कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा पदार्थ है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। यह हमारे लीवर द्वारा बनाया जाता है और मांस और डेयरी उत्पादों जैसे कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। जबकि हमें अपने शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, रक्त में इसकी बहुत अधिक मात्रा कोरोनरी धमनी की बीमारी जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को जन्म दे सकती है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा हो सकता है। अंततः, ये जमा बढ़ते हैं, इस प्रकार धमनियों के माध्यम से पर्याप्त रक्त प्रवाह करना मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी, जमा अचानक टूट सकते हैं और एक थक्का बना सकते हैं जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है ।
जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिल सकता है, यह अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों के कारण होता है, जिसे रोका और इलाज किया जा सकता है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार और दवाएं कभी-कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर
कोलेस्ट्रॉल को रक्त के माध्यम से ले जाया जाता है, प्रोटीन से जुड़ा होता है। यह संयोजन (प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल का) लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है। लिपोप्रोटीन क्या होता है, इसके आधार पर लिपोप्रोटीन को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है। वे सम्मिलित करते हैं:
- एलडीएल या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन : इसे ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, एलडीएल हमारे पूरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के कण ले जाता है। एलडीएल धमनियों की दीवारों में जमा हो जाता है, जिससे वे सख्त और संकरी हो जाती हैं।
- एचडीएल या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन : इसे ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, एचडीएल, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल उठाता है और इसे वापस यकृत में ले जाता है।
रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर – तालिका
यहां एक तालिका है जो कुल कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्वीकार्य स्तरों को सूचीबद्ध करती है।
| आदर्श | उच्च सीमा रेखा | उच्च | |
| कुल कोलेस्ट्रॉल | 200 से कम | 200 – 239 | 240 और उच्चतर |
| निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल | 130 से कम | 130 – 159 | 160 और उच्चतर |
| एच डी एल कोलेस्ट्रॉल | 50 और उच्चतर | 40 – 49 | 40 से कम |
| ट्राइग्लिसराइड्स | 200 से कम | 200 – 399 | 400 और उच्चतर |
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
उच्च कोलेस्ट्रॉल अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाता है। इसके बारे में जाने बिना आपके पास वर्षों तक उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है । जब आपके शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है , तो यह अंततः दीवारों पर निर्माण की ओर जाता है। इस बिल्ड-अप को प्लाक के रूप में जाना जाता है जो समय के साथ सख्त हो सकता है और धमनियों को संकीर्ण कर सकता है।
यहीं से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू होती हैं। आपके शरीर को प्रत्येक अंग में एक निश्चित मात्रा में रक्त स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। जब धमनियां संकुचित हो जाती हैं, तो हृदय से अंगों तक रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। कठोर पट्टिका भी टुकड़ों में टूट सकती है और रक्त के थक्कों का निर्माण कर सकती है जो रक्त के प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं। कुछ मामलों में, धमनियां प्लाक जमा होने से पूरी तरह से बंद हो सकती हैं।
किसी भी कारण से हृदय की अवरुद्ध धमनी दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है । इसी तरह, मस्तिष्क को अवरुद्ध धमनी स्ट्रोक का कारण बन सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने का एकमात्र तरीका नियमित रक्त परीक्षण है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता तभी चलता है जब वे जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली घटना का अनुभव करते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का क्या कारण है?
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कई कारण हैं। वे हैं:
- आहार : कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से हमारे लीवर द्वारा निर्मित होता है। लेकिन हम इसे अपने भोजन से भी प्राप्त करते हैं, विशेषकर डेयरी वस्तुओं और मांस से। इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।
- जीवनशैली : मोटापा उच्च कोलेस्ट्रॉल के प्रमुख कारणों में से एक है। यह निष्क्रियता से और जटिल हो जाता है जो शरीर में एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करता है।
- आनुवंशिकी : आपके आनुवंशिकी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रभावित कर सकते हैं। इस विषय पर शोध ने संकेत दिया है कि कोलेस्ट्रॉल परिवार में चलता है, और अच्छी खाने की आदतों और सक्रिय जीवन शैली वाले व्यक्तियों में भी खराब कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हो सकता है।
- धूम्रपान : कुछ शोध अध्ययनों में धूम्रपान और उच्च कोलेस्ट्रॉल के बीच संबंध भी पाया गया है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान कैसे किया जाता है?
जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल कोई स्पष्ट संकेत और लक्षण नहीं दिखाता है, आप इसे एक साधारण रक्त परीक्षण से निदान कर सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि 35 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं को समय-समय पर अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। उच्च जोखिम वाले कारकों वाले युवा व्यक्तियों (20-35 वर्ष) को हृदय रोगों से बचने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- धूम्रपान
- निष्क्रियता
- परिवार के किसी सदस्य को हृदय रोग से पीड़ित होना
- उच्च रक्तचाप
- मोटापा
उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे किया जाता है?
उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जाता है। आपका डॉक्टर आपको सक्रिय होने और व्यायाम का एक ऐसा रूप लेने के लिए कह सकता है जो आपके लिए आदर्श हो। आपको उन खाद्य पदार्थों में कटौती करने की भी सलाह दी जा सकती है जिनमें खराब कोलेस्ट्रॉल होता है और इसमें कम कैलोरी और कम वसा वाले आहार शामिल होते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको कुछ वजन कम करने और अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए स्वस्थ वजन श्रेणी में आने की आवश्यकता होगी।
फल, सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज जैसे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ट्रांस वसा (विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले) और संतृप्त वसा (पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों और लाल मांस में पाए जाने वाले) को सीमित करें। मोनोअनसैचुरेटेड वसा (कैनोला और जैतून के तेल में पाया जाता है) एक स्वस्थ विकल्प है। स्वस्थ वसा के अन्य स्रोतों में नट्स, एवोकाडो और तैलीय मछली शामिल हैं।
जब व्यायाम करने की बात आती है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी पड़ सकती है और एक व्यायाम दिनचर्या भी ढूंढनी पड़ सकती है जो आपके लिए सबसे अच्छी हो।
क्या कोलेस्ट्रॉल का इलाज दवाओं से किया जाता है?
आपका डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का इलाज करने के लिए दवाएं लिख सकता है। आपको एक बार में इनमें से एक या अधिक निर्धारित किया जा सकता है:
- स्टेटिन्स
- पित्त अम्ल बाध्यकारी रेजिन
- कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक
- फ़िब्रेट्स
- PCSK9 अवरोधक
इस सूची में प्रत्येक दवा के प्रकार के अपने कार्य हैं और आपके शरीर की जरूरतों के अनुसार आपको निर्धारित किया जा सकता है। इन दवाओं को एक प्रमाणित चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन में लेने की सलाह दी जाती है।
यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है, अधिक वजन है, या हृदय रोग के जोखिम कारक हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए पूछना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
1. क्या कोलेस्ट्रॉल का स्तर 6.4 अधिक है?
6.4 mmol/लीटर को हल्का उच्च कोलेस्ट्रॉल माना जाता है । मध्यम रूप से उच्च स्तर का कोलेस्ट्रॉल 6.5 – 7.8 mmol/लीटर के बीच गिर जाता है।
2. कोलेस्ट्रॉल को क्या जल्दी कम करता है?
आहार और व्यायाम में बदलाव से कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कम किया जा सकता है। आपको अपने वसा के सेवन पर ध्यान देना होगा और अधिक ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना होगा। व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक की देखरेख में एक दैनिक दिनचर्या बनाएं।
3. क्या केले कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छे हैं?
जी हां, केला कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा होता है। कुछ अन्य फल जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं वे हैं संतरा, सेब और एवोकाडो।
5. क्या चलने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है?
पैदल चलने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। प्रभावी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए डॉक्टर प्रति सप्ताह तीन बार 30 मिनट की तेज चलने की सलाह देते हैं।
