अवलोकन
मधुमेह एक चयापचय रोग है जो उच्च रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर की विशेषता है जो शरीर में बिगड़ा हुआ इंसुलिन स्राव, या शरीर द्वारा स्रावित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में असमर्थता का परिणाम है।
जैसा कि आप जानते हैं, रक्त शर्करा का स्तर इंसुलिन द्वारा नियंत्रित होता है जो अग्न्याशय द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। जब रक्त ग्लूकोज बढ़ जाता है (उदाहरण के लिए, खाना खाने के बाद), अग्न्याशय से इंसुलिन निकलता है जो ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है। मधुमेह के रोगियों में , बिगड़ा हुआ उत्पादन या इंसुलिन की प्रतिक्रिया की कमी हाइपरग्लाइसेमिया का कारण बनती है।
टाइप 2 मधुमेह का अपर्याप्त प्रबंधन बाद में जटिलताओं का कारण बन सकता है। आपको अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने और नियमित रूप से उनकी निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे लक्ष्य सीमा के भीतर हैं।
अपना ख्याल रखना खुद को ‘सशक्त बनाना’ है। मधुमेह की देखभाल में सक्रिय भूमिका निभाने और स्वस्थ भविष्य का आनंद लेने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं:
- दवाएं
यदि आप मधुमेह के प्रबंधन के लिए दवाएं ले रहे हैं, चाहे वह गोलियां हों या इंजेक्शन, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि खुराक को स्किप करने से बचने के लिए व्यवस्थित किया जाए और एक दिनचर्या का पालन किया जाए जो ग्लूकोज नियंत्रण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। गलत खुराक और गलत समय पर लेने से जटिलताएं हो सकती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना, आपको अपनी मधुमेह की दवाएं स्वयं बंद नहीं करनी चाहिए। यदि आपको ऑर्डर करना है, तो हमारी फार्मेसी हेल्पलाइन 1860 500 0101 पर कॉल करें।
- खुराक
हमारे पोषण विशेषज्ञों के अनुसार – यदि आप नहीं खाते हैं, समय पर नहीं खाते हैं, या सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं, तो आप निम्न रक्त शर्करा के जोखिम को चलाते हैं। मधुमेह आहार योजना को इंसुलिन और अन्य मधुमेह दवाओं के उपयोग के साथ संतुलित करने की आवश्यकता है। कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ जैसे लीन प्रोटीन, पत्तेदार साग, अंडे, बादाम, एवोकाडो, कम वसा वाले डेयरी, मछली, अंडे, समुद्री भोजन, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और स्वस्थ वसा शामिल करें। सफेद चावल, सफेद ब्रेड, पास्ता, चीनी युक्त पेय पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य अनाज और अन्य अस्वास्थ्यकर वसा जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। संतुलित योजना के लिए हमारे आहार और पोषण विशेषज्ञों से मिलें।
- रक्त और शर्करा की निगरानी
अपने रक्त शर्करा के स्तर को एक नोटबुक में रिकॉर्ड करें या आप ऑनलाइन ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जो इसे आपके लिए ट्रैक कर सकते हैं और इसे अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं ताकि आपकी दवाओं और उपचार की योजना बनाने में मदद मिल सके। भोजन से पहले और दो घंटे बाद रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करने की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर व्यायाम करने से पहले और बाद में और जब आप तनाव महसूस करते हैं तो विभिन्न परिस्थितियों में अपने शरीर की प्रतिक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने रक्त शर्करा की जांच करने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी के साथ, यदि आपका रक्त शर्करा बहुत कम या बहुत अधिक हो जाता है, और आपके लक्षित रक्त शर्करा के स्तर क्या हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- व्यायाम
व्यायाम किसी भी मधुमेह देखभाल योजना का एक अभिन्न अंग है। सुरक्षित रहने के लिए, व्यायाम से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकता है। चलना टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक है। साथ ही, शोध से पता चलता है कि योग तनाव को कम करने और मधुमेह को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इस अवधि के दौरान व्यायाम के अन्य रूप नृत्य, सीढ़ियाँ चढ़ना या बागवानी भी हो सकते हैं। यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है तो एक नई फिटनेस व्यवस्था शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
अपने तनाव को काबू करें
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, तनाव आपके शरीर को अधिक चीनी का उत्पादन करने का कारण बन सकता है। पुराना तनाव उचित रक्त शर्करा नियंत्रण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। गहरी सांस लेने, योग, ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना। शांत करने वाला संगीत सुनें और आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना न भूलें।
सहायता कब लेनी है?
किसी आपात स्थिति के संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है और अगर यह उठता है तो आप क्या कदम उठा सकते हैं।
गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया
यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से नीचे या उसके बराबर है, तो यह आपको हाइपोग्लाइसीमिया की संभावना के बारे में सचेत करना चाहिए। निम्न रक्त शर्करा का स्तर, संकेत और लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- एक अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन
- पसीना आना
- पीली त्वचा
- अस्थिरता
- थकान
- भूख
- चिड़चिड़ापन
- होंठ, जीभ या गाल में झुनझुनी या सुन्नता
चरम स्थितियों में व्यक्ति को दृश्य गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है, जैसे धुंधली दृष्टि, दौरे या यहां तक कि चेतना की हानि। यदि कोई इस तरह के लक्षणों का अनुभव करता है, तो उसे तुरंत नजदीकी मेडिकल इमरजेंसी में ले जाना चाहिए या अपोलो इमरजेंसी केयर के लिए 1066 डायल करें।
हाइपरग्लाइसेमिया
रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक हो सकता है क्योंकि शरीर मौजूद इंसुलिन का जवाब नहीं दे रहा है या शरीर में इंसुलिन पर्याप्त रूप से मौजूद नहीं है। इसका अनुभव करना संभव है यदि मधुमेह वाले व्यक्ति को उपचार नहीं मिलता है। यदि रक्त शर्करा का स्तर अधिक हो जाता है, तो संकेत और लक्षण शामिल हैं:
- अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता
- सिर दर्द
- थकान
- बढ़ी हुई प्यास
- धुंधली दृष्टि
यदि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं जैसे कि सांस में फल की गंध, सांस लेने में कठिनाई या बहुत शुष्क मुंह, किसी को तुरंत नजदीकी मेडिकल इमरजेंसी में जाना चाहिए या अपोलो इमरजेंसी केयर के लिए 1066 डायल करना चाहिए। इस संदर्भ में टाइप 1 मधुमेह के बारे में एक शब्द । टाइप 1 मधुमेह रोगियों को कभी भी इंसुलिन को अपने आप बंद नहीं करना चाहिए और यदि वे उल्टी , ढीले मल या ऐसी किसी भी बीमारी के कारण इंसुलिन लेने की स्थिति में नहीं हैं, तो उन्हें तत्काल चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए , ताकि डीकेए नामक एक खतरनाक जटिलता को रोका जा सके जो इंसुलिन पर निर्भर होने पर उत्पन्न हो सकती है। मधुमेह रोगी इंसुलिन को रोकते हैं।
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- अपने अस्पताल/इलाज करने वाले डॉक्टर से अपनी सभी रिपोर्ट और उचित दस्तावेज साथ लेकर जाएं।
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- अस्पताल में अपनी यात्रा के दौरान मास्क पहनें।
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- चक्कर
- धड़कन
- चेतना का परिवर्तित स्तर
- सांस लेने में कठिनाई
- 100.4º F (38º C) से अधिक बुखार
- अत्यधिक पसीना, थकान, अशक्तता के साथ बहुत कम या बहुत अधिक रक्त शर्करा का स्तर।
- दौरे के लक्षण
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