পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী বিভিন্ন জনসংখ্যা এবং জীবনধারার পটভূমি থেকে অভিজ্ঞ। বর্তমানে, অনেক শিল্পের পেশাদাররা এই সমস্যায় ভুগছেন। যাইহোক, সফ্টওয়্যার পেশাদারদের মধ্যে নিম্ন পিঠে ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ, প্রধানত তাদের কাজের প্রকৃতি, ফিটনেস-সম্পর্কিত সমস্যা এবং জীবনযাত্রার কারণে।
কার্যকলাপ, আঘাত এবং কিছু চিকিৎসা সমস্যার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে। এটি বিভিন্ন কারণে যেকোনো বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, পূর্ববর্তী চাকরি এবং ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ সহ কারণগুলির কারণে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রায় 90% পিঠের ব্যথায় অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। তারা নিজেরাই ভালো হয়ে যায়। যাইহোক, যদি আপনি পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে।
পিঠে ব্যথার কারণ
আমাদের পিঠে হাড়, পেশী, ডিস্ক, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের একটি জটিল গঠন রয়েছে যা আমাদের শরীরকে সমর্থন করতে এবং আমাদের চারপাশে চলাফেরা করতে সক্ষম করে। যদিও পিঠে ব্যথা প্রধানত অনেক কারণে হয়, কিছু ক্ষেত্রে পিঠে ব্যথার কারণ অস্পষ্ট থাকে।
পিঠে ব্যথা মূলত টেনশন, ডিস্ক সার্জারি, স্ট্রেন বা আঘাতের কারণে হয়। এছাড়াও, আমাদের মেরুদণ্ডের অংশগুলি ডিস্ক, তরুণাস্থি-সদৃশ প্যাডগুলির সাথে কুশনযুক্ত। এই উপাদানগুলির যেকোনো একটির সাথে সমস্যা হলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। ডিস্কের ক্ষতি হতে পারে মেডিক্যাল অবস্থা, দুর্বল ভঙ্গি সহ স্ট্রেন, অন্যদের মধ্যে। অস্টিওপোরোসিসের মতো মেরুদণ্ডের সমস্যাও পিঠে ব্যথা হতে পারে।
সাধারণ পিঠে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
পেশী খিঁচুনি
ডিস্ক হার্নিয়েশন
পেশী টান
হিপ আর্থ্রাইটিস
পতন, ফ্র্যাকচার বা আঘাত
চাপা লিগামেন্ট বা পেশী
ক্ষতিগ্রস্ত ডিস্ক
স্ট্রেন বা খিঁচুনি হতে পারে এমন কার্যকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:
খুব ভারী জিনিস তোলা
অনুচিতভাবে কিছু উত্তোলন
একটি আকস্মিক এবং বিশ্রী আন্দোলন করা
সংগঠনী শর্তাবলী
সংগঠনী অবস্থা: বেশ কয়েকটি কাঠামোগত অবস্থা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
স্ফীত ডিস্ক: আমাদের মেরুদণ্ডের কশেরুকা ডিস্ক দ্বারা কুশন করা হয়। ডিস্ক ফুলে গেলে বা ফেটে গেলে স্নায়ুর ওপর বেশি চাপ পড়বে।
ফেটে যাওয়া ডিস্ক: বুলগিং ডিস্কের মতো, একটি ফেটে যাওয়া ডিস্কের ফলে স্নায়ুর উপর বেশি চাপ পড়তে পারে।
সায়াটিকা: একটি গুলি, তীক্ষ্ণ ব্যথা যা নিতম্বের মধ্য দিয়ে আপনার পায়ের পিছনের দিকে যায়, যা একটি স্নায়ুতে চাপ দেওয়া হার্নিয়েটেড বা বুলিং ডিস্কের কারণে হয়।
আর্থ্রাইটিস: আর্থ্রাইটিসের কারণে পিঠের নিচের অংশ, নিতম্ব এবং অন্যান্য স্থানে জয়েন্টগুলোতে সমস্যা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, স্পাইনাল কর্ড টিউমারের চারপাশে স্থান সংকুচিত হওয়ার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
কিডনির সমস্যা: কিডনিতে সংক্রমণ, হেমোডায়ালাইসিস বা কিডনিতে পাথর হলে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
নড়াচড়া এবং ভঙ্গি: কিছু দৈনন্দিন কাজকর্ম বা দুর্বল ভঙ্গিও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় খুব কম বাঁকানো বা অনেক কুঁজো হয়ে বসার অবস্থান সময়ের সাথে সাথে কাঁধ বা পিঠে ব্যথা বৃদ্ধি পেতে পারে। অন্যান্য উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
