ভারতের যুবকরা এখন একটি অস্বাভাবিক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছে – তাদের অস্বাস্থ্যকর হৃদয় নিয়ে কাজ করা। ভারতীয়রা এখন অনেক কম বয়সে হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে। প্রতি মিনিটে, 30-50 বছর বয়সী প্রায় চারজন ভারতীয় মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হন। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বের অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর থেকে 8-10 বছর আগে ভারতীয়রা হার্ট অ্যাটাক করে। সুতরাং, আসুন তরুণ ভারতে হার্ট অ্যাটাকের ‘কেন’ এবং ‘কীভাবে’ দেখে নেওয়া যাক।
একটি সাধারণ দৃশ্যকল্প
আপনার বয়স 38 বছর। আপনি একটি ব্যাংকে মধ্য-উর্ধ্বতন পদে চাকরি করেন। আপনি 30 বছর বয়সে বিয়ে করেছেন এবং আপনার একটি সন্তান আছে যার বয়স 5 বছর। আপনার স্ত্রী একটি স্কুলে কাউন্সেলর হিসেবে কাজ করেন। আপনি বেশ ফিট এবং সপ্তাহে চারবার দৌড়াতে যান, প্রতিবার এক ঘণ্টা দৌড়ান। আপনি কিছু ওজন প্রশিক্ষণের জন্য সপ্তাহে দুবার আপনার অফিসের জিমে যান। আপনি মাঝে মাঝে ধূমপান করেন এবং সপ্তাহান্তে একটি পানীয় উপভোগ করেন, তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন এবং অতিরিক্ত না যেতে সতর্ক। এক বছর আগে আপনি শেষবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেছিলেন যখন আপনি চাকরি পরিবর্তন করেছিলেন এবং যোগদানের প্রয়োজনীয়তার অংশ হিসাবে একটি নতুন ব্যাঙ্কে যোগদান করেছিলেন এবং এটি সব স্বাভাবিক ছিল।
তাই যখন একদিন, যখন আপনি আপনার স্ত্রীর প্রিয় চাইনিজ রেস্টুরেন্টে একটি বিশেষভাবে সন্তোষজনক রাতের খাবার খেয়েছেন, এবং আপনি বুকে ব্যথা এবং অস্বস্তি নিয়ে মাঝরাতে জেগে উঠছেন, তখন আপনি এটিকে খাবারের অম্লতাকে দায়ী করেন, কিছু গলপ অ্যান্টাসিড – এটি সত্যিই সাহায্য করে না কিন্তু আপনি এটি উপেক্ষা করেন এবং ঘুমাতে যান।
কিন্তু, আপনি কি জানেন যে এটি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে? হার্ট অ্যাটাক সাধারণত সিনেমার মতো নাটকীয়ভাবে আসে না। বুকে হঠাৎ ব্যথা হওয়ার দরকার নেই যাতে আপনি হৃৎপিণ্ডের জায়গায় ব্যথা অনুভব করেন। মেঝেতে হঠাৎ পড়ে যাওয়ার দরকার নেই। এমনকি হার্ট অ্যাটাকের সাথেও আপনার কোনো স্পষ্ট লক্ষণ ও উপসর্গ নাও থাকতে পারে।
বয়স বনাম হার্ট অ্যাটাক
যদিও এটি সত্য যে বয়স বৃদ্ধি একটি ঝুঁকির কারণ এবং পুরুষদের মধ্যে 45 বছরের পরে এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 55 বছরের পরে হার্ট অ্যাটাক বেশি হয়, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়তে থাকে, তবে 30-40 বছর থেকে কম বয়সীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বিরল। করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD) ভারতীয়দের মধ্যে অল্প বয়সে দেখা দেয়, CAD মৃত্যুর 50% এর বেশি 50 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। 25 থেকে 40% পর্যন্ত তীব্র MI (হার্ট অ্যাটাক) এর প্রাদুর্ভাব তরুণদের মধ্যে রিপোর্ট করা হয়েছে, যা 40 বছরের কম বয়সী রোগীদের মধ্যে। অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর তুলনায় ভারতীয়রা তাদের জীবনের এক দশক আগে হার্ট অ্যাটাক করে। ইন্ডিয়ান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, ভারতীয়দের সমস্ত হার্ট অ্যাটাকের 50% 50 বছরের কম বয়সী এবং 40 বছরের কম বয়সী ভারতীয়দের মধ্যে 25% হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটে।
কেন ভারতীয়রা বেশি দুর্বল?
