একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে ধীরে ধীরে আত্মহত্যার দিকে এগিয়ে গেলে তাকে কী বলে? একজন সাইকোপ্যাথ? না, আপনি তাকে ধূমপায়ী বলতে পারেন। “ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।” আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এই বার্তাটি কতবার দেখতে পাই। আমি নিজে একজন ধূমপায়ী হয়ে, আপনাকে এটা বলতে পারি যে আমি এটি অনেকবার দেখেছি। আমার নাম আনন্দ এবং আমি একজন ধূমপায়ী হিসাবে আমার গল্প এবং কীভাবে আমি এটি থেকে মুক্তি পেয়েছি তা আপনাদের সাথে ভাগ করতে যাচ্ছি। যখন আমি সিগারেটে আগুন ধরাবার সময় প্যাকেটের উপর এই সতর্কবার্তা দেখি তখন এটি একটি মুহুর্তের জন্য হলেও আমাকে এটা কষ্ট দেয়। এটা আমাকে আমার বিবেকের কাছে প্রশ্ন করায় যে আমি আমার জীবন নিয়ে কী করছি? কেন আমি নিজেকে একটা ধীর এবং বেদনাদায়ক মৃত্যুর দিকে নিয়ে যাচ্ছি? কিন্তু, আসক্তিটি আমার বিবেককে খুব দ্রুত দখল করে নেয় এবং আমি আবার একটা সিগারেটে আগুন ধরিয়ে ফেলি।
আমি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করেছি। আমি এটা অনেকবার চেষ্টা করেছি। কিন্তু কখনো সফল হইনি। কখনও এক সপ্তাহ পরে, আবার কখনও এক মাস পরে আমি আবার এটিতেই ফিরে গেছি। সত্যিটা হল আমি এটাতে চরমভাবে আসক্ত হয়ে গিয়েছি। আমি এর গোলাম হয়ে গেছি। এবং কোন আসক্তিই আপনার জন্য ভাল নয়, বিশেষ করে যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনাকে প্রতিবারই একবার করে ধোঁয়া টানার সাথে সাথে মৃত্যুর দিকে একটু একটু আপনাকে এগিয়ে দিচ্ছে। আমি এটা ছাড়তে চেয়েছিলাম তবে সেটা করতে পারিনি।
কিন্তু একদিন আমার চেতনা হল।
নিজের ভালোর জন্য সিদ্ধান্ত নিলাম। আমি নিজেকে বুঝিয়েছিলাম যে আমি এটা চলতে দিতে পারি না। আমাকে এটা বন্ধ করতেই হবে। সেই শুভ দিনটি ছিল প্রায় ২ বছর আগের এক “তামাকমুক্ত দিবস”। তামাকমুক্ত দিবস আপনাকে শুধু সেই দিনের জন্য ধূমপান বন্ধ করার আহ্বান জানায় কিন্তু সেইদিন আমি যে সেশনে অংশ নিয়েছিলাম তা আমার উপর গভীর প্রভাব ফেলেছিল সেই থেকেই সচেতনতাবোধের অনুভূতি পেয়েছিলাম। আমি অ্যাপোলো হসপিটালস স্মোক সেশন ক্লিনিকের সাহায্যও নিয়েছিলাম। তাদের পরিকল্পিত ডাক্তারদের ও পরামর্শদাতাদের একটি দলের নেতৃত্বে হওয়া সেশন আমাকে অনুপ্রাণিত থাকতে, তামাকমুক্ত থাকতে এবং পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করেছে। তাদের সহায়তায়, আমি অবশেষে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মতো মনের জোর খুঁজে পেয়েছি। এই তামাকমুক্ত দিবসে, আমি আপনাকেও এই পদক্ষেপ নেওয়ার অনুরোধ করছি এবং ধূমপানকে না বলুন।
দ্রুত তামাক সম্পর্কে কিছু তথ্য জেনে নিন :
- তামাক হল একটি উদ্ভিদ এবং মূলত এর পাতা চিবানো, ধূমপান করা বা শুঁকে নেশা করা হয়।
- তামাকের মধ্যে রয়েছে নিকোটিন, যা একটি আসক্তিকারী রাসায়নিক।
- তামাকের ধোঁয়ায় ৭,০০০টিরও বেশি রাসায়নিক রয়েছে এবং তাদের মধ্যে ৬৯ টি ক্যান্সারের কারণ।
- দীর্ঘ সময় ধরে তামাক সেবন করলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।
- তামাক তার ব্যবহারকারীদের প্রায় অর্ধেককেই হত্যা করে।
- ভারতে দুইজনের মধ্যে অন্তত একজন ধূমপানের শিকার হন।