হাঁচি বা কাশি
মোচড়ানো
ওভার-স্ট্রেচিং
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা
দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো বা বিশ্রীভাবে বাঁকানো
টেনে আনা, ঠেলে দেওয়া, বহন করা বা কিছু তোলা
ঘাড় সামনের দিকে চাপানো (যেমন কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় বা গাড়ি চালানোর সময়)
বিরতি ছাড়া দীর্ঘ ড্রাইভিং
এমন গদিতে ঘুমানো যা আমাদের শরীরকে সমর্থন করে না এবং আমাদের মেরুদণ্ড সোজা রাখে
পিঠে ব্যথার অন্যান্য কারণ: কিছু চিকিৎসার কারণেও পিঠে ব্যথা হতে পারে:
শিঙ্গল: শিঙ্গল হল স্নায়ুর একটি ভাইরাল সংক্রমণ যা বেদনাদায়ক ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। প্রভাবিত এলাকার উপর নির্ভর করে, এই ধরনের ত্বকের রোগগুলি পিঠে ব্যথা হতে পারে।
ঘুমের ব্যাধি: ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন এমন লোকেরা অন্যদের তুলনায় অনিদ্রা, পিঠে ব্যথা অনুভব করার প্রবণতা বেশি।
মেরুদণ্ডের সংক্রমণ: মেরুদণ্ডের সংক্রমণ জ্বরের কারণে হতে পারে যা পিঠে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, আপনার পিঠে কোমল, উষ্ণ অঞ্চলের কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে, যা মেরুদণ্ডের সংক্রমণের কারণে হতে পারে।
মেরুদণ্ডের ক্যান্সার: মেরুদণ্ডের একটি ক্যান্সারযুক্ত টিউমার স্নায়ুর বিরুদ্ধে চাপ দিতে পারে, যা পিঠে ব্যথা হতে পারে।
কউডা ইকুইনা সিন্ড্রোম: এটি ঘটে যখন মেরুদন্ডের উদ্দীপনার নীচের প্রান্তের স্নায়ুর বান্ডিল, কউডা অশ্বের ক্ষতি হয়। উপসর্গগুলির মধ্যে উরু, যৌনাঙ্গ এবং নিতম্বের অসাড়তা সহ উপরের নিতম্বে এবং নীচের পিঠে একটি নিস্তেজ ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই অবস্থা কখনও কখনও মূত্রাশয় এবং অন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
অন্যান্য সংক্রমণ: কিডনি, মূত্রাশয় সংক্রমণ বা পেলভিক প্রদাহজনিত রোগও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে।
পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ
আপনি পিঠের ব্যথা এড়াতে পারেন এবং সঠিক শারীরিক মেকানিক্স অনুশীলন করে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে এর পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে আপনার পিঠকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে পারেন:
ব্যায়াম- কম প্রভাবের অ্যারোবিক্স দিয়ে শুরু করুন এবং চালিয়ে যান (এটি আপনার পিঠে ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত নয়)। এটি আপনার পেশীগুলিকে আরও ভাল কার্য সম্পাদন করার অনুমতি দিয়ে আপনার পিঠের সহনশীলতা এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সাঁতার বা হাঁটা ভালো বিকল্প। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কোন ক্রিয়াকলাপ আপনি লক্ষ্য করতে পারেন।
পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি– আপনি পেট এবং পিঠের পেশীর ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন যা আপনার কোরকে শক্তিশালী করে, পেশীগুলিকে সাহায্য করে যাতে তারা আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে একসাথে কাজ করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বলতে পারেন কোন ব্যায়াম আপনার জন্য কাজ করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিচালনা এবং বজায় রাখুন: স্থূল বা অতিরিক্ত ওজন পিছনের পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে, সেই অতিরিক্ত কিলো কমিয়ে দিলে পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়।
