு மற்றும் திரவங்களின் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. இந்த கட்டத்தில் தசை இறுக்கமடைகிறது, இது அசௌகரியம் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

குறைந்தளவில் உணவுக்குழாய் தசைநார் வழக்கத்திற்கு மாறாக தளர்வடைந்தால் அல்லது பலவீனமடைந்தால், வயிற்று அரிப்புகள் உங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்ந்து நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது அல்லது வளைந்திருக்கும் போது இந்த அமில திருப்பம் மிக மோசமாக இருக்கும்.

GERDக்கான தெளிவான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், வயிற்றில் இருந்து உணவுகள் திரும்பப் போவதைத் தடுக்கும் ஒரு பலவீனமான அல்லது காயமடைந்த குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி (LES) இந்த பிரச்சனையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பெரியளவு உணவை சாப்பிடுவது அல்லது அமில பானங்களை உட்கொள்வது போன்ற சில தூண்டுதல்கள் (LES) அமிலத்தை உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் மீண்டும் பாய்ச்சுவதற்கு காரணமாகின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் GERD நோயால் கண்டறியப்படுவீர்கள்.

வெவ்வேறு நபர்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் காலம் மாறுபடலாம். ஒரு சிலருக்கு, இது இரண்டு நிமிடங்கள் நீடிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது சில மணிநேரங்களுக்கு தொடரலாம்.

தற்செயலான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் கவலைக்குரிய ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் தொற்று (GERD) எனப்படும் நீண்ட கால அஜீரணம் சில நேரங்களில் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உதாரணத்திற்கு:

• இருமல் நீண்ட நாட்களாக நீடிக்கும்

• லாரன்கிடிஸ்

• தொண்டையில் எரிச்சல் அல்லது புண்கள்

• விழுங்குவதில் சிக்கல்கள்

• பாரெட்டின் உணவுக்குழாய், இது உணவுக்குழாய் வீரியம் மிக்க வளர்ச்சியைப் பெற அதிக வாய்ப்புள்ளது

அறிகுறிகள்

GERD அல்லது நெஞ்செரிச்சலின் முக்கிய அறிகுறிகள் GER ஐப் போலவே இருக்கும், மேலும் நீங்கள் மற்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்:

• அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நெஞ்சு வலி

• உணவை விழுங்குவதில் சிக்கல்

• செரிமான கோளாறுகள்

• ஆஸ்துமாவைப் போன்ற சுவாசக் கஷ்டங்கள்

• இருமல்

• தொண்டை புண்

• உணவுகளை மீளமைத்தல்

நோய் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் மட்டுமே உள்ளதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் மருத்துவர் கீழ்க்கண்ட சோதனையை பரிந்துரைக்கலாம்:

• எக்ஸ்ரே: உங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயின் நிலையைப் பார்க்க

• எண்டோஸ்கோபி சிகிச்சை: உங்கள் உணவுக்குழாயில் ஏதேனும் முறைகேடுகள் இருக்கிறதா என்று பார்க்க. அவர் பகுப்பாய்வுக்காக ஒரு திசு மாதிரியையும் எடுக்கலாம்.

• ஆம்புலேட்டரி அமில ஆய்வு சோதனைகள்: இரைப்பை அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கு எவ்வளவு நேரம் மற்றும் எப்போது திரும்புகிறது என்பதை அடையாளம் காண இந்த சோதனை செய்யப்படலாம். சில நேரங்களில் ஒரு அமில மானிட்டர் உங்கள் உணவுக்குழாயில் வைக்கப்பட்டு, நீங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அணிய வேண்டிய சிறிய கணினியுடன் இணைக்கப்படும்.

• உணவுக்குழாய் இயக்கம் சோதனை: இந்த சோதனை உங்கள் உணவுக்குழாயில் அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தை அளவிடுகிறது

நீங்கள் GERD இன் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. GERD நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் தேவை. உங்கள் மருத்துவர் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உணவுக்குழாயைக் குணப்படுத்தவும் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

மருத்துவ சிகிச்சை

நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல மருந்துகள் உள்ளன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆன்டாசிட்கள் வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன. இது உங்களுக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் இந்த மருந்து உங்கள் உணவுக்குழாய் வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களால் சேதமடைந்தால் அதை குணப்படுத்தாது.

• H-2-ரிசெப்டர் அண்டகோனிஸ்ட்கள் (H2RAs) வயிற்று அமிலத்தையும் குறைக்க உதவும், ஆனால் அதன் மறுமொழி நேரம் ஆன்டாசிட்களை விட அதிகமாக உள்ளது, இருப்பினும் நீண்ட கால நிவாரணம் வழங்க உதவுகிறது.

• ஒமேப்ரஸோல், லான்சோபிரசோல் போன்ற புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களும் வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தடுப்பு

நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க, பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• உடல் எடையை குறைப்பது பெரிதும் உதவுகிறது. உங்கள் வயிற்றின் கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் உணவுக்குழாயில் அதிக அமிலத்தை தள்ளும் சக்தியாக செயல்படுகிறது.