এটা কি ভারতীয়দের হার্ট অ্যাটাকের এবং অল্প বয়সে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে? অধ্যয়নগুলি ডিসলিপিডেমিয়া (রক্তে অস্বাভাবিক পরিমাণে চর্বি) এর একটি ভিন্ন প্যাটার্নের দিকে নির্দেশ করে যা অন্তর্নিহিত ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা জটিল যা ডায়াবেটিসের প্রাথমিক সূচনার দিকে পরিচালিত করে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ধূমপান এবং অন্যান্য ধরণের তামাক এবং উচ্চ রক্তচাপের ব্যবহার। জিনগত কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে, পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরলেমিয়া ভারতীয়দের মধ্যে অকাল হৃদরোগের একটি সাধারণ কারণ।
আজকের আধুনিক জীবনধারার প্রভাব ভারতীয়দের অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে পরিণত করার একটি প্রধান কারণ, চাকরিতে প্রতিযোগিতা এবং চাহিদার ফলে উচ্চ মানসিক এবং শারীরিক চাপের কারণে। এটি তাদের ধূমপান এবং অ্যালকোহলের মতো অভ্যাস তৈরি করে যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। ব্যায়ামের অভাব এবং কম ঘুম সমস্যা বাড়ায়।
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলো জানা জরুরি। এর মধ্যে রয়েছে বুকে অস্বস্তি যা সামান্য ব্যথা বা আঁটসাঁটতা থেকে শুরু করে হাতির বুকে বসে থাকার মতো অনুভূতি পর্যন্ত; বমি বমি ভাব, বদহজম, অম্বল, পেটে ব্যথা; ব্যথা বাহুতে ছড়িয়ে পড়া, মাইট্রাল ভালভের ব্যাধি একটি মাথা ঘোরা বা হালকা মাথার অনুভূতি; গলা বা চোয়ালে ব্যথা; ক্লান্তির অনুভূতি; অস্বাভাবিকভাবে জোরে নাক ডাকা যা হাঁপাতে বা দম বন্ধ করার মতো শব্দ হতে পারে; অকারণে ঘাম হওয়া; একটি দীর্ঘস্থায়ী কাশি বিশেষ করে সাদা বা গোলাপী শ্লেষ্মা সহ; পা, গোড়ালি এবং পায়ে ফুলে যাওয়া; এবং একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
সতর্কতা
তাই উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে যদি কোনটি আঘাত করে, তবে এটিকে অন্য কিছু বলে উড়িয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে হৃদরোগকে বাতিল করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আমাদের সতর্কতা লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ একজনের হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার জন্য খুব কম বয়স। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যেহেতু এথেরোস্ক্লেরোসিস (রক্তনালীতে চর্বি জমা) তাড়াতাড়ি শুরু হয়, তাই অল্প বয়সেই প্রতিরোধ শুরু করা উচিত। ঝুঁকির কারণগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার মূল চাবিকাঠি। একজনকে প্রথমে পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা সহ একটি বসতি থেকে অন্তত একটি পরিমিত সক্রিয় জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হবে। কম তেল এবং কার্বোহাইড্রেট সহ প্রোটিন বেশি সহ সঠিক পুষ্টি এবং ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ যার মধ্যে প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি সহ স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম।
তলদেশের সরুরেখা
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যাতে কার্ডিও, সেইসাথে যোগব্যায়াম এবং মানসিক চাপের জন্য ধ্যান অন্তর্ভুক্ত থাকে, একজনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন শুধুমাত্র যখন একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি সঠিক পন্থা নয়। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিকভাবে যেকোনো সমস্যা নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে 40 বছর বয়সের পরে। আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে নিয়মিত আপনার হার্টের স্ক্রিনিং করান। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ব্যাপক স্বাস্থ্যকর হার্ট চেক-আপ বা স্বাস্থ্যকর হার্ট প্যাকেজ অফার করে।
সর্বোপরি, 35 থেকে 40 বছর বয়সে, একজনের বেঁচে থাকা জীবনের সেরা অংশ!
