टेनिस एल्बो क्या है?
टेनिस एल्बो एक दर्दनाक सूजन है जो आमतौर पर तब होती है जब आपकी बाहों में टेंडन ओवरलोड हो जाते हैं। सरल शब्दों में कहें तो यह स्थिति कलाई और बांह के अत्यधिक प्रयोग के कारण होती है।
टेनिस एल्बो का संबंध केवल टेनिस से ही नहीं है। यह टेनिस खिलाड़ियों में हो सकता है यदि वे अपने टेनिस रैकेट को कसकर पकड़ते हैं या पकड़ते हैं। एथलीटों या खिलाड़ियों के अलावा, यह अन्य लोगों को भी प्रभावित कर सकता है – उदाहरण के लिए, प्लंबर, बढ़ई, कसाई और चित्रकार। टेनिस एल्बो सभी आयु समूहों में होता है; यह 30-50 वर्ष की आयु के वयस्कों में होने की अधिक संभावना है।
टेनिस एल्बो के लक्षण क्या हैं?
टेनिस एल्बो से संबंधित दर्द कोहनी के बाहर से आपके अग्रभाग और कलाई में फैल सकता है।
आप टेनिस एल्बो से संबंधित निम्नलिखित लक्षण विकसित कर सकते हैं:
- कॉफी का प्याला पकड़ते समय आपको दर्द महसूस हो सकता है।
- जब आप उठाते हैं, हिलते हैं, या भारी वस्तुओं और औजारों जैसी किसी चीज का उपयोग करते हैं तो आपको दर्द का अनुभव होता है।
- हाथ मिलाना या किसी वस्तु को पकड़ना।
- दरवाज़े में कुंडी लगाना
टेनिस एल्बो के कारण क्या हैं?
यह प्रकोष्ठ की मांसपेशियों के निरंतर या बार-बार संकुचन के कारण होता है जिसका उपयोग आपके हाथ और कलाई को ऊपर उठाने और सीधा करने के लिए किया जाता है। ऊतक पर लगातार या बार-बार होने वाली गति और तनाव कोहनी की हड्डी की प्रमुखता से जुड़े टेंडन में छोटे आँसू की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है।
यदि टेनिस एल्बो का इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे आपकी कोहनी में पुराना दर्द हो सकता है। यह तनाव का कारण बन सकता है और अधिक पुरानी और दुर्बल करने वाली चोट बन सकता है। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें कलाई को बार-बार हिलाना और घुमाना शामिल है, टेनिस एल्बो के लिए जिम्मेदार हैं, उदाहरण:
- टेनिस खेलना
- बैडमिंटन
- भारोत्तोलन
- गोल्फ़
- चाबी घुमाना
- अक्सर स्क्रूड्राइवर और हथौड़ों का उपयोग करना
- बढ़ईगीरी
- चित्र
- बुनना
- टाइपिंग
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
जब विभिन्न स्व-देखभाल युक्तियाँ जैसे कि आराम करना, बर्फ लगाना, और छींटे काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर समस्या का निदान करेंगे और उपचार के साथ आगे बढ़ेंगे।
आप टेनिस एल्बो का इलाज कैसे कर सकते हैं?
टेनिस एल्बो आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन अगर दवाएं और दर्द निवारक दवाएं काम नहीं कर रही हैं और समस्या गंभीर हो जाती है, तो इसके लिए डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता हो सकती है। निदान के बाद, डॉक्टर आपको स्थिति की गंभीरता के अनुसार उचित इलाज प्रदान करेंगे।
- चिकित्सा: डॉक्टर आपको कुछ उपचार प्रदान करके आपकी बाहों में खिंचाव को कम करने का प्रयास करेंगे। यदि लक्षण किसी खेल से संबंधित हैं, तो डॉक्टर आपको सही ग्रिपिंग और खेलने की तकनीक के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की भी सलाह देंगे।
- फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट आपको टेनिस एल्बो के इलाज के लिए कुछ वार्म-अप एक्सरसाइज का सुझाव देंगे। इनमें बर्फ की मालिश, बांहों के व्यायाम और मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाली तकनीकें शामिल हो सकती हैं।
- शॉकवेव थेरेपी : आमतौर पर इस थेरेपी का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। हालांकि, इस थेरेपी में शॉकवेव्स को कोहनी तक पहुंचाया जाता है ताकि शरीर अपनी उपचार प्रक्रिया शुरू कर सके।
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी : इस थेरेपी में, आपकी बांह के दर्द वाले हिस्से पर एक अल्ट्रासाउंड जांच की जाएगी। जांच सूजन को कम करने और रिकवरी की गति बढ़ाने के लिए उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों को छोड़ेगी।
- इंजेक्शन: आपका डॉक्टर दर्द को कम करने के लिए प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा, बोटॉक्स, या किसी प्रकार के विरोधी भड़काऊ को कण्डरा में इंजेक्ट करने का सुझाव दे सकता है।
- स्टेरॉयड इंजेक्शन : सूजन को कम करने के लिए, आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा को सीधे प्रभावित कण्डरा में इंजेक्ट करने का निर्णय ले सकता है।
- प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा इंजेक्शन : यह उपचार काफी आशाजनक है। वर्तमान में, यह उपचार किसी भी बीमा कंपनियों द्वारा कवर नहीं किया जाता है।
- शल्य चिकित्सा : जब नॉन-ऑपरेटिव साधन पर्याप्त नहीं देते हैं, तो सर्जरी ही वह तरीका है जो टेनिस एल्बो को ठीक कर सकता है।
मृत ऊतक को हटाने और हड्डी पर एक स्वस्थ मांसपेशी को फिर से जोड़ने के लिए सर्जरी की जाती है। सर्जरी करने के लिए, कोहनी में एक छोटा सा स्कोप उसके ऊपर एक चीरा बनाकर डाला जाता है। सर्जरी पूरी करने के बाद, डॉक्टर आपको बेहतर मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन के लिए अपना हाथ हिलाने के लिए प्रतिबंधित कर सकते हैं।
90% बार, टेनिस एल्बो का सफलतापूर्वक रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जाता है। हालांकि, ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा सर्जरी की जाती है, जब कंजर्वेटिव का मतलब जबड़ा होता है।
इलाज के बाद देखभाल के लिए आप क्या कर सकते हैं?
सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि जब आप किसी गतिविधि के दौरान दर्द महसूस करें तो अपनी कलाई और बाहों के अति प्रयोग को रोकें। हालांकि, टेनिस एल्बो की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए इलाज के बाद आपको निम्नलिखित तरीकों का ध्यान रखना चाहिए।
- आराम करें : डॉक्टर आपको आराम करने की सलाह देंगे और दर्द महसूस होने पर विशेष काम करने से रोकने की सलाह देंगे।
- बर्फ : कोहनी पर दिन में कम से कम 15-20 मिनट, 3-4 बार बर्फ लगाना जरूरी है।
- स्ट्रेचिंग : कोई भी खेल खेलने से पहले स्ट्रेच और वार्मअप करें।
- सही तकनीक और उपकरण का प्रयोग करें : यदि आप एक खेल खिलाड़ी हैं, तो सही तकनीक और उपकरण का उपयोग करके खेलें। अपने प्रशिक्षक से बेहतर कौशल के साथ आपका मार्गदर्शन करने के लिए कहें।
- दोहराए जाने वाले कार्यों से बचें : यदि आप अपनी बाहों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो आपको दोहराए जाने वाले कार्यों से बचना चाहिए।
- ब्रेक लें : ब्रेक लेना जरूरी है।
- टेनिस एल्बो स्ट्रैप का इस्तेमाल करें : टेनिस एल्बो स्ट्रैप ट्राई करने पर विचार करें क्योंकि इससे खेलते समय आपकी कोहनी पर तनाव कम होगा।
यदि आप तनाव से बचने के लिए उपचार के बाद की देखभाल और रोकथाम युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप टेनिस एल्बो होने की संभावना कम कर सकते हैं।
निष्कर्ष
जब आप टेनिस एल्बो से पीड़ित होते हैं, तो आपकी कोहनी और कलाई में दर्द धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि इससे बचाव के लिए सावधानियां बरती जाएं। हालांकि, इसे रोकना मुश्किल नहीं है; लेकिन अगर इसका जल्दी इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको टेनिस एल्बो के इलाज के लिए एक शल्य प्रक्रिया से गुजरना पड़ सकता है। यह देर से प्रस्तुत करता है यदि आप आसानी से चरणों में उपचार चाहते हैं, तो चिकित्सा प्रबंधन कुशल है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
टेंडन क्या हैं?
पेशी का वह भाग जो हड्डियों से जुड़ता है, कण्डरा कहलाता है। टेनिस एल्बो की स्थिति में कोहनी की लेटरल बोन से जुड़े फोरआर्म टेंडन घायल हो जाते हैं।
टेनिस एल्बो के विकास में किस मांसपेशी का परिणाम होता है?
जब ईसीआरबी (एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेविस) मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो यह टेनिस एल्बो के विकास के लिए जिम्मेदार होता है। ईसीआरबी पेशी का उद्देश्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कलाई को अधिक मदद करता है।
टेनिस एल्बो से कौन प्रभावित है?
लगभग 1% – 4% आबादी टेनिस एल्बो से प्रभावित है, 10% -40% खेल खिलाड़ी अपने खेल करियर के दौरान इससे प्रभावित होते हैं। टेनिस एल्बो टेनिस खेल से संबंधित नहीं है। हालांकि, 5% टेनिस खिलाड़ी टेनिस एल्बो से पीड़ित हैं। टेनिस एल्बो महिलाओं से ज्यादा पुरुषों को प्रभावित करता है।
आप टेनिस एल्बो का निदान कैसे कर सकते हैं?
अन्य चोटों के विपरीत, एक्स-रे और रक्त परीक्षण करके टेनिस एल्बो का निदान नहीं किया जा सकता है। इसका निदान केवल शारीरिक परीक्षा के दौरान आपके दर्द के विवरण की सहायता से किया जा सकता है। टेनिस एल्बो का निदान करने के लिए, डॉक्टर आपकी बाहों और कलाई पर कुछ दबाव डालेंगे, और वे आपकी उंगलियों, बाहों और कलाई को कई तरह से हिलाने की कोशिश करेंगे।