• தளர்வான ஆடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.

• உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உங்கள் வயிறு எவ்வளவு அமிலத்தை உருவாக்குகிறது என்பதோடு ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது.

• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வழக்கமான நுகர்வு நெஞ்செரிச்சலை தூண்டுகிறது.

• அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டாம்.

• இரவில் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், மிதமான இரவு உணவை எடுத்துக்கொண்டு, நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• இரவு உணவிற்குப் பிறகு குறைந்தது 2 மணிநேரம் படுக்கையில் படுக்காதீர்கள்.

• நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை 4 முதல் 6 அங்குல உயரத்தில் வைத்திருக்க சில தலையணைகள் அல்லது எதையாவது பயன்படுத்தவும். அல்லது உங்கள் தலையை உயர்த்தி வைக்க மெத்தையின் கீழ் ஒரு மிதமான உயர்த்தியை பயன்படுத்தவும். ஒரு குறிப்பிட்ட கோணத்தில் தூங்குவது அமிலங்கள் உணவுக்குழாய்க்குத் திரும்புவதைத் தடுக்க உதவும்.

• GERD-க்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.

• GERD இன் வாய்ப்புகளைக் குறைக்க நீங்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் மருந்துகளுடன் சேர்த்து அவற்றைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

• உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். அதிக எடை கொண்டவர்கள் சில சமயங்களில் அறியாமலேயே அவர்களின் அடிவயிற்றில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை செலுத்துகிறார்கள், இது வயிற்று இரைப்பை புற்றுநோயைத் தூண்டுகிறது, இது அமிலத்தை உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குத் திரும்பத் தூண்டுகிறது.

• நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் உணவுப் பொருட்களை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். பெரும்பாலான காரமான உணவுகள் பட்டியலில் இருந்து விலக்கி வைக்கப்பட வேண்டும்.

• அதிக உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்து, நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள்.

• சிகரெட் புகைக்க வேண்டாம் அல்லது வேறு எந்த நிகோடின் பொருட்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகிய இரண்டும் உங்கள் ஸ்பிங்க்டர்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

• காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

• அறிகுறிகள் மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், LES ஐ குணப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து GERD-யை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

GERD என்பது உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய்க்கு மீண்டும் அமிலம் பாய்வது ஆகும், எனவே, உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் நாம் உண்ணும் உணவுகள் நம் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், அதிக அளவு அமிலம் உற்பத்தியாகும் அபாயத்தைக் குறைத்து, GERDக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கலாம்.

• பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பல வழிகளில் உங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இதில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. காய்கறிகளை சாப்பிடுவது வயிற்று அமிலத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பச்சை பீன்ஸ், இலை கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

• இஞ்சி

இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் இது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சலின் போது ஏற்படும் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உங்கள் உணவில் வெட்டப்பட்ட அல்லது துருவிய இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம்.

• சிட்ரஸ் அல்லாத பழங்கள்

அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் வயிற்றில் அமில வீக்கத்தைத் தூண்டாத முலாம்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் அல்லாத பழங்களுக்கு மாறவும்.

• ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் முட்டை வெள்ளை

கோழி, வான்கோழி மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகள் அல்லது மற்ற கடல் உணவுகளுக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் அவை குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அமில வீக்கத்தைத் தூண்டும் வாய்ப்புகள் குறைவு. முட்டையின் மஞ்சள் கருவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், இது அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் உணவில் வால்நட், வெண்ணெய், ஆளி விதைகள், எள் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு விருப்பங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நிறைவுறா கொழுப்புக்கு மாறவும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• எந்த வகையான வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்

• தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்

• சாக்லேட் மற்றும் காஃபின் பானங்கள்

• வெங்காயம், பூண்டு போன்ற காரமான மற்றும் கசப்பான உணவுப் பொருட்கள்.

உடற்பயிற்சியால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுமா?

உடற்பயிற்சி செய்வதால் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன எடை இழப்பு, இது எடை அதிகரிப்பினால் ஏற்படும் நெஞ்சரிச்சலுக்கு மிக முக்கிய தூண்டுதலாக உதவுகிறது. இருப்பினும், சில வகையான பயிற்சிகள் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. க்ரஞ்சஸ் அல்லது சில வகையான தலைகீழ் யோகா போஸ்கள் போன்ற பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

முடிவுரை

GERD அல்லது நெஞ்செரிச்சல் என்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், இது தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் சரியான நேரத்தில் இதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது உணவுக்குழாய் புண்கள் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, எந்தவொரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் சாத்தியக்கூறுகளையும் நிராகரிக்க சரியான நேரத்தில் சரியான மருத்துவ கவனிப்பு மிகவும் அவசியம். GERD ஆபத்தை குறைக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் மருந்துகளுடன் பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்த வகையான உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், Ask Apolloவில் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்கும், இந்தியாவின் சிறந்த காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டிடம் உடனடி சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்.