পরিসংখ্যান অনুসারে, ভারতে প্রতি বছর প্রায় এক মিলিয়ন তামাকজনিত কারণে মৃত্যু হয়; এবং প্রকাশ্য এলাকায় বিজ্ঞাপন, বিক্রয় এবং ধূমপানের উপর নিষেধাজ্ঞা থাকা সত্ত্বেও, এটি রিপোর্ট করা হয়েছে যে ভারতে প্রতি 3 জনের মধ্যে 1 জন যে কোন প্রকারের তামাক ব্যবহার করে থাকেন।
আসক্তি
তামাক অপব্যবহার মোকাবেলা করার জন্য অনেক পন্থা থাকতে পারে; কিন্তু মনের ইচ্ছা শক্তিকে বাড়িয়ে এই কুঅভ্যাস পরিত্যাগ এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করার ইচ্ছা উদ্রেককারী চিকিৎসা পদ্ধতিই এক্ষেত্রে সেরা বাজি। আরেকটি সুবিধা হল যেহেতু নিরাময়কারী বা ট্রানকুইলাইজারের কোনো ব্যবহার নেই, তাই কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই স্বাভাবিকভাবেই এই সুঅভ্যাসের প্রতি আত্মোৎসর্গ আসে। আসক্তি মুক্ত করার জন্য অনুসরণ করা কিছু পদ্ধতি হল:
ডায়েট থেরাপি:
জটিল কার্বোহাইড্রেটের (গোটা শস্য, তাজা ফল এবং সবজি) বর্ধিত ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। এতে মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে এবং একটি শান্ত প্রভাব সৃষ্টি করার জন্য সাহায্যকারী।
হাইড্রোথেরাপি:
যদি প্রত্যাহার ঘটিত উপসর্গগুলি ব্যক্তিকে খুব উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাহলে একটি বডি ম্যাসাজের পরে প্রশমিত স্নান (জল যেন শরীরের মতোই সমান তাপমাত্রা বিশিষ্ট হয়) মনকে শান্ত করতে এবং শরীরকে শান্ত করতে ব্যবহার করা হয়।
ম্যাসেজ:
একটি সম্পূর্ণ বডি ম্যাসাজ এবং তারপরে একটি সুষম নিরামিষ খাবার এবং শোবার সময় এক গ্লাস উষ্ণ দুধ মানসিক চাপকে শিথিল করে দেয়।
যোগ ধ্যান:
প্রাণায়াম বা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন সুনির্দিষ্ট কিছু আসন এবং ধ্যানের সাথে একত্রিত হয় এই থেরাপিতে। এটা রোগীকে তার নিজের স্বরূপের কাছাকাছি আনতে সাহায্য করে এবং আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জাগিয়ে তোলে।
আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি তামাকজাত দ্রব্যের কারণে কোনো রোগে আক্রান্ত হলে তাকে অ্যাপোলো হাসপাতালে নিয়ে আসুন। আমরা 5 A এর পদ্ধতি ব্যবহার করি এর চিকিৎসার জন্য যথা জিজ্ঞাসা (Ask), পরামর্শ (Advise), মূল্যায়ন (Assess), সহায়তা (Assist) এবং ব্যবস্থা (Arrange)।
আমরা একজন ধূমপায়ীকে ধূমপান ত্যাগ করার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য তথা তার আসক্তি মুক্ত করার কৌশলগুলিতে বন্ধু এবং পরিবারকে জড়িত করি। আমরা সহানুভূতির সাথে আপনার খেয়াল রাখি এবং আপনাকে শুধুমাত্র অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতেই নয়, ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেও সাহায্য করব। অ্যাপোলো সর্বদা আপনার সুবিধার প্রতি যত্নশীল হওয়াকে অগ্রাধিকার দেয় এবং এটিই আমাদের সম্প্রতি গড়ে তোলা আস্ক অ্যাপোলো পোর্টালের সূচনার কারণ।
আস্ক অ্যাপোলো হল একটি বিনামূল্যের অনলাইন পরিষেবা। এটা আপনাকে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছ থেকে সাক্ষাৎকারের সময় নির্ধারণের জন্য দীর্ঘ লাইনে অপেক্ষা করা থেকে মুক্তি দেয়। আমাদের পোর্টাল আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে অনলাইনে ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎকার নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। আজই ঘুরে আসুন আস্ক অ্যাপোলো পোর্টাল থেকে!
