ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறி (RLS), வில்லிஸ்-எக்போம் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நரம்பு கோளாறு ஆகும், இது உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான வலுவான தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. மருத்துவர்கள் இந்த நோயை ஒரு தூக்கக் கோளாறு என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இது பொதுவாக நிகழும் அல்லது நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது இது மோசமாகிவிடும்.
RLS இன் அறிகுறிகள் முதன்மையாக நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது ஏற்படும். இரவில் நீங்கள் அதனை அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள். ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் கடுமையான தூக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் RLS அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு சிகிச்சைத் திட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் இதை உங்களுடன் விவாதிக்கலாம்.
ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறிக்கான முதல் 10 தீர்வுகள் பின்வருமாறு:
1. ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் மது, காஃபின் மற்றும் நிகோடின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்தல்
ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள், லித்தியம் அல்லது ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் RLS அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருக்க வேண்டும். RLS அறிகுறிகள் மோசமடைவதை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. அடிப்படை காரணத்திற்கான சிகிச்சை
இறுதி நிலை சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோயினால் நரம்பு சேதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை போன்ற சுகாதார நிலைகள் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது RLS சிகிச்சையிலும் உதவலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி விவாதித்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உங்களுக்குச் சொல்வார். உங்கள் இரத்தத்தில் இரும்புச் சத்து அளவுகள் மற்றும் சிறுநீரகச் செயல்பாட்டினைப் பரிசோதிக்கச் சொல்வார்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடு RLS உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. RLS அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடிய சில வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்களை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைப்பார். ஹீமோடையாலிசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
4. ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கம்
நீங்கள் வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் தூங்கும் பகுதியை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். படுக்கையறையில் டிவி, போன் போன்ற கவனச்சிதறல்களை குறைக்க வேண்டும். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறியின் சில விளைவுகளை ஈடுசெய்ய உதவும்.
5. உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா
ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் உங்கள் கால்களை நீட்டி மசாஜ் செய்வது இந்த நோய்க்குறிக்கு நன்மை பயக்கும். ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் குந்துகைகள், நுரையீரல்கள் போன்ற குறைந்த உடல் எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் RLS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
யோகா RLS அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை ஊசலாடுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது தூக்க சுழற்சிக்கு பயனளிக்கிறது. மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டோபமைன் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு இது முன்னேற்றங்களைக் காட்டுகிறது.
6. மருந்துகள்
உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தை பரிந்துரைப்பார். மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:
● டோபமைன் அகோனிஸ்டுகள் – பிரமிபெக்ஸோல், ரோட்டிகோடின் மற்றும் ரோபினிரோல் போன்ற மருந்துகள் மூளைக்கான நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனை மேம்படுத்துகிறது. அவற்றின் பக்க விளைவுகள் பகல்நேர தூக்கம், குமட்டல் மற்றும் லேசான தலைவலி ஆகியவை ஆகும்.
● டோபமினெர்ஜிக் முகவர்கள் – இது போன்ற மருந்துகளும் மூளையில் டோபமைனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது சங்கடமான கால் உணர்வுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மருந்தின் அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். குமட்டல், வாந்தி மற்றும் மாயத்தோற்றம் ஆகியவை பக்க விளைவுகளாக ஏற்படலாம்.
● பென்சோடியாசெபைன்கள் – இது போன்ற மருந்துகள் மயக்க மருந்துகளாகும். அவை தூக்க சுழற்சியில் உதவுகின்றன.
● ஓபியேட்ஸ் – இந்த மருந்துகள் வலி நிவாரணிகள். மற்ற மருந்துகள் வேலை செய்யாதபோது மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் ஓபியேட்களை பரிந்துரைப்பார்.
● வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் – இந்த மருந்துகள் RLS அறிகுறிகள் மற்றும் நரம்பு சேதத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க உதவுகின்றன.
7. கால் சுற்றிக்கட்டுதல்
இந்த செயல்முறை ரெஸ்டிஃபிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கால் சுற்றிக்கட்டுதல் உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. இந்த உணர்வுகள் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை தளர்த்த மூளைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகின்றன. இந்த செயல்முறை RLS அறிகுறிகளை தீர்க்கிறது. நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ரெஸ்டிஃபிக் கால் சுற்றிக்கட்டுதல் முறையை பரிந்துரைப்பார்.
8. நியூமேடிக் சுருக்கம்
இது ஒரு மருத்துவமனையில் அளிக்கப்படும் சிகிச்சை. இந்த செயல்முறை ஒரு ஸ்லீவ் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது. இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு மேல் செல்கிறது. இது முதலில் வீங்கி, பின்னர் தளர்ந்து, உங்கள் கால்களை மெதுவாக அழுத்துகிறது. நியூமேடிக் சுருக்க சாதனம் சுழற்சியை அதிகரிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எந்த கட்டிகள் உருவாவதையும் தடுக்கிறது. நியூமேடிக் சுருக்கமானது RLS அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
9. மின் தூண்டுதல்
அதிர்வுகளுடன் உங்கள் கால்களையும் கால்விரல்களையும் தூண்டுவதற்கு ஒரு அதிர்வு தூண்டுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில நேரங்களில் மின்சார தூண்டுதல்கள் RLS அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது இந்த பேடைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த அதிர்வுகள் எதிர் தூண்டுதலை வழங்குகின்றன. அவற்றின் அதிர்வுத் தீவிரத்தால் அறிகுறியின் உணர்வை முறியடிப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன. இதனால், உங்கள் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளுக்குப் பதிலாக அதிர்வை உணர்வீர்கள். இது தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்துவதில் வெற்றிகரமான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது.
10. NIRS – அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு நிறமாலை
இது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சையாகும், ஆனால் பரவலாக செய்யப்படவில்லை. இது வலியற்ற செயல்முறையாகும், இதில் ஒளி கற்றைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உங்கள் தோலில் ஊடுருவி உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்யும். இது அதிகரித்த சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு காரணமாக RLS இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். நியர்-இன்ஃப்ராரெட் ஸ்பெக்ட்ரோஸ்கோபி மூலம் அதிகரித்த சுழற்சியானது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறி வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும். சில சமாளிக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் உத்திகள் அதனுடன் வாழும் செயல்முறையை எளிதாக்கும். உங்கள் இயக்கங்களை வலுக்கட்டாயமாக மறைக்க வேண்டாம். இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். சரியான சிகிச்சையில் இறங்க நீங்கள் பல மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறி பெரும் அசௌகரியம் மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், எனவே சிகிச்சையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.