পিঠের বেশিরভাগ ব্যথাই মূলত যান্ত্রিক, যার অর্থ আপনার পিঠে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ যেমন বিশ্রী বা স্থির ভঙ্গি, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, সামনে বাঁকানো, দাঁড়ানো এবং ভারী বোঝা বহন করা এগুলোর মধ্যে কিছু যা পিঠের নিচের দিকে মচকে যেতে পারে।
নিম্ন পিঠে ব্যথা
লোয়ার পিঠের ব্যথা কশেরুকা, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুর মধ্যে ডিস্ক, হাড়ের কটিদেশীয় মেরুদণ্ড (নিম্ন মেরুদণ্ড), ডিস্ক এবং মেরুদণ্ডের চারপাশে লিগামেন্ট, পিঠের নীচের পেশী এবং ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার চারপাশের ত্বকের সাথে যুক্ত হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিঠের নিচের ব্যথা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজেই ভালো হয়ে যায়। ব্যথানাশক এবং ফিজিওথেরাপি আপনাকে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, প্রধানত ব্যথা। কিছু লোকের অস্ত্রোপচার প্রয়োজন।
উপরের পিঠে ব্যথা
মেরুদন্ডের প্রদাহ, বুকে টিউমার এবং মহাধমনীর ব্যাধির কারণে পিঠের উপরের অংশে ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের ব্যথা প্রধানত দীর্ঘ সময়ের জন্য দুর্বল ভঙ্গি বা থোরাসিক মেরুদণ্ডের দৃঢ়তাকে প্রভাবিত করে এমন আঘাতের কারণে ঘটে।
উপসংহার
হয় আপনি পিঠের ব্যথায় ভোগেন বা না করেন, এমন নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন যা আপনার পিঠে চাপ দিতে পারে বা মোচড় দিতে পারে। আপনার শরীরকে সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। স্মার্ট হয়ে দাঁড়ান, স্মার্ট বসুন, স্মার্ট উঠুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। এছাড়াও, পিঠে ব্যথার পুনরাবৃত্তি এড়াতে বা প্রতিরোধ করতে প্রতি আধ ঘণ্টায় আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)
1. পিঠে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ কী?
পিঠে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য খারাপ অঙ্গবিন্যাস
চাপা লিগামেন্ট বা পেশী
স্খলিত ডিস্ক
পিঠে আঘাত
ভারী ওজন উত্তোলন
2. পিঠে ব্যথা কিভাবে নির্ণয় করবেন?
যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করছে, তবে তিনি সম্ভবত নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি নির্ণয়ের জন্য সুপারিশ করবেন:
X-ray
CT স্ক্যান
MRI
রক্ত পরীক্ষা
স্নায়ু অধ্যয়ন
3. হঠাৎ পিঠে ব্যথার কারণ কী?
হঠাৎ পিঠে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার
সায়াটিকা
পেশী খিঁচুনি
মেরুদণ্ডে ক্যান্সার
Herniated ডিস্ক
মেরুদণ্ডের আঘাত
মেরুদণ্ডের বক্রতা
সুষুম্না দেহনালির সংকীর্ণ
4. মহিলাদের পিঠে ব্যথার কারণ কী হতে পারে?
মহিলাদের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণগুলি হল:
কিডনির সমস্যা
স্খলিত ডিস্ক
সীমাবদ্ধ কশেরুকা (কটিদেশীয়)
অস্টিওআর্থারাইটিস
পোস্টাল সমস্যা
মাসিক ব্যাথা
হরমোনের পরিবর্তন
5. পিঠে ব্যথা পেশীতে বা ডিস্ক হলে কিভাবে বুঝবেন?
আপনার পেশীতে উদ্ভূত ব্যথা আপনার মেরুদণ্ডের অঞ্চলের ব্যথা থেকে আলাদা। মেরুদন্ড-সম্পর্কিত ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে সম্ভবত বিকিরণকারী ব্যথা, বৈদ্যুতিক ব্যথা, নড়াচড়া করার সময় ব্যথা বা এমনকি বিশ্রামের অবস্থানে থাকা ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকবে। পেশী সংক্রান্ত ব্যথার উপসর্গগুলি হল পেশী শক্ত হওয়া এবং নড়াচড়া বা বিশ্রামে ব্যথা।
